Περιεχόμενα
Θέλετε να έχετε ένα επίπεδο στομάχι, τονισμένα χέρια, έναν σφιχτό πισινό και λεπτά πόδια; Σύνολο Σώμα Γλύψτε Σίντι Γουίτμαρς θα σας βοηθήσει να εστιάσετε σε όλες τις προβληματικές περιοχές και να βελτιώσετε το σώμα σας.
Περιγραφή προγράμματος Cindy Whitmarsh
Η Cindy Whitmarsh δημιούργησε ένα πρόγραμμα μέσω του οποίου θα βελτιώσετε το έδαφος του σώματος και θα χάσετε βάρος. Το Total Body Sculpt είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δουλέψετε στους μύες των χεριών, της κοιλιάς, των μηρών και των γλουτών, καθώς και για να επιταχύνετε την απώλεια βάρους μέσω της αεροβικής. Η Σίντι σήκωσε οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για το σώμα σας, θα είναι διαθέσιμα σε όλους απολύτως. Τακτικά μαθήματα αυτό το σετ θα κάνει τη σιλουέτα σας τέλεια.
Η προπόνηση με τη Cindy Whitmarsh διαρκεί 50 λεπτά και χωρίζεται σε 5 τμήματα:
- για τους μύες των χεριών, των ώμων και του στήθους.
- για τους μύες των γλουτών και των μηρών.
- για τους κοιλιακούς μύες?
- καρδιο προπόνηση?
- τέντωμα ολόκληρου του σώματος.
Κάθε τμήμα διαρκεί 10 λεπτά. Δουλεύοντας στους μύες των προβληματικών περιοχών, τους δυναμώνετε και τους τονώνετε. Η καρδιο άσκηση βοηθά στην καύση λίπους και στην επιτάχυνση του μεταβολισμού. Τελικό τέντωμα για να καταπραΰνει τους μύες και να αποκαταστήσει την αναπνοή.
Για τα μαθήματα θα χρειαστείτε ένα χαλάκι και ένα ζευγάρι αλτήρες. Μπορείτε να ολοκληρώσετε ολόκληρο το πρόγραμμα, και μπορείτε μόνο λίγα λεπτά. Αλλά ακόμα κι αν κάνετε μόνο άσκηση για τους μηρούς ή απλώς προπόνηση για τους κοιλιακούς, να το κάνετε πάντα μετά το καρδιο τμήμα. Έτσι, θα δυναμώσετε τους μύες και θα απαλλαγείτε από το περιττό βάρος.
Η Cindy έχει αρκετά παρόμοια προγράμματα, όπου εσείς σε 10 λεπτά σκληρή δουλειά σε μια συγκεκριμένη μυϊκή ομάδα. Για ποικιλία, μπορείτε να εναλλάσσετε μερικά προγράμματα που καθοδηγούν το ένα το άλλο, για παράδειγμα:
- “Ομορφιά για 10 λεπτά”: το καλύτερο σετ για αρχάριους
- Γυμναστείτε για 10 λεπτά. Σέξι και ισχυρή καύση θερμίδων
Τα υπέρ και τα κατά του συγκροτήματος Total Body Sculpt
Πλεονεκτήματα:
1. Η Cindy Whitmarsh θα σας βοηθήσει να δουλέψετε σε όλες τις προβληματικές περιοχές του σώματός σας, καθιστώντας τα λεπτά και τονισμένα.
2. Το πρόγραμμα χωρίζεται εύκολα σε τμήματα 10 λεπτών, το καθένα εστιασμένο σε μια ξεχωριστή ομάδα μυών.
3. Κατάλληλο τόσο για αρχάριους όσο και για άτομα με μέση προπόνηση.
4. Όλες οι ασκήσεις που χρησιμοποιούν Cindy, απλό και προσιτό.
5. Για τα μαθήματα χρειάζονται μόνο αλτήρες και ένα χαλάκι.
6. Μπορείτε να εκτελέσετε το πρόγραμμα ως σύνολο, αλλά μπορείτε να το χωρίσετε σε δέκα και να εκτελέσετε τα πιο κατάλληλα τμήματα.
Μειονεκτήματα:
1. Στο πρόγραμμα ουσιαστικά δεν υπάρχει προθέρμανση, οπότε φροντίστε να δανειστείτε μια καλή προπόνηση από άλλο πρόγραμμα.
2. Η άσκηση είναι πολύ εύκολο για όσους έχουν ήδη λίγο χρόνο ασχολείται με το σπίτι βίντεο τριών, για παράδειγμα, η Jillian Michaels ή η Janet Jenkins.
Το πρόγραμμα Total Body Sculpt θα σας βοηθήσει για να δουλέψετε στο σώμα σας και να διορθώσετε προβληματικές περιοχές. Εάν έχετε ασχοληθεί πρόσφατα με το γυμναστήριο, αυτό το διαμέρισμα είναι μια καλή επιλογή για προπονήσεις στο σπίτι. Δείτε επίσης: επισκόπηση όλων των δημοφιλών προπονήσεων Cindy Whitmarsh.