Περιεχόμενα
Εάν δεν έχετε πολύ χρόνο για γυμναστήριο στο σπίτι, δοκιμάστε δέκα λεπτά με τη Valerie Turpin: Le Program Pleine Forme. Εξασκηθείτε καθημερινά για 10 λεπτά, θα βελτιώσετε τη σιλουέτα σας και θα σφίξετε τους μυς του σώματος.
Περίπου δέκα λεπτά προπόνησης με τη Valerie Turpin
Το πρόγραμμα αποτελείται από πέντε μέρη. Κάθε τμήμα διαρκεί 10 λεπτά και περιλαμβάνει το φορτίο σε μια συγκεκριμένη προβληματική περιοχή: χέρια, πόδια, κοιλιακοί. Έτσι, κάνοντας καθημερινά 10 λεπτά, πρέπει να εκπαιδεύεστε με συνέπεια όλους τους μυς του σώματός σαςΤο Η Valerie πραγματοποιεί μαθήματα με έντονο ρυθμό, όλες οι ασκήσεις είναι οικείες, αλλά υπάρχουν ορισμένες καινοτομίες. Το πρόγραμμα θα σας βοηθήσει να κάνετε τα πόδια σας πιο αδύνατα, να σφίξετε τους γλουτούς, να αφαιρέσετε τις πλευρές και να μειώσετε το λίπος στα χέρια.
Το πλήρες πρόγραμμα γυμναστικής περιλαμβάνει 5 μαθήματα δέκα λεπτών για τα παρακάτω μέρη του σώματος:
- Δικέφαλοι και τρικέφαλοι, γλουτοί, άνω κοιλιακοί.
- Μύες θώρακα, πλάγια, γλουτοί, τετρακέφαλοι, οπίσθιος κορμός.
- Κάτω κοιλιακοί, πλάτη, γοφοί.
- Shouldμοι, τετρακέφαλοι, πλευρικοί κοιλιακοί μύες
- Οι μύες του στήθους, των γλουτών και πιέστε πλήρως.
Για προηγμένο σύμπλεγμα γυμναστικής μπορεί να φαίνεται αρκετά εύκολο, αλλά για να διατηρηθώ σε φόρμα ταιριάζει απόλυταΤο Επιπλέον, μπορείτε να πάρετε το ατομικό τρίμηνο Valerie Turpin και να αυξήσετε άλλα προγράμματα γυμναστικής για το καλύτερο αποτέλεσμα.
Πόσο συχνά πρέπει να εργάζομαι για τη Valerie Turpin; Όλα εξαρτώνται από τον ελεύθερο χρόνο και το επίπεδο φυσικής κατάστασης. Μπορείτε να προπονηθείτε καθημερινά για 10 λεπτά εάν έχετε λίγο χρόνο ή δεν είστε ακόμα έτοιμοι να κάνετε περισσότερα. Or μπορείτε να κάνετε την άσκηση στο σύνολό της, για παράδειγμα, 3-4 φορές την εβδομάδα. Αλλά η τελευταία επιλογή είναι πιο κατάλληλα εκπαιδευμένα κορίτσια, τα οποία έχουν από καιρό ασχοληθεί με τη φυσική κατάσταση. Το πρόγραμμα, η Valerie είναι καλό γιατί μπορείτε να συνδυάσετε δέκα όπως θέλετε.
Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της δεκάλεπτης Valerie Turpin
Πλεονεκτήματα:
1. Πρέπει μόνο 10 λεπτάΤο Συμφωνώ, ο καθένας μπορεί να βρει τόσο μικρό χρονικό διάστημα για γυμναστική στο σπίτι.
2. Όλες οι προπονήσεις της Valerie έχουν γρήγορο και ενεργητικό ρυθμό. Το να βαριέσαι είναι σχεδόν αδύνατο.
3. Ο Γάλλος εκπαιδευτής δίνει μια καλή προπόνηση για τα πόδια και τους γλουτούς. Λάβετε υπόψη ότι το πρόγραμμα Valerie Turpin - Bodysculpt είναι επίσης εξαιρετικό λαμβάνοντας υπόψη τους μηρούς.
4. Διαπιστώθηκε ότι αυτή η άσκηση βοηθά στην αφαίρεση των γοφών και μειώστε τη μέση.
5. Δέκα λεπτά με τη Valerie Turpin είναι ιδανικά για μια «φόρμα υποστήριξης». Εάν έχετε ήδη επιτύχει καλά αποτελέσματα φυσικής κατάστασης, αυτό το συγκρότημα θα μπορεί να τα διορθώσει με επιτυχία.
6. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια μόνο περίοδο ως ένα πρόσθετο βάρος στη βασική εκπαίδευση. Για παράδειγμα, κάνετε κάποιο πρόγραμμα γυμναστικής, αλλά θέλετε να αυξήσετε το φορτίο στους γλουτούς. Κάντε τα δέκα λεπτά με τη Valerie Turpin μετά τις κύριες συνεδρίες, αυξάνοντας έτσι την αποτελεσματικότητά του.
Μειονεκτήματα:
1. Βίντεο κατασκευασμένο μόνο στα γαλλικά.
2. Το πρόγραμμα δεν έχει καρδιο προπόνηση, και όπως γνωρίζετε χωρίς αερόβια άσκηση για να πετύχετε να χάσετε βάρος πολύ πιο δύσκολα.
3Το Η εκπαίδευση δεν μπορεί να ονομαστεί ολοκληρωμένη. Εάν έχετε πολλή δουλειά στη βελτίωση του σχήματος, επιλέξτε ένα πλήρες μάθημα φυσικής κατάστασης. Για παράδειγμα, μπορείτε να δοκιμάσετε το 30 Day Shred with Jillian Michaels.
Η διακριτική εκπαίδευση με τη Valerie Turpin είναι απλή και πολύ αποτελεσματική. Σφίγγετε το σώμα σας, θα τονώσετε τους μυς και θα μειώσετε την ένταση. Ωστόσο, για μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για να επιλέξετε, για παράδειγμα, εκπαίδευση με την Jillian Michaels και μαθήματα με τη Valerie για να αφήσετε ως πρόσθετο φορτίο.