Το άσθμα είναι μια χρόνια φλεγμονώδης νόσος των αεραγωγών που προκαλεί δύσπνοια. Εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα άσθματος, πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό, καθώς δεν πρόκειται για ασθένεια με την οποία μπορείτε να κάνετε αυτοθεραπεία. Ωστόσο, εκτός από την κύρια θεραπεία, σας προτείνουμε να εξετάσετε τις φυσικές πηγές ανακούφισης από το άσθμα. 1) Αναπνευστικές ασκήσεις Buteyko Αυτή η μέθοδος αναπτύχθηκε από τον Ρώσο ερευνητή Konstantin Pavlovich Buteyko. Περιλαμβάνει μια σειρά από ασκήσεις αναπνοής και βασίζεται στην ιδέα ότι η αύξηση του επιπέδου διοξειδίου του άνθρακα στο αίμα μέσω της ρηχής (ρηχής) αναπνοής μπορεί να βοηθήσει τα άτομα με άσθμα. Πιστεύεται ότι το διοξείδιο του άνθρακα (διοξείδιο του άνθρακα) διαστέλλει τους λείους μύες των αεραγωγών. Σε μια μελέτη στην οποία συμμετείχαν 60 ασθματικοί, συγκρίθηκε η αποτελεσματικότητα της γυμναστικής Buteyko, μιας συσκευής που προσομοιώνει την pranayama (τεχνικές αναπνοής γιόγκα) και ενός εικονικού φαρμάκου. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα άτομα που χρησιμοποιούσαν την τεχνική αναπνοής Buteyko είχαν μειωμένα συμπτώματα άσθματος. Στις ομάδες pranayama και placebo, τα συμπτώματα παρέμειναν στο ίδιο επίπεδο. Η χρήση εισπνευστήρων μειώθηκε στην ομάδα Buteyko κατά 2 φορές την ημέρα για 6 μήνες, ενώ δεν υπήρξε καμία αλλαγή στις άλλες δύο ομάδες. 2) Ωμέγα λιπαρά οξέα Στη διατροφή μας, ένα από τα κύρια λίπη που προκαλούν φλεγμονές είναι το αραχιδονικό οξύ. Βρίσκεται σε ορισμένα τρόφιμα όπως οι κρόκοι αυγών, τα οστρακοειδή και τα κρέατα. Η λιγότερη κατανάλωση αυτών των τροφών μειώνει τη φλεγμονή και τα συμπτώματα άσθματος. Μια γερμανική μελέτη ανέλυσε δεδομένα από 524 παιδιά και διαπίστωσε ότι το άσθμα ήταν πιο συχνό σε παιδιά με υψηλά επίπεδα αραχιδονικού οξέος. Το αραχιδονικό οξύ μπορεί επίσης να σχηματιστεί στο σώμα μας. Μια άλλη στρατηγική για τη μείωση των επιπέδων του αραχιδονικού οξέος είναι να αυξήσετε την πρόσληψη υγιεινών λιπών όπως το εικοσαπεντανοϊκό οξύ (από ιχθυέλαιο), το γάμμα-λινολενικό οξύ από το έλαιο νυχτολούλουδου. Για να μειώσετε τη γεύση του ψαριού μετά τη λήψη ιχθυελαίου, πάρτε τις κάψουλες μόνο πριν από τα γεύματα. 3) Φρούτα και λαχανικά Μια μελέτη που εξέτασε 68535 ημερολόγια διατροφής γυναικών διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που κατανάλωναν περισσότερες ντομάτες, καρότα και φυλλώδη λαχανικά είχαν λιγότερα συμπτώματα άσθματος. Η συχνή κατανάλωση μήλων μπορεί επίσης να προστατεύσει από το άσθμα και η καθημερινή κατανάλωση φρούτων και λαχανικών κατά την παιδική ηλικία μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης άσθματος. Οι επιστήμονες του Πανεπιστημίου του Κέμπριτζ υποστηρίζουν ότι τα συμπτώματα του άσθματος στους ενήλικες σχετίζονται με τη χαμηλή πρόσληψη φρούτων, βιταμίνης C και μαγγανίου. 4) Λευκό οπληφόρο Το Butterbur είναι ένα πολυετές φυτό ιθαγενές στην Ευρώπη, την Ασία και τη Βόρεια Αμερική. Τα ενεργά συστατικά του, η πετασίνη και η ισοπετασίνη, μειώνουν τον μυϊκό σπασμό, παρέχοντας αντιφλεγμονώδη δράση. Σύμφωνα με μια μελέτη σε 80 ασθματικούς σε διάστημα τεσσάρων μηνών, ο αριθμός, η διάρκεια και η σοβαρότητα των κρίσεων άσθματος μειώθηκαν μετά τη λήψη βουτύρου. Περισσότερο από το 40% των ανθρώπων που έκαναν χρήση ναρκωτικών στην αρχή του πειράματος μείωσαν την κατανάλωσή τους μέχρι το τέλος της μελέτης. Ωστόσο, το βουτυράκι έχει μια σειρά από πιθανές παρενέργειες όπως στομαχικές διαταραχές, πονοκέφαλο, κόπωση, ναυτία, έμετο ή δυσκοιλιότητα. Οι έγκυες και οι θηλάζουσες γυναίκες, τα παιδιά και τα άτομα με νεφρική και ηπατική νόσο δεν πρέπει να παίρνουν βουτύρου. 5) Μέθοδος βιοανάδρασης Αυτή η μέθοδος συνιστάται ως φυσική θεραπεία για τη θεραπεία του άσθματος. 6) Boswellia Το βότανο Boswellia (δέντρο θυμιάματος), που χρησιμοποιείται στην ιατρική της Αγιουρβέδα, έχει αποδειχθεί ότι αναστέλλει τον σχηματισμό ενώσεων που ονομάζονται λευκοτριένια, σύμφωνα με προκαταρκτικές μελέτες. Τα λευκοτριένια στους πνεύμονες προκαλούν συστολή των αεραγωγών.
2022-11-11