Περιεχόμενα
Η συνδυασμένη προπόνηση με την Janet Jenkins είναι ένα σύνολο ασκήσεων που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε το σχήμα του σώματός σας. Αν θέλεις να χάσουν βάρος και να χτίσουν μυς, είναι ένα εξαιρετικό πρόγραμμα από τον εκπαιδευτή του Χόλιγουντ είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε.
Περιγραφή του συνδυασμένου προγράμματος
Η Janet αγαπά ιδιαίτερα να συνδυάζει πολλούς τύπους φορτίων σε ένα πρόγραμμα. Λόγω αυτού, οι τάξεις της είναι οι πιο χρήσιμες για ολόκληρο το σώμα. Με βάση τις συνδυασμένες προπονήσεις (Ultimate Cross Training), η Janet Jenkins παίρνει αρκετούς τομείς γυμναστικής: kickboxing, Pilates, γιόγκα, αερόβια και προπόνηση δύναμηςΤο Θα εργαστείτε ταυτόχρονα στους μυς ολόκληρου του σώματος, θα κάψετε λίπος, θα βελτιώσετε το τέντωμα και τον συντονισμό. Ο προπονητής χρησιμοποιεί μια ολιστική προσέγγιση για την ανάπτυξη του σώματος, η οποία θα σας βοηθήσει να ασκηθείτε έντονα και αποτελεσματικά.
Το πρόγραμμα διαρκεί 45 λεπτά. Θα ξεκινήσετε με ασκήσεις για τα χέρια, τους μηρούς και τους γλουτούς, οι οποίες θα εναλλάσσονται με στοιχεία του kickboxing. Στο δεύτερο μισό μιας συνδυασμένης άσκησης θα κάνετε ασκήσεις από γιόγκα και πιλάτες, οι οποίες προάγουν τον μυϊκό τόνο και την ευελιξία. Στο τελευταίο μέρος του Janet ετοίμασε ασκήσεις υψηλής ποιότητας για κοιλιακούς και πλάτη. Κατά τη διάρκεια ενός μαθήματος μπορείτε καίει περίπου 400 θερμίδες και βελτιώνει όλες τις προβληματικές περιοχές του σώματος.
Για να εκτελέσετε την άσκηση θα χρειαστείτε ένα στρώμα δαπέδου και ένα σύνολο αλτήρων. Μάθημα κατάλληλο για όλα τα επίπεδα, αλλά οι αρχάριοι δεν πρέπει να κυνηγούν τον εκπαιδευτή υψηλού ρυθμού: είναι καλύτερα να παραμείνει στο δικό του ρυθμόΤο Συνδυασμένη εκπαίδευση, σε συνδυασμό με άλλα προγράμματα, αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή της μονοτονίας και στην αύξηση της αποτελεσματικότητας της εκπαίδευσης. Σας συνιστούμε να διαβάσετε: Επισκόπηση όλης της εκπαίδευσης Janet Jenkins.
Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του προγράμματος
Πλεονεκτήματα:
1. Συνδυασμένη προπόνηση, η οποία προσφέρεται στην Janet Jenkins, θα μπορείτε να χάσετε βάρος, να βελτιώσετε την ανακούφιση του σώματος και να κάνετε το σώμα σας πιο ευέλικτο.
2. Το πρόγραμμα συνδυάζεται από αρκετούς χώρους γυμναστικής: καρδιο-προπόνηση, power load, kickboxing, yoga και Pilates. Αυτή η ποικιλία καθιστά το μάθημα όχι μόνο ενδιαφέρον αλλά και αποτελεσματικό.
3. Η εκπαίδευση περιλαμβάνει αερόβιο και φορτίο ισχύος. Εξαιτίας αυτού, θα κάψετε λίπος και θα δουλέψετε μυς ταυτόχρονα.
4. Ασκήσεις από γιόγκα και πιλάτες θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τις διατάσεις σας και να εμπλέξετε επιπλέον μυς του σώματος.
5. Το πρόγραμμα μεταφράζεται στη ρωσική γλώσσα.
6. Για να σπουδάσεις χρειάζεσαι μόνο ένα σετ αλτήρες και ένα χαλάκι.
7. Σχεδόν όλες οι ασκήσεις που χρησιμοποιούν την Janet, πολύ προσιτές και κατανοητές. Προσπαθεί να τηρήσει την κλασική φυσική κατάσταση.
Μειονεκτήματα:
1. Αυτό το ενιαίο πρόγραμμα. Χωρίς προοδευτικά επίπεδα ή διαχωρισμό των επιμέρους μυϊκών ομάδων.
Η συνδυασμένη προπόνηση με την Janet Jenkins θα σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε όλες τις προβληματικές περιοχές και να κάνετε το σώμα σας ελαστικό και ανάγλυφοΤο Διαφορετικό φορτίο, ποιότητα ασκήσεων, στοιχεία γιόγκα και Pilates θα κάνουν το πρόγραμμα ενδιαφέρον και χρήσιμο.
Δείτε επίσης τις ασκήσεις Jillian Michaels.