1. Δική σας ακραία πεζοπορία
Το κρύο είναι δοκιμασία. Το να βγεις από τη ζώνη άνεσής σου σημαίνει να γίνεσαι πιο δυνατός. Επομένως, δεν χρειάζεται να είστε λυπημένοι στο σπίτι - ετοιμάστε τα σακίδια σας! Είναι απλό: ο παγετός έχει ευεργετική επίδραση στον οργανισμό. Το περπάτημα με μέτρια σωματική δραστηριότητα μετατρέπει την υπαίθρια αναψυχή σε μια ανταποδοτική δραστηριότητα.
Ανοίξτε τον χάρτη της πόλης. Καθορίστε το δρομολόγιο της πεζοπορίας με βάση τις προσωπικές προτιμήσεις. Καλό είναι να απομακρυνθείτε από τους δρόμους της πόλης και να πάτε στη φύση. Αλλά όχι μακριά - υπάρχει πάντα ο κίνδυνος να χαθείτε. Ακολουθήστε τους κανόνες της πεζοπορίας και μην εξαντλείτε τον εαυτό σας – μια βόλτα σε ανώμαλο έδαφος πρέπει να είναι απόλαυση. Ή δείξτε τη φαντασία σας και χαράξτε τη διαδρομή σας ακριβώς στους δρόμους της πόλης. Ενδιαφέροντα πράγματα μπορείτε να βρείτε παντού!
: θερμός, προμήθεια τροφίμων, χάρτης, πυξίδα.
: φόρτιση ζωντάνιας, εξαιρετική διάθεση, περηφάνια για τον εαυτό και πολλές πάρα πολλές φωτογραφίες.
2. Επικοινωνία με πουλιά
Το χειμώνα, τα πουλιά δυσκολεύονται ιδιαίτερα, γι' αυτό μας μαθαίνουν από την παιδική ηλικία να φτιάχνουμε ταΐστρες και να τις γεμίζουμε με δημητριακά. Αν θέλετε να περάσετε μια χειμωνιάτικη μέρα με όφελος (για να βοηθήσετε τη φύση), ενημερωτικά (για να γνωρίσετε καλύτερα τον κόσμο των ζώων) και ενδιαφέροντα (η επικοινωνία με τα ζώα και η παρακολούθηση τους είναι πάντα συναρπαστική), τότε πάρτε λιχουδιές για τα πουλιά και βγείτε έξω!
Ταΐστε τα πουλιά. Δείτε πώς μαζεύονται πρόθυμα κοντά στην ταΐστρα και παίρνουν δύναμη. Για να ανακουφίσετε το άγχος και την υπερένταση, είναι χρήσιμο να θαυμάζετε απλώς τη φύση.
Εάν υπάρχει μια δεξαμενή κοντά (ποτάμι, λίμνη), τότε ταΐστε τις πάπιες. Ανταποκρίνονται εύκολα στους κόκκους που ρίχνονται στο νερό.
3. Χειμερινές επιλογές για καλοκαιρινά σπορ
Σκι, έλκηθρο, χόκεϊ (αν είστε τυχεροί με την παιδική χαρά) - είναι όλα, φυσικά, υπέροχα. Και συμβουλεύουμε όλους να περάσουν από αυτήν τη λίστα. Αλλά μπορείτε να διαφοροποιήσετε ακόμη περισσότερο τις υπαίθριες δραστηριότητές σας: ποδόσφαιρο σε ένα χιονισμένο γήπεδο, τένις ακριβώς κάτω από τα παράθυρα του σπιτιού, βόλεϊ στο σχολικό στάδιο… Όλα αυτά τα «μη χειμερινά» αθλήματα έχουν ένα χαρακτηριστικό μετά το χιόνι – τώρα δεν βλάπτει να πέσεις!
Το χιόνι και τα ζεστά ρούχα μαλακώνουν τις πτώσεις. Τώρα μπορείτε να δείξετε τις δεξιότητές σας στην ελεύθερη πτήση πηδώντας πίσω από την μπάλα ή υπερασπίζοντας την πύλη από την μπάλα που πετάει στο "εννέα". Το χειμώνα, όλα φαίνονται λίγο πιο διασκεδαστικά.
Δεν υπάρχουν καιρικοί περιορισμοί για το άθλημα – απλώς αποδίδει σε μια νέα, αλλά άγνωστη μορφή. Αυτό είναι όλο.
4. Αγώνες σκύλων
Τα σκυλιά μπορούν να απολαύσουν το χιόνι σαν παιδιά. Πολλοί άνθρωποι τους κάνουν να περνούν περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους και προφανώς δεν είναι ποτέ βαρετοί! Απλώς πάρτε το σκύλο σας μαζί σας και τρέξτε έξω στο χιόνι. Ολα. Μετά από μερικά λεπτά, θα ορμήσετε κατά μήκος του παρθένου χιονιού μετά το κατοικίδιό σας και μετά θα σας ακολουθήσει. Μια καταιγίδα συναισθημάτων και διασκέδασης είναι εγγυημένη!
Κατώτατη γραμμή: τόσο εσείς όσο και το κατοικίδιο ζώο σας είστε βρεγμένοι, κουρασμένοι, αλλά χαρούμενοι, κολυμπούν στο σπίτι (κρεμάστε τις γλώσσες στο πλάι).
