Περιεχόμενα
Το Workout Scheduler είναι ένας πολύ χρήσιμος ιστότοπος για τη σύνταξη των προγραμμάτων των προπονήσεων Beachbody και άλλων δημοφιλών συστημάτων. Χρησιμοποιώντας αυτήν την αυτοματοποιημένη υπηρεσία θα μπορείτε να συνδυάσετε μια ποικιλία προγραμμάτων και να δημιουργήσετε τα ημερολόγια των προπονήσεων με βάση τις προτιμήσεις σας. Ο ιστότοπος είναι πολύ απλός και εύχρηστος και η εργασία στο σπίτι θα είναι μια πραγματική ανακάλυψη!
Σχετικά με τον ιστότοπο Προπόνηση Ο Scheduler είπε στον αναγνώστη μας Alina στην ομάδα Vkontakte Goodlooker.ru. Ευχαριστώ πολύ Alina, για την ανταλλαγή πληροφοριών σχετικά με αυτήν την υπέροχη υπηρεσία που θα είναι χρήσιμη σε όλους τους λάτρεις των συνδυασμένων προγραμμάτων.
Προγραμματιστής προπόνησης: προγραμματίστε τις προπονήσεις σας
Έτσι, με τη βοήθεια του ιστότοπου Workout Scheduler μπορείτε να δημιουργήσετε ένα ημερολόγιο προπονήσεων, συνδυάζοντας την επιλογή σας πρόγραμμα, Beachbody, σειρά MMA (Tapout XT, Rushfit, UFC Fit) και Jillian Michaels (ατομικές προπονήσεις). Επιλέγετε προγράμματα που σας ενδιαφέρουν, τη διάρκεια του ημερολογίου, το επίπεδο δυσκολίας και την εκπαίδευση. Η υπηρεσία θα σας κάνει αυτόματα ένα χρονοδιάγραμμα, λαμβάνοντας υπόψη όλες τις επιθυμίες σας. Επιπλέον, ο ιστότοπος διαθέτει πολλά έτοιμα ημερολόγια που ταιριάζουν σε κάθε γούστο.
Το Website Workout Scheduler παρουσιάζεται στα Αγγλικά, αλλά η διεπαφή είναι διαισθητική. Σας προσφέρουμε ένα σύντομο σεμινάριο για τη χρήση της υπηρεσίας για να μπορέσετε τώρα να ξεκινήσετε να καταρτίζετε το δικό σας πρόγραμμα κατάρτισης:
1. Μεταβείτε στον ιστότοπο https://workoutscheduler.net/. Στην επάνω δεξιά γωνία θα δείτε ένα μενού Σύνδεση είναι ένα πλαίσιο για εγγραφή στον ιστότοπο. Είναι προαιρετικό, αλλά έχοντας ένα προφίλ ανοίγει επιπλέον ευκαιρίες υπηρεσίας. Η εγγραφή είναι πολύ απλή και περιέχει μόνο 4 στοιχεία: όνομα χρήστη, email, κωδικό πρόσβασης και πληκτρολογήστε ξανά τον κωδικό πρόσβασης. Μετά την εγγραφή, θα στείλετε την επιστολή για να ενεργοποιήσετε τον λογαριασμό σας.
2. Αφού εγγραφείτε (ή αν το χάσατε) μεταβείτε στη συλλογή του ημερολογίου. Στο επάνω μενού, αναζητήστε Σοντάνγκλ. Αφού κάνετε κλικ στο κουμπί, θα ανοίξετε μια σελίδα Hybrid Workout Scheduler.
