Μπορείτε να κρύψετε τα συναισθήματά σας χωρίς καν να το καταλάβετε χρησιμοποιώντας φίλτρα επικοινωνίας, τα οποία μπορούν να γίνουν με λόγια, γλώσσα του σώματος και πράξεις. Όταν ένας στενός φίλος ρωτά: "Τι συνέβη;" – και χαμογελάς γλυκά και λες: «Τίποτα» – μπορείς να κλειστείς στον εαυτό σου από τα πραγματικά σου συναισθήματα. Έτσι, κλείνοντας την πόρτα στον εσωτερικό σας κόσμο, δεν μπορείτε να βιώσετε πλήρως τη ζωή, να συνειδητοποιήσετε τις προσωπικές σας αξίες και να κάνετε επιλογές που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε σε αρμονία με τον εαυτό σας.
Μην κοπανάτε τον εαυτό σας αν χρησιμοποιείτε φίλτρα ως συναισθηματική τεχνική. Ίσως έτσι εξασκείτε κάποια μορφή αυτοάμυνας. Τα φίλτρα μπορεί να είναι ένα σημαντικό προστατευτικό χαρακτηριστικό σε περίπτωση τραυματισμού ή απόκρισης σε μια κατάσταση με την οποία αντιμετωπίζετε προβλήματα. Η ενεργοποίηση και η ενεργοποίηση της πλήρους έκφρασης των συναισθημάτων και των συναισθημάτων σας όταν δεν είστε διανοητικά έτοιμοι για αυτό μπορεί να ανανεώσει δυσάρεστες ή και οδυνηρές εμπειρίες. Εάν δεν έχετε ανακάμψει ακόμα από το άγχος που έχετε βιώσει, μπορεί να είναι αντιπαραγωγικό στη διαδικασία θεραπείας που χρειάζεστε για να έχετε μια πλήρη και ενεργή εσωτερική ζωή.
Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να είσαι 100% ψυχικά υγιής ή να διασκεδάζεις καθημερινά για να ζεις μια φυσιολογική εσωτερική και εξωτερική ζωή. Τα φίλτρα μπορούν συχνά να διαστρεβλώσουν τα αληθινά σας συναισθήματα και να επηρεάσουν τη σχέση σας με τον εαυτό σας και τους άλλους. Τα συνειδητά ή υποσυνείδητα φίλτρα παραποιούν τον τρόπο με τον οποίο επικοινωνείτε τα συναισθήματά σας. Επιλέγετε αυτά τα φίλτρα για διάφορους κατανοητούς λόγους, συμπεριλαμβανομένου του φόβου να μην είστε αρκετά καλοί, να είστε κατανοητοί ή απλά να πληγωθείτε. Αλλά τελικά, τα φίλτρα επηρεάζουν την επικοινωνία τόσο με τους άλλους όσο και με τον εαυτό μας. Εδώ είναι δύο από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φίλτρα, τα οποία θα σας βοηθήσουν να ανοίξετε και να νιώσετε καλύτερα.
Επιπολαιότητα
Αν κάνετε ερωτήσεις στις οποίες δεν σας ενδιαφέρουν οι απαντήσεις, αρχίζετε να σκέφτεστε επιφανειακά. "Κάνει κρύο εκεί?" ή «Πώς πέρασες τις διακοπές σου;». Ερωτήσεις σαν αυτές είναι κοινά σύμβολα κράτησης θέσης. Εάν πρόκειται να ξεκινήσετε μια επαγγελματική συζήτηση ή να συνομιλήσετε με συναδέλφους, αυτές οι ερωτήσεις μπορεί να μην είναι τόσο επιβλαβείς. Από την άλλη, εξετάστε το ενδεχόμενο να κάνετε μια πιο διορατική και προσωπική ερώτηση που μπορεί να εξακολουθεί να είναι μέρος του επαγγελματικού τομέα. Οι άνθρωποι μπορεί να είναι πιο ανοιχτοί, να ενδιαφέρονται και να συμμετέχουν στη συζήτηση όταν τους ρωτούν πώς είναι η κόρη τους, πώς είναι η γυναίκα τους, για παράδειγμα. Έτσι δείχνεις γνήσιο ενδιαφέρον για το ποιοι είναι πραγματικά αυτοί οι άνθρωποι, ποια είναι η προσωπικότητά τους και οι διαφορετικοί τομείς της ζωής. Και εσείς οι ίδιοι μην σπαταλάτε ενέργεια σε άδειες συζητήσεις για το κρύο ή τις διακοπές.
