Η γιόγκα δεν είναι μόνο ένας εξαιρετικός τρόπος για να βελτιώσετε την υγεία σας, αλλά και μια πραγματική ευκαιρία να διαμορφώσετε το τέλειο σώμα. σας προσφέρουμε τα κορυφαία καλύτερα βίντεο μαθήματα γιόγκα για απώλεια βάρους από κορυφαίους προπονητές στον κόσμο. Χάρη σε αυτά τα προγράμματα θα μπορείτε να αποκτήσετε μια λεπτή σιλουέτα και να γνωρίζετε τα βασικά αυτών των δημοφιλών τάσεων γυμναστικής.
Εκπαιδευτικά βίντεο γιόγκα για απώλεια βάρους στο σπίτι
1. Jillian Michaels – Γιόγκα για απώλεια βάρους
Η Jillian Michaels δημιούργησε ένα τροποποιημένο πρόγραμμα γιόγκα για απώλεια βάρους που θα σας βοηθήσει ενισχύστε τους μύες και φέρτε το σώμα σε τόνο. Το μάθημα αποτελείται από δύο εκπαίδευση: ξεκινάς με εύκολο επίπεδο και καθώς προχωράς προχωράς στο δεύτερο επίπεδο πολυπλοκότητας. Τα μαθήματα συνδυάζουν παραδοσιακές ασάνες και ασκήσεις από την κλασική φυσική κατάσταση. Και οι δύο προπονήσεις διαρκούν 30 λεπτά για να εκτελέσετε το πρόγραμμα θα χρειαστείτε μόνο ένα χαλάκι γυμναστικής.
Διαβάστε περισσότερα για το Yoga Meltdown..
2. Jillian Michaels – Yoga Inferno
Η Gillian δεν σταμάτησε εκεί και δημιούργησε ένα πιο σοβαρό βίντεο tutorials γιόγκα για απώλεια βάρους: Yoga Inferno. Αυτό το πρόγραμμα προσφέρει όχι μόνο τις πιο αποτελεσματικές ασάνες και ασκήσεις, αλλά σύντομη άσκηση για καύση λίπους. Το μάθημα αποτελείται από δύο επίπεδα προπονήσεων, το καθένα διάρκειας 30 λεπτών. Στο δεύτερο μάθημα θα χρειαστείτε ένα σετ αλτήρες για να δουλέψετε στην ενδυνάμωση των μυών.
Διαβάστε περισσότερα για Yoga Inferno..
3. Janet Jenkins – Power yoga
Η Janet Jenkins προσφέρει power yoga στο σπίτι, κάτι που θα σας βοηθήσει για να χάσετε βάρος και να πετύχετε τις ιδανικές φόρμες. Η προπόνηση διαρκεί 80 λεπτά, κατά τη διάρκεια των οποίων ο προπονητής θα σας καθοδηγήσει σε μια τόσο γνωστή asana, όπως μια καρέκλα στάσης, το μπαστούνι στάσης, η στάση τριγώνου, η στάση του παιδιού κ.λπ. Το μάθημα είναι ευκρινές, αλλά άνετος ρυθμός. Για να εκτελέσετε το πρόγραμμα θα χρειαστείτε ένα χαλάκι και ένα μπλοκ γιόγκα αλλά είναι προαιρετικό.
Διαβάστε περισσότερα για την Power Yoga με την Janet Jenkins..
4. Denise Austin – Γιόγκα για απώλεια βάρους
Η Denise Austin κυκλοφόρησε μια σειρά από μαθήματα γιόγκα για απώλεια βάρους, οπότε γνωρίζει πολλά. Η προπόνησή της όχι μόνο θα βελτιώσει την ευελιξία σας αλλά θα λειτουργήσει σε προβληματικές περιοχές: μηρούς, γλουτούς, στομάχι, μπράτσα. Τα μαθήματα Denise Austin θα ταιριάζουν τόσο σε αρχάριους όσο και σε προχωρημένους. Την ώρα των προγραμμάτων της διαρκούν περίπου μία ώρα, και κατά το διάστημα αυτό προσέχετε τους μύες του σώματος. Για τα μαθήματα χρειάζεται μόνο ένα χαλάκι γυμναστικής.
Διαβάστε περισσότερα για τη γιόγκα με την Denise Austin ..
5. Πρόγραμμα Yoga για απώλεια βάρους Low Impact Series
Η Kate Friedrich από οποιαδήποτε προπόνηση μπορεί να κάνει ένα αποτελεσματικό σύνολο ασκήσεων. Αν θέλετε να χάσετε βάρος, τότε δείτε το πρόγραμμα Low Impact Series. Αποτελείται απο δύο τάξεις: Yγιόγκα Mτσεκούρι και Yoga Relax. Πρώτον θα υπερισχύσει η επιλογή της γιόγκα, και το δεύτερο είναι πιο χαλαρή. Και τα δύο μαθήματα διαρκούν 50 λεπτά, μπορείτε να κάνετε εναλλαγή μεταξύ τους ή να επιλέξετε αυτό που σας αρέσει στο βίντεο. Για προπόνηση χρειάζεστε μόνο ένα χαλάκι στο πάτωμα.
Διαβάστε περισσότερα για τη σειρά χαμηλών επιπτώσεων..
6. Γιόγκα από το πρόγραμμα 21 Day Fix
Μια άλλη επιλογή γιόγκα στο σπίτι για αποτελεσματική απώλεια βάρους — είναι η Yoga από το Autumn Calabrese. Το μάθημα διαρκεί 30 λεπτά και στοχεύει στην ενδυνάμωση των μυών σας και στη δημιουργία μιας όμορφης ανακούφισης του σώματος. Αυτό θα το πετύχεις μέσα από μια ποικιλία στατικών ασκήσεων, που χρησιμοποιεί ο Φθινόπωρο στην ενασχόλησή του. Η προπόνηση θα σας απαιτήσει πλήρη συγκέντρωση και συγκέντρωση. Από το απόθεμα θα χρειαστεί μόνο ένα χαλάκι.
Διαβάστε περισσότερα για διορθώσεις 21 ημερών ..
Μπορείτε να επιλέξετε οποιοδήποτε μάθημα βίντεο γιόγκα για απώλεια βάρους: σε καθένα από αυτά που προσφέρονται υψηλής ποιότητας και αποτελεσματικό φορτίο. Εάν είστε αρχάριος, σας συνιστούμε να επιλέξετε την Denise Austin. Αλλά βΣχετικά με εμάςΤο μεγαλύτερο μέρος του ρόλου που παίζεις είναι η προσωπική σου προτίμηση.
Ίσως σας ενδιαφέρει να διαβάσετε:
- Οι 10 κορυφαίες ασκήσεις καρδιο στο σπίτι για 30 λεπτά
- Top 10 προπόνηση δύναμης στο σπίτι για 30 λεπτά