Πιθανότατα έχετε ακούσει για λευκό θόρυβο που παράγεται από την ανάμειξη ήχων διαφορετικών συχνοτήτων. Συχνά διατίθενται στο εμπόριο ως ένας τρόπος για να διευκολύνουν τον ύπνο. Ωστόσο, μια μελέτη του καθηγητή Jue Zhang, Ph.D. από το Πανεπιστήμιο του Πεκίνου (Πανεπιστήμιο του Πεκίνου της Κίνας), έδειξε ότι ο ήχος με την ακόμη πιο όμορφη ονομασία «ροζ θόρυβος» βοηθάει στον ύπνο πολύ πιο γρήγορα.
Οι ροζ θόρυβοι είναι ένας τύπος ήχου στον οποίο όλες οι οκτάβες έχουν την ίδια ισχύ ή απόλυτα ταιριαστές συχνότητες. Φανταστείτε τον ήχο της βροχής να πέφτει στο πεζοδρόμιο ή τον άνεμο να θροΐζει με φύλλα δέντρων. Το όνομα αυτού του θορύβου οφείλεται στο γεγονός ότι το φως με παρόμοια φασματική πυκνότητα θα είχε μια ροζ απόχρωση.
Επιστήμονες από την Κίνα αποφάσισαν να ανακαλύψουν πώς οι ροζ θόρυβοι επηρεάζουν τον ύπνο. Στη μελέτη συμμετείχαν 50 εθελοντές που βυθίστηκαν εναλλάξ στη σιωπή και εκτέθηκαν σε ροζ θορύβους κατά τη διάρκεια του νυχτερινού και ημερήσιου ύπνου, ενώ κατέγραφαν τη δραστηριότητα του εγκεφάλου τους. Η συντριπτική πλειοψηφία των συμμετεχόντων – το 75% – παρατήρησε ότι κοιμόταν πολύ καλύτερα με ροζ θορύβους. Όσον αφορά την εγκεφαλική δραστηριότητα, το επίπεδο του «σταθερού ύπνου» – του καλύτερου ποιοτικού ύπνου – αυξήθηκε μεταξύ των συμμετεχόντων που κοιμόντουσαν τη νύχτα κατά 23%, και μεταξύ εκείνων που κοιμόντουσαν κατά τη διάρκεια της ημέρας – κατά 45%.
Έρευνες έχουν δείξει ότι οι ήχοι παίζουν τεράστιο ρόλο στην εγκεφαλική δραστηριότητα και στο συγχρονισμό των εγκεφαλικών κυμάτων, ακόμη και όταν κοιμάστε. Το συνεχές βουητό των ροζ θορύβων επιβραδύνει και ρυθμίζει τα εγκεφαλικά κύματα – σημάδι υγιούς, ποιοτικού ύπνου.
Για να το ζήσετε μόνοι σας, ενεργοποιήστε τους ήχους του ανέμου ή της βροχής στο δάσος πριν πάτε για ύπνο, δημιουργώντας έναν ακόμη συνεχή θόρυβο. Μπορείτε να κατεβάσετε αυτούς τους ήχους ως εφαρμογή στο smartphone σας ή να αγοράσετε μια ειδική μικρή συσκευή.