Περιεχόμενα
Ζεις σε συνεχή ένταση και δεν ξέρεις πώς να πεις όχι. Ή πολύ ντροπαλός. Εξαρτάται από συνεργάτη. Ή ίσως ανησυχείτε για την υπερδιέγερση ενός παιδιού που αρνείται να πάει σχολείο. Η προσέγγιση Adlerian βοηθά στην αντιμετώπιση διαφόρων προβλημάτων, συμπεριλαμβανομένων της κατάθλιψης και των αγχωδών διαταραχών. Γιατί είναι ενδιαφέρον; Πρώτα από όλα, αισιοδοξία.
Ποιος αποφασίζει πώς θα είναι η ζωή μας; Μόνο τον εαυτό μας! απαντά η αδλεριανή προσέγγιση. Ο ιδρυτής του, ο Αυστριακός ψυχολόγος Alfred Adler (1870–1937), μίλησε για το γεγονός ότι ο καθένας έχει έναν μοναδικό τρόπο ζωής που επηρεάζεται όχι τόσο από την οικογένεια, το περιβάλλον, τα έμφυτα χαρακτηριστικά, αλλά από την «ελεύθερη δημιουργική μας δύναμη». Αυτό σημαίνει ότι κάθε άτομο μεταμορφώνεται, ερμηνεύει αυτό που του συμβαίνει — δηλαδή δημιουργεί αληθινά τη ζωή του. Και τελικά δεν είναι το ίδιο το γεγονός που αποκτά νόημα, αλλά το νόημα που του αποδίδουμε. Ένας τρόπος ζωής αναπτύσσεται νωρίς, στην ηλικία των 6-8 ετών.
(Μην) το φαντασιώνεστε
«Τα παιδιά είναι εξαιρετικοί παρατηρητές, αλλά φτωχοί διερμηνείς», είπε ο Αμερικανός ψυχολόγος Rudolph D. Dreikurs, ο οποίος ανέπτυξε τις ιδέες του Adler στα μέσα του περασμένου αιώνα. Αυτή φαίνεται να είναι η πηγή των προβλημάτων μας. Το παιδί παρατηρεί προσεκτικά τι συμβαίνει γύρω του, αλλά δεν βγάζει πάντα σωστά συμπεράσματα.
«Έχοντας επιζήσει από το διαζύγιο των γονιών τους, ακόμη και τα παιδιά από την ίδια οικογένεια μπορούν να καταλήξουν σε εντελώς διαφορετικά συμπεράσματα», εξηγεί η ψυχολόγος Marina Chibisova. — Ένα παιδί θα αποφασίσει: δεν υπάρχει τίποτα για να με αγαπήσει, και εγώ φταίω που χώρισαν οι γονείς μου. Κάποιος άλλος θα παρατηρήσει: Οι σχέσεις μερικές φορές τελειώνουν, και αυτό είναι εντάξει και δεν φταίω εγώ. Και το τρίτο θα καταλήξει: πρέπει να πολεμήσεις και να κάνεις έτσι ώστε να υπολογίζουν πάντα μαζί μου και να μην με αφήνουν. Και ο καθένας πηγαίνει πιο μακριά στη ζωή με τη δική του πεποίθηση.
Υπάρχουν πολύ περισσότερες επιρροές από μεμονωμένες, ακόμη και δυνατές, γονικές λέξεις.
Ορισμένες εγκαταστάσεις είναι αρκετά εποικοδομητικές. «Μια από τις μαθήτριές μου είπε ότι στην παιδική της ηλικία κατέληξε στο συμπέρασμα: «Είμαι όμορφη και όλοι με θαυμάζουν», συνεχίζει η ψυχολόγος. Από πού το πήρε; Ο λόγος δεν είναι ότι ένας τρυφερός πατέρας ή ένας ξένος της το είπε. Η Adlerian προσέγγιση αρνείται μια άμεση σύνδεση μεταξύ του τι λένε και τι κάνουν οι γονείς και τις αποφάσεις που παίρνει το παιδί. Και έτσι απαλλάσσει τους γονείς από το κολοσσιαίο βάρος της προσωπικής ευθύνης για τις ψυχολογικές δυσκολίες του παιδιού.
Υπάρχουν πολύ περισσότερες επιρροές από μεμονωμένες, ακόμη και δυνατές, γονικές λέξεις. Αλλά όταν οι συμπεριφορές γίνονται εμπόδιο, δεν σας επιτρέπουν να λύσετε αποτελεσματικά προβλήματα ζωής, υπάρχει λόγος να απευθυνθείτε σε έναν ψυχολόγο.
Θυμηθείτε όλα
Η ατομική εργασία με έναν πελάτη στην προσέγγιση Adlerian ξεκινά με ανάλυση του τρόπου ζωής και αναζήτηση λανθασμένων πεποιθήσεων. «Έχοντας κάνει μια ολιστική άποψη γι' αυτά, ο ψυχοθεραπευτής προσφέρει στον πελάτη την ερμηνεία του, δείχνοντας πώς έχει αναπτυχθεί αυτό το σύστημα πεποιθήσεων και τι μπορεί να γίνει για αυτό», εξηγεί η Marina Chibisova. — Για παράδειγμα, η πελάτισσά μου Βικτώρια περιμένει πάντα το χειρότερο. Πρέπει να προβλέψει οποιοδήποτε μικρό πράγμα και αν αφήσει τον εαυτό της να χαλαρώσει, τότε κάτι στη ζωή σίγουρα θα διαταραχθεί.
