Περιεχόμενα
Η σειρά χαμηλών επιπτώσεων από την Kate Friedrich είναι τις προπονήσεις χαμηλού αντίκτυπου του συγκροτήματοςπου θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τις αρθρώσεις σας υγιείς. Ωστόσο, θα πρέπει να είστε έτοιμοι για τη μέγιστη φόρτωση: το πρόγραμμα υπόσχεται να είναι πολύ έντονο.
Περιγραφή της προπόνησης χαμηλού αντίκτυπου του προγράμματος από την Kate Frederick
Εάν προστατεύετε τις αρθρώσεις και αποφεύγετε τα άλματα προπόνησης vysokogornyh, τότε η Kate Frederick είναι μια υπέροχη εναλλακτική λύση: Low Impact Series. Εκπαίδευση χαμηλού αντίκτυπου αυτού του προγράμματος για ολόκληρο το σώμα. Ο διάσημος προπονητής καταστρέφει τον μύθο ότι η προπόνηση με χαμηλό αντίκτυπο δεν μπορεί να είναι έντονη. Η Kate δημιούργησε ένα σύνολο μαθημάτων, τα οποία διαφέρουν όχι μόνο η ασφάλεια, αλλά και ένα μεγάλο βάρος. Το χαμηλό αντίκτυπο, αλλά το εντατικό πρόγραμμα είναι το όνειρο πολλών.
Στο Fitness Low Impact Series από την Kate Frederick αποτελείται από τα ακόλουθα videoframerate:
1. Αθλητικός Εκπαίδευση (60 λεπτά). Εκπαίδευση αντοχής χαμηλής πρόσκρουσης για μυϊκό τόνο σε όλο το σώμα. Θα χρειαστείτε μια πλατφόρμα αναβάθμισης, ένα σετ αλτήρων, διαστολέα, ελαστική ταινία, κινήσεις για ολίσθηση (αντικαθίσταται από χάρτινες πλάκες).
2. Καρδιο Υπεροχές (40 λεπτά). αερόβια προπόνηση χαμηλού αντίκτυπου, βασισμένη σε πολλά supersets ανατινάξεων. Θα χρειαστείτε αλτήρες και δίσκους ολίσθησης.
3. Καύση (56 λεπτά). Κάψτε λίπος με διάλειμμα άσκησης υψηλής έντασης. Θα χρειαστείτε αλτήρες και δίσκους ολίσθησης.
4. Σύνολο τριών σετ σώματος (40 + 60 λεπτά). Εκπαίδευση δύο αντοχών για εργασία στους μυς του άνω και κάτω μέρους του σώματος. Θα χρειαστείτε: αλτήρες, βήμα πλατφόρμα, μπάλα γυμναστικής.
5. τσουλήθρα και γλιστρώ (55 λεπτά). Videothreesome δίσκους για ολίσθηση: το πρώτο ημίχρονο πραγματοποιείται με έντονο καρδιο ρυθμό. Στο δεύτερο μισό θα μελετήσετε όλες τις προβληματικές περιοχές. Θα χρειαστείτε επίσης ελαστική ταινία.
6. Αερόμπικ βήμα πρόκλησης χαμηλού αντίκτυπου (55 + 20 λεπτά). αεροβική βαθμίδα χαμηλής πρόσκρουσης για τη δημιουργία αμαξώματος υψηλής ποιότητας. Η βασική πλατφόρμα και αλτήρες για το δεύτερο μέρος του προγράμματος.
7. Κύκλος Μέγ (60 λεπτά). Μια εντατική καρδιο άσκηση στον κύκλο. Πεντάλ και κάψτε λίπος. Για να εξασκηθείτε στον σωστό κύκλο.
8. Turbo Barre (75 λεπτά). Μπαλέτο ή, όπως λέγεται, εκπαίδευση Barna. Θα κάνει το σώμα σας λεπτό και χαριτωμένο. Θα χρειαστείτε: αλτήρες, πάγκο (μπορείτε να αντικαταστήσετε μια καρέκλα), ελαστική ταινία (προαιρετικά).
9. γιόγκα Μέγ. (50 λεπτά). Δυνατότητα γιόγκα για βελτίωση της μυϊκής δύναμης και του τεντώματος. Χρειάζεστε μόνο ένα χαλί.
10. γιόγκα Χαλαρώστε (50 λεπτά). Πιο παραδοσιακή γιόγκα για ηρεμία και χαλάρωση. Επαναφέρετε και καταπραΰνετε τους μυς σας μετά από επίπονη άσκηση. Χρειάζεστε μόνο ένα χαλί.
Όπως μπορείτε να δείτε, οι περισσότερες τάξεις χρειάζονται περισσότερο απόθεμα. Για προγράμματα που καταρτίζονται εκπαιδευτικό ημερολόγιο, μπορείτε να ακολουθήσετε το υποβληθέν πρόγραμμα και να συνδυάσετε τα βίντεο κατά την κρίση τους. Το πρόγραμμα Low Impact Series θα σας βοηθήσει να κάνετε το σώμα σας τέλειο εφαρμογή, ανάγλυφο και ελαστικό.
Κάψτε το υπερβολικό λίπος με kickboxing από την Kate Frederick
Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του προγράμματος
Πλεονεκτήματα:
1. Το Low Impact Series είναι ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα για τη δημιουργία του τέλειου αμαξώματος. Εκπαιδεύοντας με την Kate Friedrich, θα είστε σε θέση να χάσετε βάρος, να βελτιώσετε την αντοχή και να αποκτήσετε την καλύτερη φόρμα.
2. Είναι άσκηση χαμηλής πρόσκρουσης, που σημαίνει ότι είναι ασφαλή για τις αρθρώσεις σας.
3. Ενώ η ένταση του προγράμματος δεν είναι κατώτερη από τις τάξεις vysokoparnym. Θα εργάζεστε σχεδόν στο όριο καθ 'όλη τη διάρκεια του μαθήματος γυμναστικής.
4. Η χρήση διαφόρων αθλητικών εξοπλισμών ανοίγει περισσότερες ευκαιρίες για να αναπτύξετε το σώμα σας. Θα χρησιμοποιείτε τον μέγιστο αριθμό μυών όταν ασκείστε.
5. Το συγκρότημα είναι πολύ διαφορετικό: δύναμη και αερόβια ικανότητα, άσκηση με βήμα, γιόγκα, εκπαίδευση Bernie. Η Kate θα σας καθοδηγήσει στο δικό σας καλύτερη άσκηση για τη βελτίωση της ποιότητας των αριθμών.
Μειονεκτήματα:
1. Για μαθήματα με τον Keith Frederick θα χρειαστείτε ένα όπλο αθλητικού εξοπλισμού.
2. Το πρόγραμμα είναι αρκετά δύσκολο, επομένως είναι κατάλληλο μόνο για τον προχωρημένο μαθητή.
Η χαμηλή επίδραση της προπόνησης και η Kate Frederick είναι ασφαλή για τις αρθρώσεις σας, αλλά πολύ αποτελεσματικό για τη βελτίωση του σώματος. Θα εργάζεστε στο όριο της ικανότητάς τους, μέρα με τη μέρα, σχηματίζοντας μια όμορφη και λεπτή μορφή.
Διαβάστε επίσης: Fix Extreme with Autumn Calabrese: λεπτομερή περιγραφή + γνώμη σχετικά με το πρόγραμμα.