3. Μεταβείτε στις ρυθμίσεις του προγράμματος. Πρώτα Προπόνηση Ημ.. Κάθε μέρα της εβδομάδας πρέπει να καταχωρίσετε την επιθυμητή δραστηριότητα. Υπάρχουν τα ακόλουθα στοιχεία: Αργία (ημέρα ξεκούρασης); Μοναδική ημέρα (εκπαίδευση μιας ημέρας); Ημέρα + Abs (μία προπόνηση + προπόνηση AB); Διπλή Ημέρα (προπόνηση διπλής ημέρας); Διπλή Ημέρα <= 30 λεπτά (ημέρα, διπλή προπόνηση όχι περισσότερο από 30 λεπτά); Διπλή Ημέρα <= 45 λεπτά (ημέρα, διπλή προπόνηση όχι περισσότερο από 45 λεπτά):
4. Το επόμενο σημείο είναι Προγράμματα προπόνησης. Εδώ πρέπει να επιλέξετε όλα τα προγράμματα που θέλετε να συμπεριλάβετε στο ημερολόγιό σας. Τώρα επισημάνετε ότι σας ενδιαφέρει τα συγκροτήματα, μπορεί να υπάρχει απεριόριστος αριθμός. Στον ιστότοπο Workout Scheduler παρατίθενται όλα τα προγράμματα Beachbody, ορισμένα DVD Jillian Michaels, καθώς και προγράμματα από τη σειρά MMA (Tapout XT, Rushfit, UFC Fit). Το κάτω μέρος εμφανίζει την επιλεγμένη προπόνηση (Η προπόνηση είναι επιλεγμένη), μπορείτε να καταργήσετε τα ανεπιθύμητα ονόματα κάνοντας κλικ στο σταυρό.
5. Τώρα πρέπει να επιλέξετε Επιπρόσθετα χαρακτηριστικά για το ημερολόγιό σας: Διάρκεια (διάρκεια από 4 έως 16 εβδομάδες), Επίπεδο (αρχάριος, ενδιάμεσος, προχωρημένος), Συγκεντρώνω (Συνολικό σώμα, Καρδιο /Απαχος, Δύναμη/Μάζα). Και πατήστε BuiΠρόγραμμα.
6. Το σύστημα θα σας δημιουργήσει μια προβολή ημερολογίου σύμφωνα με τις επιθυμίες σας. Το πιο σημαντικό πράγμα εσείς μπορεί να επεξεργαστεί το πρόγραμμα κατά την κρίση του. Κάντε κλικ Αλλαγή Προπόνηση και αλλάξτε το ημερολόγιο, απλά σύροντας τα τετράγωνα με το όνομα του βίντεο σε γειτονικά κελιά ή ακόμη και αφαιρώντας τα (αφαιρώντας το εξωτερικό του ημερολογίου). Το ημερολόγιο προτιμά να επεξεργάζεται με υπολογιστή παρά με tablet / τηλέφωνο.
7. Εάν έχετε εγγραφεί στον ιστότοπο, δίπλα στο κουμπί Επεξεργασία του Workout θα δείτε ένα κουμπί στο Αποθηκεύστε την προπόνησηΤο Αλλά ελέγξτε το ημερολόγιο, μπορείτε εύκολα να αποθηκεύσετε. Για να το κάνετε αυτό, πατήστε το πορτοκαλί κουμπί , που είναι λίγο υψηλότερο.
8. Θα ανοίξετε το παράθυρο εκτύπωσης, όπου επιλέγετε: Τροποποίηση - Αποθήκευση ως PDF. Και πάλι, αυτό μπορεί να λειτουργήσει λίγο διαφορετικά, οπότε αν χρησιμοποιείτε φορητές συσκευές, είναι καλύτερο να εγγραφείτε για ευκολία στη χρήση της υπηρεσίας.
8. Εάν έχετε εγγραφεί στον ιστότοπο, όλα τα αποθηκευμένα ημερολόγια θα είναι διαθέσιμα στο προφίλ σας στο Ημερολόγια προπόνησης.
Η προπόνηση των ημερολογίων
1. Στην ενότητα μενού Ημερολόγια μπορείς να βρεις προηγούμενα δημιουργημένα προγράμματα προπόνησης με άλλους χρήστες. Δεδομένου ότι τα ημερολόγια είναι πάρα πολλά (περίπου 10,000 πιθανοί συνδυασμοί, σας συνιστούμε να χρησιμοποιήσετε φίλτρα στο αριστερό μενού για να επιλέξετε μόνο τα προγράμματα που σας ενδιαφέρουν.
