Γιατί δεν πρέπει να κρατάτε τα συναισθήματά σας για τον εαυτό σας

Πώς σας έμαθαν να αντιμετωπίζετε τα συναισθήματά σας ως παιδί;

Τα άγχη και οι αμφιβολίες σας λήφθηκαν σοβαρά υπόψη; Ενθαρρυνόταν ο πλούτος των συναισθηματικών εμπειριών και η έκφρασή τους; Θα μπορούσαν οι γονείς σας να είναι παράδειγμα υγιούς έκφρασης συναισθημάτων;

Σε πολλές οικογένειες, τα συναισθήματα προκαλούν δυσφορία. Η έκφρασή τους μπορεί να είναι καθαρά ταμπού ή μπορεί να υπάρχουν άγραφοι κανόνες στην οικογένεια σύμφωνα με τους οποίους δεν πρέπει να συζητά κανείς τις εμπειρίες του. Μερικοί γονείς εξηγούν στα παιδιά τους ότι ορισμένα συναισθήματα, όπως ο θυμός, είναι απαράδεκτα, μη φυσιολογικά. Ένα παιδί σε μια τέτοια οικογένεια μαθαίνει ότι οι εμπειρίες του είναι ακατάλληλες και το ίδιο δεν έχει δικαίωμα στα συναισθήματα και τις ανάγκες.

Αν αναγνωρίσατε την οικογένειά σας σε αυτήν την περιγραφή, τότε πιθανότατα, ως παιδί, μάθατε ότι δεν πρέπει να έχετε, πόσο μάλλον να εκφράζετε συναισθήματα. Δεν πρέπει να ζητάς από κανέναν τίποτα, να βασίζεσαι σε κανέναν ή να βασίζεσαι σε κανέναν. Πιθανότατα, εσείς οι ίδιοι έπρεπε να αναζητήσετε τρόπους για να καλύψετε τις ανάγκες σας, να μάθετε να διαχειρίζεστε συναισθήματα και συναισθήματα. Αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε ανθυγιεινές προσπάθειες να «θάψουν» τα συναισθήματά τους βαθύτερα, να αποσπάσουν την προσοχή από αυτά ή να τα πνίξουν.

Αλλά τα συναισθήματά σας δεν θα μπορούσαν απλώς να εξαφανιστούν! Τα συναισθήματα «θέλουν» να αναγνωριστούν και να εκφραστούν. Επειδή αρνείστε την ύπαρξή τους, δεν θα εξαφανιστούν. Οι προσπάθειες να τους αποσπάσετε την προσοχή δεν θα έχουν αποτέλεσμα: τα συναισθήματα θα συνεχίσουν να συσσωρεύονται και να βράζουν μέσα μέχρι να τα αντιμετωπίσετε.

Τα συναισθήματα μας δίνουν σημαντικές πληροφορίες

Τα συναισθήματά σας μεταφέρουν σημαντικά σήματα που έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν να αντεπεξέλθετε, να πάρετε αποφάσεις, να γνωρίσετε τον εαυτό σας και να συνδεθείτε με τους άλλους. Για παράδειγμα, ο φόβος ή ο θυμός μπορεί να σας προειδοποιήσει για τον κίνδυνο και να σας βοηθήσει να λάβετε μέτρα για να τον αποφύγετε.

Ο συναισθηματικός πόνος σας λέει ότι κάτι δεν πάει καλά και σας βοηθά να αποφασίσετε τι να κάνετε στη συνέχεια. Εάν δεν το γνωρίζετε, δεν θα μπορείτε να ζητήσετε αυτό που χρειάζεστε - για καλοσύνη και σεβασμό από τους άλλους.

Το να μοιραζόμαστε συναισθήματα μας φέρνει πιο κοντά με τους άλλους

Συχνά φοβόμαστε να πούμε στον σύντροφό μας για τις εμπειρίες και τις ανάγκες μας, ειδικά αν δεν έχουμε συνηθίσει να το κάνουμε αυτό. Ίσως φοβάστε ότι ένα αγαπημένο σας πρόσωπο θα αγνοήσει τις αποκαλύψεις σας, θα τις παρεξηγήσει ή θα αρνηθεί να δεχτεί αυτό που ακούει. Ή ίσως αυτός ή αυτή θα σας κρίνει ή θα χρησιμοποιήσει αυτά που έχει πει εναντίον σας…

Αλλά είναι πολύ πιο πιθανό η σχέση με τον σύντροφό σας να γίνει πιο στενή και πιο έμπιστη αν τελικά μοιραστείτε μαζί του τις αγωνίες και τις επιθυμίες σας. Όλοι έχουμε μια βαθιά ανάγκη για κατανόηση και αποδοχή. Όταν δείχνουμε στους άλλους τις ευάλωτες πλευρές μας - φόβους, συμπλέγματα, αναμνήσεις για τις οποίες ντρεπόμαστε - αυτό βοηθά στη δημιουργία μιας ιδιαίτερα στενής συναισθηματικής σύνδεσης.

Επιπλέον, όσο πιο συγκεκριμένα διατυπώνουμε τις επιθυμίες μας, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα να εκπληρωθούν. Οι περισσότεροι θέλουν ειλικρινά να ευχαριστήσουν τον σύντροφό τους, αλλά οι άνθρωποι δεν μπορούν να διαβάσουν τις σκέψεις τους και θα ήταν άδικο να περιμένουμε από ένα αγαπημένο πρόσωπο να κατανοεί πάντα διαισθητικά τι χρειάζεστε.

Εάν έχετε πληγωθεί σε μια τρέχουσα ή προηγούμενη σχέση, η επιθυμία να απομονωθείτε, να κρυφθείτε πίσω από έναν «πέτρινο τοίχο» είναι αρκετά κατανοητή. Ο τοίχος θα σας προστατεύσει από τον πόνο, αλλά ταυτόχρονα δεν θα σας επιτρέψει να νιώσετε κοντά στους άλλους. Και αυτοί με τη σειρά τους δεν θα μπορέσουν να σε αγαπήσουν αν δεν τους αφήσεις να μπουν στην καρδιά σου.

Δεν υπάρχει εύκολος και ασφαλής τρόπος να μοιραστείτε τις εμπειρίες σας. Ωστόσο, εάν αποφασίσετε ότι είστε έτοιμοι για μια βαθύτερη σχέση και αναγνωρίσετε ότι αυτό απαιτεί να ανοίξετε τον εσωτερικό σας κόσμο, τότε μπορείτε σταδιακά να μάθετε να εμπιστεύεστε τους άλλους.

Σε κάθε υγιή σχέση, η διαδικασία της ανταλλαγής των πιο οικείων εμπειριών συμβαίνει αμοιβαία και σταδιακά. Αρχικά, παραδεχτείτε ειλικρινά ότι σας είναι δύσκολο και τρομακτικό να μιλήσετε για τα συναισθήματα, τις επιθυμίες και τις ανάγκες σας. Μπορεί να αποδειχθεί ότι ο σύντροφός σας φοβάται να σας δείξει την ευάλωτη πλευρά του.