Θυμάστε πώς τη στιγμή που δεν υπάρχει απολύτως τίποτα να πούμε, αρχίζουμε να μιλάμε για τον καιρό; Αυτό το θέμα δεν πρέπει πραγματικά να είναι το επίκεντρο της συζήτησης, εκτός και αν μιλάτε για κάποια τεράστια κλιματική αλλαγή ή τροπικές βροχοπτώσεις σε ένα μέρος που επισκεφτήκατε πρόσφατα. Αλλά στις προσωπικές και οικείες σχέσεις, η ρηχή συζήτηση μπορεί να είναι επιβλαβής. Σηματοδοτούν ότι υπάρχει αντίσταση είτε στη λήψη είτε στην παροχή πληροφοριών και ενέργειας σε βαθύτερο επίπεδο. Ναι, μερικές φορές αυτά τα θέματα μπορεί να είναι μια «προθέρμανση» πριν από μια βαθύτερη και πιο προσωπική συζήτηση, αλλά αναρωτηθείτε: τι κρύβεται πίσω από αυτήν την αναποφασιστικότητα;
Retreat
Ένα άλλο φίλτρο ή ασυνείδητη πρακτική που χρησιμοποιούν πολλοί άνθρωποι είναι η υποχώρηση. Μπορείτε να υποχωρήσετε σε πολλά πλαίσια: από τα δικά σας όνειρα, από μια συναισθηματική σύνδεση ή από βαθύτερες επικοινωνίες και πιθανές συγκρούσεις. Εδώ το φίλτρο δημιουργεί μια ασπίδα ενάντια σε κάτι φανταστικό, είτε είναι ένα φανταστικό κακό είτε καλό σενάριο. Στην πραγματικότητα, δεν ξέρεις πώς θα είναι αυτή η εμπειρία μέχρι να μπεις σε αυτήν. Όταν κάνεις ένα βήμα πίσω, απομακρύνεσαι από μια εμπειρία ζωής, ένα συγκεκριμένο στάδιο που θα σε πάει στο επόμενο μέρος, στο επόμενο άτομο που μπορείς να γνωρίσεις και να μάθεις. Και το πιο σημαντικό, αυτή η ατελής εμπειρία επηρεάζει την εσωτερική σας ζωή.
Εάν απομακρύνετε άτομα από τον προσωπικό σας χώρο, μπορεί να νιώσετε πιο άνετα. Αλλά μπορείτε να δημιουργήσετε τον δικό σας ασφαλή χώρο (ή ζώνη άνεσης) πέρα από τα όρια που θα σας επιτρέψει να ζήσετε τη ζωή στο έπακρο. Κάνοντας ένα βήμα πίσω εντελώς, αγνοείτε ή προσπαθείτε να αποκλείσετε τα συναισθήματα και τις νέες εμπειρίες που θα έπρεπε να υπάρχουν στη ζωή σας. Και θα πρέπει να αντιμετωπίσεις αυτούς τους ίδιους ανθρώπους και εμπειρίες δέκα φορές πριν τους αποδεχτείς.
Η εσωτερική επικοινωνία και η kriya yoga αντιστέκονται σε αυτά τα φίλτρα. Μπορείτε να μιλήσετε βαθιά στον εαυτό σας και σε άλλους ανθρώπους, και αυτές οι εμπειρίες σας εξυπηρετούν, όχι το αντίστροφο. Όπως συμβαίνει με όλες τις πρακτικές γιόγκα, μεγιστοποιούν την εμπειρία του πώς βιώνεις την εξωτερική και εσωτερική σου ζωή.
Μια πρακτική που βαθαίνει την επικοινωνία σας με τον εαυτό σας και τους άλλους
Επιλέξτε κάποιον που εμπιστεύεστε για να εξασκηθείτε στην εμβάθυνση της επικοινωνίας σας. Προσπαθήστε να πείτε σε αυτό το άτομο κάποιο θέμα ή τις σκέψεις σας που σας ενθουσιάζουν, πείτε πού θέλετε να κατευθύνετε την ενέργεια ή πού πιστεύετε ότι πηγαίνει αυτή η ενέργεια. Βάλτε τον σύντροφό σας να σας ακούσει σιωπηλά για 10-15 λεπτά και στη συνέχεια να πει λίγα λόγια για το θέμα που μόλις του αποκάλυψες. Στη συνέχεια αλλάξτε ρόλους.
Να είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς με τον εαυτό σας και τον έξω κόσμο και εξασκηθείτε σε τεχνικές εάν αισθάνεστε σφιγμένοι και εσωτερικοί φραγμοί.