Η πρόληψη είναι το πιο σημαντικό πράγμα για τη διατήρηση της υγείας και τα οφέλη του λιναρόσπορου είναι ισχυρά αποτελέσματα που μπορούν να προλάβουν τις ασθένειες, να προάγουν την υγεία και να θεραπεύσουν το σώμα μας.
Αν και είναι γνωστό ότι το λινάρι χρησιμοποιήθηκε πριν από χιλιάδες χρόνια για τα οφέλη του στην υγεία, ήταν σχετικά άγνωστο στον σύγχρονο κόσμο μέχρι πρόσφατα και χρησιμοποιήθηκε αποκλειστικά για βαφές και ρούχα.
Ο λιναρόσπορος κερδίζει δημοτικότητα ως εξαιρετικά χρήσιμο και ισχυρό φάρμακο. Ακόμη και ο Μαχάτμα Γκάντι είπε: «Όταν οι σπόροι χρυσού λιναριού γίνονται τακτικό συστατικό στη διατροφή των ανθρώπων, η υγεία θα βελτιωθεί».
Η αύξηση της ευαισθητοποίησης σχετικά με τα οφέλη του λιναρόσπορου έχει δημιουργήσει θόρυβο στη βιομηχανία τροφίμων. Αυτή τη στιγμή υπάρχουν πάνω από 300 τροφές που περιέχουν λιναρόσπορο.
Τα έξι κύρια συστατικά του λιναρόσπορου προάγουν την υγεία: ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, λιγνάνες, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα. Αυτά τα συστατικά συνεργάζονται για να παρέχουν διάφορα οφέλη για την υγεία.
Πρέπει να αλέσετε τους σπόρους έτσι ώστε το σώμα σας να τους αφομοιώσει και να αποκομίσει τα μέγιστα οφέλη για την υγεία.
Το όφελος του λιναρόσπορου καταρχάς είναι ότι δίνει στο σώμα μας τη διατροφή που χρειάζεται για να παραμείνει υγιής και να αυτοθεραπευθεί.
1. Προλαμβάνει τις καρδιακές παθήσεις.
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα θεωρούνται καλά λιπαρά. Είναι σημαντικά για την υγεία μας αλλά δεν μπορούν να παραχθούν από το σώμα μας. Πρέπει να τα παίρνουμε από το φαγητό. Ο λιναρόσπορος είναι πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά και μπορεί να βοηθήσει να διατηρήσετε την καρδιά σας υγιή. Ο λιναρόσπορος προάγει επίσης την υγεία της καρδιάς μειώνοντας την αρτηριακή πίεση. Η υψηλή αρτηριακή πίεση αυξάνει την πιθανότητα καρδιακών προσβολών και καρδιακής ανεπάρκειας. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μειώνουν αυτούς τους κινδύνους.
2. Μειώνει τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης.
Ένα από τα οφέλη του λιναρόσπορου είναι ότι βοηθά στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης. Τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης είναι επικίνδυνα γιατί μπορούν να οδηγήσουν σε σχηματισμό πλάκας και συσσώρευση στις στεφανιαίες αρτηρίες. Η μείωση της χοληστερόλης μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης καρδιακών παθήσεων.
3. Βοηθά στην απώλεια βάρους.
Τα ωμέγα-3 βοηθούν σε μεγάλο βαθμό να χάσετε βάρος βοηθώντας σας να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Βοηθά να ξεπεράσετε τη λαχτάρα για ανθυγιεινά τρόφιμα και σας βοηθά να κάνετε υγιεινές διατροφικές επιλογές.
4. Βοηθά στην πρόληψη του διαβήτη και στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Ο λιναρόσπορος είναι μια τροφή με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη που δεν ανεβάζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Τα ωμέγα-3 και οι φυτικές ίνες παρέχουν επίσης στο σώμα σας καλή ενέργεια και μακροχρόνιο κορεσμό.
Όταν μπορείτε να διατηρήσετε το σάκχαρο στο αίμα σας σταθερό, απαιτείται λιγότερη ινσουλίνη για τον διαβήτη. Μερικοί άνθρωποι καταφέρνουν να το ελέγξουν πολύ καλύτερα όταν τρώνε λινάρι.
5. Προάγει την υγεία του εντέρου και μπορεί να βοηθήσει με τη δυσκοιλιότητα και τη διάρροια.
Ένα άλλο πλεονέκτημα του λιναρόσπορου είναι ότι περιέχει βλέννα και ίνες που βοηθούν στη μείωση του ερεθισμού και στην επούλωση των εντερικών ιστών.