5. Χειμερινή διασκέδαση για παιδιά
Οι νέοι γονείς το γνωρίζουν από πρώτο χέρι. Βαρέθηκες στο σπίτι; Πάρτε το μωρό και βγείτε έξω! Κανένας καιρός δεν μπορεί να συγκρατήσει την επιθυμία για διασκέδαση στα μικρά παιδιά! Και αυτό αξίζει να το μάθετε.
Γίνετε παιδιά και τότε ο χειμώνας θα είναι μόνο χαρά για εσάς. Χιόνι? Άρπαξαν γρήγορα καπέλα, γάντια, έλκηθρα και ανέβηκαν στο λόφο! Κρύο? Κάποιες καταβάσεις και θα κάνει ήδη ζέστη. Ξεχάστε τα πάντα - απλά οδηγήστε!
Και έτσι 2-3 φορές την εβδομάδα, πριν από τα γεύματα, 60 λεπτά σκι, χιονομαχίες και χιονονιφάδες πιασμένες από το στόμα. Υγεία και εξαιρετικός τόνος είναι εγγυημένα! Η καλύτερη ψυχολογική απελευθέρωση που μπορείτε να σκεφτείτε.
Γεια σας βρεγμένα ρούχα, ροζ πρόσωπο και τα πιο πλατιά χαμόγελα!
6. Γίνε σκληρός!
Ένας άπειρος αριθμός μεθόδων σκλήρυνσης ζει στο παγκόσμιο δίκτυο – επιλέξτε το γούστο σας. Τρεις μήνες της κρύας εποχής είναι μια εξαιρετική περίοδος για την ενδυνάμωση του σώματος και την εξοικείωση με νέες διαδικασίες ευεξίας.
Περάστε τουλάχιστον μία ώρα σε εξωτερικούς χώρους κάθε μέρα. Σε κάθε καιρό, ακόμα και σε βροχή ή χιονοθύελλα. Ντυθείτε για τον καιρό, αλλά μην το παρακάνετε (η υπερθέρμανση είναι πολύ επιβλαβής). Το σώμα, εισπνέοντας κρύο αέρα, θα συνηθίσει σταδιακά τις χαμηλές θερμοκρασίες και θα γίνει πιο δυνατό.
– Βάλτε έναν στόχο. Για παράδειγμα, κάντε μια βουτιά σε μια τρύπα πάγου στα Θεοφάνεια ή κάντε ένα τρίψιμο με χιόνι δύο φορές την εβδομάδα. Τονώνει και δίνει κίνητρο.
- Να προσέχεις τον εαυτό σου. Το λάθος των αρχαρίων θαλάσσιων ίππων είναι ο ηρωισμός. Δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε να δείξετε πόσο γενναίοι και τολμηροί είστε βουτώντας σε μια χιονοθύελλα την πρώτη μέρα. Μετά το σκούπισμα / το μπάνιο, στεγνώστε τον εαυτό σας με μια στεγνή πετσέτα, πιείτε ζεστό τσάι, ζεσταθείτε.
7. Πικ-νικ στη φύση; Γιατί όχι!
Το καλοκαίρι όλοι πηγαίνουν στη φύση. Τα μαζικά ταξίδια στο ποτάμι και οι διανυκτερεύσεις σε γραφικά δάση είναι ο κανόνας, αν όχι καθήκον. Αλλά το χειμώνα, η κίνηση παγώνει, πέφτει σε χειμερία νάρκη. Ίσως αξίζει το ρίσκο, σωστά;
Αξίζει να φροντίσετε μια ζεστή σκηνή (δεν είναι τόσο ακριβά, αλλά πάντα θα προστατεύουν από τον άνεμο και τη χιονόπτωση). Μια κουβέρτα και ένας υπνόσακος για μόνωση θα είναι στην ώρα τους. Και μετά - όλα σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας. Μόνο το χειμώνα, επικεντρωθείτε σε ζεστά φαγητά και πιάτα. Είμαι σίγουρος ότι αν φτιάξετε ζεστή σοκολάτα σε μια φωτιά που περιβάλλεται από χιονισμένα δέντρα, θα είστε για πάντα λάτρεις των χειμερινών πικνίκ.
8. Περπατήστε κάτω από τον έναστρο ουρανό
Και τέλος - λίγο ρομαντισμό και όνειρα. Ο χειμωνιάτικος ουρανός είναι καθαρός και φωτεινός. Δεν παρατήρησα ότι τα αστέρια σε παγωμένο καιρό είναι ιδιαίτερα ελκυστικά. Δεν? Τότε αξίζει να το ελέγξετε.
Ντύσου ζεστά. Πάρτε μαζί σας ένα θερμός με τσάι και σοκολάτα. Βγείτε αργά το βράδυ ή ακόμα και το βράδυ έξω και κάντε μια βόλτα κάτω από τα φαναράκια. Σταματήστε σε ένα ήσυχο μέρος και σταθείτε για 10 λεπτά, κοιτάζοντας τον ουρανό. Δεν χρειάζεται να βιαστείτε, δώστε χρόνο στον εαυτό σας να απολαύσετε την ομορφιά. Ακούγεται πολύ «γλυκό», αλλά εξακολουθείτε να το δοκιμάζετε.
όταν κοιτάς τα αστέρια, μην πετάς το κεφάλι σου πολύ πίσω, αλλιώς θα πονέσει ο λαιμός σου.
Ο καθένας από εμάς μπορεί να επεκτείνει αυτήν τη λίστα. Προσθέστε τους πόντους σας και κάντε αυτόν τον χειμώνα πραγματικά θετικό!