2. Στη σύντομη περιγραφή προσδιορίζονται συνήθως η διάρκεια απασχόλησης και το επίπεδο δυσκολίας. Δείτε λεπτομερώς ένα συγκεκριμένο σχέδιο κάνοντας κλικ η θέα Ημερολογιο εκδηλωσεων.
3. Εάν έχετε εγγραφεί, μπορείτε να προσθέσετε ένα ημερολόγιο στα αγαπημένα σας (αγαπημένα). Εάν όχι - ενεργήστε σύμφωνα με τον παραπάνω πίνακα με το πρόγραμμα συντήρησης σε μορφή PDF.
Σας προσφέρουμε πολλά παραδείγματα τελικών ημερολογίων από τον ιστότοπο Workout Scheduler. Οι σύνδεσμοι θα ανοίξουν σε νέο παράθυρο σε PDF:
- 21 Day Fix You 21 Day Fix Extreme (12 εβδομάδες)
- Insanity + Max 30+ Tapout XT (8 εβδομάδες)
- PiYo + 21 Day Fix (4 εβδομάδες)
- Hybrid T25: Alpha, Beta, Gamma (10 εβδομάδες)
- Core De Force + Βραζιλιάνος πισινό (6 εβδομάδες)
- Core De Force + 21 Day Fix Extreme (6 εβδομάδες)
- Insanity + P90X3 (4 εβδομάδες)
- UFC Fit + Tapout XT (16 εβδομάδες)
- P90X + P90X2 (4 εβδομάδες)
- Hybrid Beachbody Workout (16 εβδομάδες)
Άλλες υπηρεσίες Προγραμματιστής προπόνησης
Περιγραφή των προγραμμάτων
Στον ιστότοπο Workout Scheduler υπάρχει μια βολική ενότητα Προγράμματα, όπου μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα λεπτομερείς πληροφορίες για όλα τα μαθήματα γυμναστικής. Θα μπορείτε όχι μόνο να δείτε την περιγραφή του προγράμματος (στα Αγγλικά), αλλά και να δείτε ολόκληρη τη λίστα των προπονήσεων που περιλαμβάνονται σε ένα συγκεκριμένο μάθημα.
Παρεμπιπτόντως, στον ιστότοπό μας υπάρχει ένας εύχρηστος πίνακας με όλα τα προγράμματα Beachbody και τη λεπτομερή περιγραφή τους. Διαλέξτε τα προγράμματα που σας ενδιαφέρουν και ετοιμάστε ένα ημερολόγιο μαθημάτων!
Εφαρμογή για iOS και Android
Η υπηρεσία Workout Scheduler έχει τη δική της εφαρμογή σε iOS και Android. Οι εφαρμογές για κινητές συσκευές θα είναι σχετικές μόνο για εγγεγραμμένους χρήστες. Είναι βολικό να χρησιμοποιείτε τα μαθήματα ημερολογίου, να σημειώνετε προπονήσεις, να σημειώσετε, να σημειώσετε την πρόοδο σε όγκο και βάρος. Δημιουργήστε ημερολόγια και επεξεργαστείτε τα στην εφαρμογή.
Σας παρουσιάσαμε στη βολική υπηρεσία Workout Scheduler, η οποία θα σας βοηθήσει να κάνετε τα μαθήματά σας όσο το δυνατόν πιο διαφορετικά. Φτιάξτε το δικό σας δικό σας μοναδικό εκπαιδευτικό ημερολόγιο και αρχίστε να βελτιώνετε το σώμα σας με τους πιο διάσημους ειδικούς στο γυμναστήριο. Τώρα να κάνετε στο σπίτι γίνεται πιο εύκολο και πιο αποτελεσματικό!
Δείτε επίσης: FitnessBlender - πάνω από 500 δωρεάν προπονήσεις στο youtube.