Ο λιναρόσπορος βοηθά στη δυσκοιλιότητα λόγω της περιεκτικότητάς του σε ωμέγα-3 και φυτικές ίνες, που βοηθούν στον καθαρισμό του γαστρεντερικού σωλήνα. Ο λιναρόσπορος είναι μια τροφή, όχι ένα χάπι, και ως εκ τούτου χρησιμοποιείται καλύτερα ως μέρος μιας καθημερινής, συνεπούς διατροφής για να βοηθήσει στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Ο λιναρόσπορος προάγει την υγεία του εντέρου ανακουφίζοντας τη δυσκοιλιότητα.
Το λινάρι βοηθά στη διάρροια βοηθώντας στην πυκνότητα των κοπράνων και επίσης καταπραΰνει απαλά και θεραπεύει τους ερεθισμούς στο εντερικό σύστημα. Βάλτε αλεσμένο λινάρι σε νερό και θα δείτε πώς φουσκώνει. Το ίδιο συμβαίνει και σε αυτόν όταν περνά από το πεπτικό σύστημα.
6. Βοηθά στη μείωση της φλεγμονής.
Οι ευεργετικές αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις του λιναρόσπορου οφείλονται στα ωμέγα-3, καθώς και στις λιγνάνες που βρίσκονται στον λιναρόσπορο, οι οποίες είναι τόσο ισχυρές που μπορούν να θεραπεύσουν και να μειώσουν τη φλεγμονή στο σώμα. Αυτός είναι ο λόγος που το λινάρι βοηθά στην αρθρίτιδα, τις αλλεργίες, το άσθμα και την ιγμορίτιδα.
7. Τα ωμέγα-3 λιπαρά τρέφουν τον εγκέφαλο.
Ο εγκέφαλος και το σώμα σας χρειάζονται ωμέγα-3 για να λειτουργήσουν. Τα ωμέγα-3 λιπαρά είναι σημαντικά για την πρόληψη της νόσου του Αλτσχάιμερ και της άνοιας, καθώς επίσης βοηθούν στην κατάθλιψη και την αϋπνία. Επιπλέον, τα παιδιά πρέπει να λαμβάνουν ωμέγα-3 για να αναπτυχθεί σωστά ο εγκέφαλός τους. Ο λιναρόσπορος είναι ιδανική πηγή ωμέγα-3 λιπαρών στην καθημερινή μας διατροφή.
8. Ανακουφίστε τα συμπτώματα των εξάψεων.
Ο λιναρόσπορος περιέχει λιγνάνες, οι οποίες είναι μια φυσική πηγή οιστρογόνων. Οι γυναίκες βιώνουν ανακούφιση από τα συμπτώματα των εξάψεων χωρίς τις παρενέργειες της θεραπείας ορμονικής υποκατάστασης. Πολλές γυναίκες κατάφεραν να απαλλαγούν εντελώς από τα συμπτώματά τους χάρη στον λιναρόσπορο.
9. Βελτιώστε την υγεία του δέρματος, θεραπεύστε το έκζεμα, το ξηρό δέρμα, την ακμή κ.λπ.
Τα ωμέγα-3 λιπαρά που βρίσκονται στους λιναρόσπορους βοηθούν στην επούλωση του δέρματος από έκζεμα, ψωρίαση, ξηροδερμία, ακμή και άλλες δερματικές παθήσεις. Οι λιγνάνες είναι αντιφλεγμονώδεις και βοηθούν το σώμα να θεραπεύσει τη φλεγμονή στο δέρμα.
10. Μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου.
Πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι ο λιναρόσπορος μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του σώματός σας από διάφορους τύπους καρκίνου. Οι πιο συνηθισμένοι τύποι καρκίνου είναι ο καρκίνος του μαστού, ο καρκίνος του παχέος εντέρου και ο καρκίνος του προστάτη. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται στον λιναρόσπορο μπορούν να αναστείλουν την ανάπτυξη του όγκου. Οι λιγνάνες που βρίσκονται στον λιναρόσπορο είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές στην προστασία από τον καρκίνο του μαστού. Μπλοκάρουν τα ένζυμα που προάγουν τον καρκίνο εμποδίζοντας την ανάπτυξη του όγκου.
11. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
Ο λιναρόσπορος βοηθά στην ινομυαλγία και άλλες ανοσοποιητικές διαταραχές ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σας σύστημα, θεραπεύοντάς σας από μέσα προς τα έξω και προάγοντας την πρόληψη ασθενειών.
Δεν θα χορταίνετε μόνο όταν τρώτε λιναρόσπορο, αλλά και θα θεραπεύσετε. Οι λιγνάνες, τα ωμέγα-3, οι φυτικές ίνες, οι πρωτεΐνες, οι βιταμίνες και τα μέταλλα που βρίσκονται στους λιναρόσπορους θα βοηθήσουν το σώμα σας να αυτοθεραπευθεί.