Γιόγκα για απώλεια βάρους με τον Jillian Michaels (Meltdown Yoga)

Το «Yoga for weight loss» της Jillian Michaels — είναι ένας συνδυασμός κλασικής γιόγκα και φυσικής κατάστασης. Θα μεταφέρετε την αγαπημένη σας asana, αλλά πιο σύνθετες τροποποιήσεις που θα σας επιτρέψουν να χάσετε βάρος.

Όταν εκτελείται το πρόγραμμα, φροντίστε να ακολουθήσετε τις σωστές ασκήσεις. Το κύριο πράγμα εδώ δεν είναι η ταχύτητα, αλλά η ποιότητα. Ακούστε προσεκτικά όλες τις συστάσεις της Jillian Michaels και ακολουθήστε ξεκάθαρα τις οδηγίες για μέγιστο αποτέλεσμα.

Για προπονήσεις στο σπίτι σας συνιστούμε να δείτε το ακόλουθο άρθρο:

  • Όλα σχετικά με τα βραχιόλια γυμναστικής: τι είναι και πώς να επιλέξετε
  • Οι 50 καλύτερες ασκήσεις για επίπεδο στομάχι
  • Κορυφαία 20 βίντεο προπόνησης καρδιο για απώλεια βάρους από το Popsugar
  • Τα κορυφαία 20 καλύτερα γυναικεία παπούτσια για ασφαλή λειτουργία
  • Όλα σχετικά με το push-UPS: χαρακτηριστικά + επιλογές pushups
  • Οι 20 κορυφαίες ασκήσεις για τόνωση των μυών και τονωμένο σώμα
  • Οι 20 κορυφαίες ασκήσεις για βελτίωση της στάσης του σώματος (φωτογραφίες)
  • Κορυφαίες 30 ασκήσεις για εξωτερικό μηρό

Σχετικά με το πρόγραμμα Γιόγκα για απώλεια βάρους Jillian Michaels

Το Yoga Meltdown διατηρεί όλα τα πλεονεκτήματα της κλασικής γιόγκα: μετά από τακτική εξάσκηση θα βελτιώσετε τις διατάσεις και την ευλυγισία, θα μπορέσετε να δημιουργήσετε σωστή αναπνοή και θα αποκτήσετε καλή υγεία. Αλλά πέρα ​​από αυτό, θα χάσετε βάρος, θα σφίξετε τους μύες και θα τους οδηγήσετε σε καλό τόνο. Ωστόσο, αυτή η προσέγγιση στη γιόγκα έχει προκαλέσει μια καταιγίδα αγανάκτησης. Πολλοί έχουν επικρίνει αυτό το πρόγραμμα της Jillian Michaels για μια αρκετά αθλητική προσέγγιση στη γιόγκα. Αν λοιπόν είστε λάτρεις της κλασικής γιόγκα και δεν σας αρέσουν τα περιττά πειράματα, προτείνουμε να επιλέξετε κάποιο άλλο πρόγραμμα.

Το Yoga Meltdown αποτελείται από δύο επίπεδα: εύκολο και προχωρημένο. Κάθε προπόνηση διαρκεί περίπου μισή ώρα. Για τα μαθήματα θα χρειαστείτε μόνο ένα χαλάκι. Μαζί με τις ασκήσεις Jillian Michaels παρουσιάζουν δύο κορίτσια. Το ένα δείχνει μια εύκολη τροποποίηση ασκήσεων και το άλλο σύνθετο. Η "γιόγκα για απώλεια βάρους" δεν απευθύνεται σε αρχάριους, αλλά αν κάνετε απλές ασκήσεις, το πρόγραμμα θα είναι δύναμη και αρχάριοι. Μπορείτε επίσης να παραλάβετε και άλλη εκπαίδευση Jillian Michaels για αρχάριους.