Για να αναλύσουμε τον τρόπο ζωής, στραφούμε στις πρώιμες αναμνήσεις. Έτσι, η Βικτώρια θυμήθηκε πώς κουνούσε στην κούνια την πρώτη μέρα των σχολικών διακοπών. Ήταν χαρούμενη και έκανε πολλά σχέδια για αυτή την εβδομάδα. Μετά έπεσε, έσπασε το χέρι της και πέρασε έναν ολόκληρο μήνα σε γύψο. Αυτή η ανάμνηση με βοήθησε να συνειδητοποιήσω τη νοοτροπία ότι σίγουρα θα «έπεφτε από την κούνια» αν επέτρεπε στον εαυτό της να αποσπαστεί η προσοχή της και να απολαύσει τον εαυτό της».
Το να καταλάβετε ότι η εικόνα σας για τον κόσμο δεν είναι μια αντικειμενική πραγματικότητα και το παιδικό σας συμπέρασμα, που στην πραγματικότητα έχει μια εναλλακτική, μπορεί να είναι δύσκολο. Για κάποιους αρκούν 5-10 συναντήσεις, ενώ άλλοι χρειάζονται έξι μήνες ή περισσότερο, ανάλογα με το βάθος του προβλήματος, τη σοβαρότητα του ιστορικού και τις επιθυμητές αλλαγές.
Πιάστε τον εαυτό σας
Στο επόμενο βήμα, ο πελάτης μαθαίνει να παρατηρεί τον εαυτό του. Οι Adlerians έχουν έναν όρο — «πιάνω τον εαυτό σου» (πιάνω τον εαυτό σου). Το καθήκον είναι να παρατηρήσετε τη στιγμή που μια εσφαλμένη πεποίθηση παρεμβαίνει στις πράξεις σας. Για παράδειγμα, η Victoria παρακολούθησε καταστάσεις όταν υπήρχε η αίσθηση ότι θα "έπεφτε από την κούνια" ξανά. Μαζί με τον θεραπευτή, τα ανέλυσε και κατέληξε σε ένα νέο συμπέρασμα για τον εαυτό της: γενικά, τα γεγονότα μπορούν να εξελιχθούν με διαφορετικούς τρόπους και δεν είναι απαραίτητο να πέσει από την κούνια, τις περισσότερες φορές καταφέρνει να σηκωθεί ήρεμα και να προχωρήσει.
Έτσι ο πελάτης επανεξετάζει κριτικά τα συμπεράσματα των παιδιών και επιλέγει μια διαφορετική ερμηνεία, πιο ενήλικη. Και μετά μαθαίνει να ενεργεί με βάση αυτό. Για παράδειγμα, η Βικτώρια έμαθε να χαλαρώνει και να διαθέτει ένα συγκεκριμένο ποσό χρημάτων για να τα ξοδέψει με ευχαρίστηση στον εαυτό της, χωρίς να φοβάται ότι «θα πετάξει για αυτό».
«Συνειδητοποιώντας ότι υπάρχουν πολλές πιθανές συμπεριφορές για αυτόν, ο πελάτης μαθαίνει να ενεργεί πιο αποτελεσματικά», καταλήγει η Marina Chibisova.
Μεταξύ συν και πλην
Από την άποψη του Adler, η βάση της ανθρώπινης συμπεριφοράς είναι πάντα ένας συγκεκριμένος στόχος που καθορίζει την κίνησή του στη ζωή. Αυτός ο στόχος είναι «πλασματικός», δηλαδή δεν βασίζεται στην κοινή λογική, αλλά στη συναισθηματική, «προσωπική» λογική: για παράδειγμα, πρέπει πάντα να προσπαθείς να είσαι ο καλύτερος. Και εδώ υπενθυμίζουμε την έννοια με την οποία συνδέεται πρωτίστως η θεωρία του Adler - το αίσθημα της κατωτερότητας.
Η εμπειρία της κατωτερότητας είναι χαρακτηριστική για τον καθένα μας, πίστευε ο Adler. Όλοι έρχονται αντιμέτωποι με το γεγονός ότι δεν ξέρουν πώς / δεν έχουν κάτι ή ότι οι άλλοι κάνουν κάτι καλύτερο. Από αυτό το συναίσθημα γεννιέται η επιθυμία να νικήσεις και να πετύχεις. Το ερώτημα είναι τι ακριβώς αντιλαμβανόμαστε ως κατωτερότητά μας, ως μείον και πού, σε ποιο συν θα κινηθούμε; Αυτός ο κύριος φορέας του κινήματός μας είναι που βασίζεται στον τρόπο ζωής.
Στην πραγματικότητα, αυτή είναι η απάντησή μας στο ερώτημα: τι πρέπει να επιδιώξω; Τι θα μου δώσει μια αίσθηση πλήρους ακεραιότητας, νόημα; Για ένα συν — για να βεβαιωθείτε ότι δεν σας προσέχουν. Για άλλους είναι η γεύση της νίκης. Για το τρίτο — ένα αίσθημα πλήρους ελέγχου. Αλλά αυτό που εκλαμβάνεται ως συν δεν είναι πάντα πραγματικά χρήσιμο στη ζωή. Η προσέγγιση Adlerian βοηθά στην απόκτηση μεγαλύτερης ελευθερίας κινήσεων.
Μάθε περισσότερα
Μπορείτε να εξοικειωθείτε με τις ιδέες της Αδλεριανής ψυχολογίας σε ένα από τα σχολεία που διοργανώνονται ετησίως από τη Διεθνή Επιτροπή Θερινών Σχολείων και Ινστιτούτων Adler (ICASSI). Το επόμενο, 53ο Ετήσιο Θερινό Σχολείο θα πραγματοποιηθεί στο Μινσκ τον Ιούλιο του 2020. Διαβάστε περισσότερα στο .