Μπορείτε να απολαύσετε πραγματικά τη ζωή; Γνωρίζατε ότι οι φωτεινές και ζεστές στιγμές μπορούν να διατηρηθούν και να πολλαπλασιαστούν; Σας λέμε πώς να το κάνετε.
Η ζωή μας, ακόμη και στην περίοδο των κατακλυσμών και των δυσκολιών, είναι γεμάτη όχι μόνο θλιβερές, δυσάρεστες εμπειρίες, αλλά και χαρά. Ο καθένας μπορεί να θυμηθεί πώς εκείνες τις στιγμές που δεν υπήρχε χρόνος για γέλιο, ένα εύστοχο αστείο προκάλεσε ξαφνικά ένα χαμόγελο ή ένα συναίσθημα ότι είσαι χαρούμενος, ό,τι κι αν γίνει.
Θυμηθείτε τώρα κάθε χαρούμενο γεγονός στη ζωή σας και αναλύστε:
- Πώς ένιωθες τότε; Τι ήθελες να κάνεις;
- Πώς ανταποκρίθηκε η χαρά στο σώμα σας;
- Πώς σας φάνηκε εκείνη τη στιγμή;
- Πόσο καιρό νιώθεις αυτή τη χαρά; Αν όχι, τι της συνέβη;
Είναι αδύνατο να συγκρατήσουμε την ίδια τη χαρά, αλλά είμαστε σε θέση να διατηρήσουμε την «επεύγευση» της στη μνήμη μας, στις αισθήσεις μας. Και μάθετε να βυθίζεστε σε αυτό το συναίσθημα όταν το χρειαζόμαστε τόσο πολύ.
Πώς να συγκεντρώσετε αυτή τη χαρά στον εαυτό σας;
1. Βυθιστείτε εντελώς στη χαρά
Προσπαθήστε να παραδοθείτε σε αυτό το συναίσθημα, ζήστε το πάντα σαν μια φευγαλέα, αλλά άξια στιγμή της ζωής σας. Και σκεφτείτε τι μπορεί να σας εμποδίσει να απολαύσετε τη χαρά τη στιγμή που σας επισκέπτεται.
Μπορεί να είναι:
- στάσεις και πεποιθήσεις — «Αν χαίρεσαι πολύ, τότε θα κλάψεις», «Πώς μπορείς να χαίρεσαι όταν κάποιος αισθάνεται άσχημα», «Δεν είναι συνηθισμένο στην οικογένειά μας να εκφράζουμε ανοιχτά χαρά»·
- υποτίμηση των συναισθημάτων και των επιτευγμάτων του καθενός — «Γιατί να χαίρεσαι; Τί έκανα? Ανοησίες, για να μπορούν όλοι»·
- φόβος ισχυρών συναισθημάτων.
- ο φόβος ακριβώς της χαράς είναι η εμπειρία ότι αυτό το συναίσθημα ακολουθείται από τιμωρία.
Να θυμάστε ότι αυτές οι σκέψεις, οι πεποιθήσεις και οι στάσεις δεν είναι ίδιες με εσάς και την προσωπικότητά σας. Αυτό είναι μόνο ένα μέρος σας, όχι πολύ χαρούμενο, που σχηματίστηκε με αυτόν τον τρόπο λόγω δύσκολων συνθηκών ζωής.
Πιο συγκεκριμένα, μην το κάνετε αμέσως, υποκύπτοντας στην πρώτη παρόρμηση. Θυμηθείτε: μάλλον έτυχε να τηλεφωνήσατε βιαστικά σε φίλους και γνωστούς, να μοιραστείτε τη χαρά σας και σύντομα να διαπιστώσετε ότι φαινόταν να έχει εξαφανιστεί. Γιατί έτσι?
Πρώτον, η αντίδραση των συνομιλητών μπορεί να μην είναι αυτή που περιμένατε. Η χαρά σας απλά θα σβήσει κάτω από την πίεση της υποτίμησης, της γελοιοποίησης ή της αδιαφορίας.