Η Τζίλιαν Μάικλς δεν κάνει ακριβείς συστάσεις για πόσο καιρό θα τρέξει το πρόγραμμα. Εάν κάνετε μόνο «Γιόγκα για βάρος», τότε ακολουθήστε τις πρώτες 10-14 ημέρες και μετά προχωρήστε στην επόμενη. Εάν θέλετε απλώς να συμπληρώσετε το υπάρχον πρόγραμμα γυμναστικής της, τότε κάντε γιόγκα 1-2 φορές την εβδομάδα. Αυτό θα συμβάλει στην ποικιλία των προπονήσεων και θα βοηθήσει τους μύες να αναρρώσουν πιο γρήγορα.

Τα πλεονεκτήματα της «γιόγκα για απώλεια βάρους»:

  1. Εκτός από όλα τα πλεονεκτήματα του κλασικού προγράμματος γιόγκα με την Jillian Michaels μπορείτε να χάσετε βάρος και να σφίξετε το σώμα σας.
  2. Η άσκηση θα βελτιώσει το τέντωμα και την ευλυγισία σας και θα βοηθήσει στην ανακούφιση της έντασης από τους μύες.
  3. Γιόγκα με την Jillian Michaels μπορείτε να πραγματοποιήσετε επαγγελματικά ταξίδια και ταξίδια. Για προπόνηση χρειάζεστε μόνο ένα χαλάκι, και ελλείψει άλματος και ασκήσεων δύναμης μπορείτε να προπονηθείτε σχεδόν αθόρυβα.
  4. Η προπόνηση γίνεται με μετρημένο ρυθμό, επομένως θα είναι μια καλή επιλογή για όσους αποφεύγουν το υψηλό άγχος στην καρδιά.
  5. Κάνοντας τακτικά το πρόγραμμα Yoga Meltdown, θα βελτιώσεις τη συνοχή και την ισορροπία σου και θα αποκτήσεις επιδεξιότητα στις κινήσεις.
  6. Η «γιόγκα για απώλεια βάρους» είναι ιδανική για πρωινή προπόνηση. Αφενός, εκτελείται σε ήσυχο ρυθμό, ώστε να μπορεί να αποδώσει ακόμα και νωρίς το πρωί. Από την άλλη πλευρά, το πρόγραμμα δίνει αρκετή πίεση για να αποκτήσετε ενέργεια μετά το ξύπνημα.
  7. Με τη γιόγκα το Jillian Michaels μαθαίνεις να αναπνέεις σωστά.
  8. Μετά το μάθημα, εγγυάστε στον εαυτό σας καλή υγεία.

Μειονεκτήματα της «γιόγκα για απώλεια βάρους»:

  1. Το «Yoga for weight loss» της Jillian Makes δεν είναι κλασική γιόγκα. Αντίθετα, είναι μια πιο ισχυρή εκδοχή του. Οι οπαδοί της γιόγκα δεν μπορούν να αξιολογήσουν αυτό το πρόγραμμα, ο Αμερικανός προπονητής.
  2. Το Yoga Meltdown δεν προορίζεται για χαλάρωση. Πρώτα και κύρια, αυτό είναι ένα πρόγραμμα γυμναστικής.
  3. Για να χάσετε βάρος, κάνοντας ακόμη και μια γυμναστική γιόγκα αρκετά σκληρά. Συνιστώμενη προπόνηση 1-2 φορές την εβδομάδα εκτός από τα βασικά μαθήματα. Ρίξτε μια ματιά στις προπονήσεις Jillian Michaels και επιλέξτε κάτι κατάλληλο για εσάς.

Το «Yoga for weight loss» της Jillian Michaels θα απευθύνεται σε όσους αναζητούν τον τέλειο συνδυασμό γιόγκα και φυσικής κατάστασης. Ωστόσο, το πρόγραμμα μάλλον δεν είναι κατάλληλο για τους λάτρεις της γιόγκα και του κλασικού fitness.

Δείτε επίσης:

Αφήστε μια απάντηση