Το πρώτο πράγμα που κάνουμε όταν ερχόμαστε σε αυτόν τον κόσμο είναι να εισπνέουμε. Το τελευταίο είναι η εκπνοή. Όλα τα άλλα πέφτουν κάπου στο ενδιάμεσο, αν και φαίνεται ότι έχουν ύψιστη σημασία. Αυτή η βασική πράξη της ανθρώπινης δραστηριότητας ονομάζεται αναπνοή, η οποία μας συνοδεύει σε όλη τη διαδρομή της ζωής μας. Πόσο συχνά κάνουμε παύση για να παρατηρήσουμε την αναπνοή μας; Γνωρίζατε ότι διορθώνοντας την αναπνοή μας, ανοίγουμε το δρόμο για τη φυσική υγεία, το δικαίωμα στην οποία μας δίνεται από τη στιγμή της γέννησης. Ισχυρό ανοσοποιητικό, ήρεμο και καθαρό μυαλό – αυτό μπορεί να επιτευχθεί κάνοντας τακτικά αναπνευστικές πρακτικές. Δεν υπάρχει σχεδόν άνθρωπος στον κόσμο που να μην ξέρει πώς να αναπνέει. Άλλωστε αυτή η διαδικασία προχωρά φυσικά και συνεχώς, χωρίς καμία προσπάθεια, σωστά; Ωστόσο, η πρακτική της γιογκικής αναπνοής σας επιτρέπει να ρυθμίσετε την αναπνευστική ροή, να αφαιρέσετε τα μπλοκ μέσα (λεπτά κανάλια ενέργειας), φέρνοντας το σώμα σε ισορροπία ψυχής και σώματος. Η αναπνοή είναι ο σύντροφός μας στη ζωή. Ένας σύντροφος που δεν χάνει ποτέ από τα μάτια του τα συναισθήματα που βιώνουμε σε οποιαδήποτε συγκεκριμένη χρονική στιγμή. Θυμηθείτε: η εμπειρία του ενθουσιασμού, της επιθετικότητας, του ερεθισμού, η αναπνοή επιταχύνεται. Με ήρεμη και ανάλαφρη διάθεση, η αναπνοή είναι ομοιόμορφη. Ο όρος "pranayama" αποτελείται από δύο λέξεις - prana (ζωτική ενέργεια) και yama (stop). Με τη βοήθεια των τεχνικών Pranayama, το σώμα γεμίζει με μεγάλη ποσότητα ζωτικής ενέργειας, η οποία μας κάνει θετικούς και ενεργητικούς. Αντίθετα, ένα χαμηλό επίπεδο πράνα στο σώμα μπορεί να προκαλέσει αυξημένο άγχος και στρες. Δεν συνιστάται ανεξάρτητη μελέτη της αναπνευστικής πειθαρχίας Pranayama. Σύμφωνα με την Αγιουρβέδα, ανάλογα με την ανισορροπία των doshas, είναι απαραίτητο να εκτελούνται διαφορετικές ασκήσεις αναπνοής.
Ακολουθούν μερικά παραδείγματα: 1. Ανοίξτε τα ρουθούνια σας όσο το δυνατόν ευρύτερα. Εισπνεύστε και εκπνεύστε γρήγορα και με τα δύο ρουθούνια όσο το δυνατόν γρηγορότερα και όσο το δυνατόν περισσότερες φορές. 2. Χρησιμοποιήστε το μεσαίο δάχτυλό σας για να κλείσετε το αριστερό ρουθούνι, εισπνεύστε και εκπνεύστε γρήγορα με το δεξί. 3. Κλείστε το δεξί ρουθούνι, εισπνεύστε με το αριστερό. Στη συνέχεια κλείστε αμέσως το αριστερό ρουθούνι, εκπνεύστε με το δεξί. Συνέχισε να εναλλάσσεσαι.