Δεύτερον, φέρνοντας οποιοδήποτε συναίσθημα προς τα έξω μειώνει την ένταση της εμπειρίας του. Θυμηθείτε την κλασική συμβουλή των ψυχολόγων: αν είστε λυπημένοι, μιλήστε σε κάποιον και θα νιώσετε καλύτερα. Ο ίδιος μηχανισμός λειτουργεί με χαρά: προφέρουμε το συναίσθημά μας και μειώνουμε την «έντασή» του.
Επομένως, προτείνω ανεπιφύλακτα: μείνετε μόνοι με τη χαρά σας! Ζήστε αυτό το όμορφο, ζωογόνο συναίσθημα, μην το καταβρέχετε αλόγιστα. Μάλλον δεν την κατάλαβες τόσο εύκολα.
Και αν πάλι θέλετε να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με κάποιον, κάντε την επιλογή σας σιγά σιγά. Μοιραστείτε τη χαρά με αυτό το άτομο, από την επικοινωνία με το οποίο δεν θα σβήσει, αλλά θα αυξηθεί.
3. Αιχμαλωτίστε τη χαρά σας
Βυθισμένοι σε χαρούμενες εμπειρίες, δώστε ελεύθερα τα χέρια στο σώμα και τη φωνή. Εκφράστε τα συναισθήματά σας με κίνηση, αυθόρμητο χορό και ήχο. Προχωρήστε μέχρι να συνειδητοποιήσετε ότι έχετε ικανοποιήσει την ανάγκη σας.
Και μετά καθίστε στο τραπέζι, πάρτε ένα στυλό, ένα κομμάτι χαρτί και γράψτε ό,τι σας έρχεται στο μυαλό αυτή τη στιγμή. Ίσως θα είναι η πιο όμορφη ποίηση στον κόσμο; Επιπλέον, αν έχετε καλλιτεχνικά μέσα στο χέρι, μπορείτε να απεικονίσετε τη χαρά. Χρησιμοποιήστε έντονα χρώματα, μη διστάσετε να κάνετε πινελιές, πιτσιλιές…
Τι δίνει μια δημιουργική έκφραση χαράς;
- Περνώντας ένα συναίσθημα όχι μόνο από τη συνείδηση, αλλά και από το σώμα, το ζούμε πιο δυνατά και αυτό μας επιτρέπει να επαναφορτίσουμε την ενέργειά του για μεγάλο χρονικό διάστημα.
- Το κείμενο και τα σχέδια που δημιουργείτε γίνονται ένα «ζωντανό αποτύπωμα» της χαράς μας, γεμάτα φως και ενέργεια. Προσπαθήστε να δείτε τα έργα σας μετά από λίγες μέρες, και θα χαμογελάσετε, γιατί η ανάμνηση θα σας επιστρέψει αμέσως αυτές τις εμπειρίες χαράς. Το πώς θα τα διαχειριστείτε εξαρτάται από εσάς.
- Τις βροχερές μέρες, είναι ακριβώς τέτοια έργα που ενσαρκώνουν τις στιγμές της ζωής σου που μπορούν να σε βγάλουν από τα μπλουζ και το παρατεταμένο άγχος. Κοιτάζοντας την εικόνα της χαράς σε μια εικόνα ή κείμενο, καταλαβαίνεις ότι όλα στη ζωή είναι δυναμικά και, πιθανότατα, όλα θα πάνε καλά!
Εάν δεν έχετε την ευκαιρία να ζωγραφίσετε, να τραγουδήσετε και να χορέψετε σε μια χαρούμενη στιγμή, μπορείτε να βρείτε μια άλλη λύση: δώστε προσοχή σε μια φυσική εικόνα που είναι σε αρμονία με τη διάθεσή σας - για παράδειγμα, ένα δέντρο, ένα λουλούδι, ένα ρεύμα — ή μια εικόνα στον πίνακα ενός καλλιτέχνη.
Κρατώντας τη χαρά σας, θα μεταμορφώσετε τον κόσμο!