Arianna Huffington – Ιδρύτρια του δημοφιλούς και σημαντικού ιστότοπου ειδήσεων Η Huffington Θέση, συγγραφέας 14 βιβλίων (Συνιστώ ανεπιφύλακτα το τελευταίο της βιβλίο, Thrive, για όσους θέλουν να πετύχουν πραγματική επιτυχία και ενδιαφέρονται για έναν υγιεινό τρόπο ζωής), δημοσιογράφος, πολιτική ακτιβίστρια, μητέρα δύο κορών. Και το αντικείμενο του θαυμασμού μου εδώ και αρκετά χρόνια.
Ποιο είναι το μυστικό της επιτυχίας της Arianna Huffington; Σύμφωνα με την ίδια, ο ύπνος είναι στην πρώτη θέση για εκείνη. Και από τα χείλη αυτής της επιτυχημένης γυναίκας, μια τέτοια δήλωση ακούγεται πολύ πειστική.
Συμφωνώ 100% με την κυρία Huffington και επαναλαμβάνω συνεχώς ότι αν θέλετε να βελτιώσετε την υγεία και την ποιότητα ζωής σας, ξεκινήστε με τον ύπνο (όχι μια εξαντλητική δίαιτα ή την κατανάλωση περίεργων υπερτροφών και συμπληρωμάτων).
Η Huffington, 65, της οποίας τα γραφεία είναι πλέον πανταχού παρόντα με δωμάτια ύπνου και ανάπαυσης, δεν απαιτεί ποτέ από τους υπαλλήλους να ελέγχουν τα email τους μετά το τέλος της ημέρας και αποκαλεί ανοιχτά την απόρριψη ύπνου σύμβολο βλακείας και όχι επιτυχίας. Πέρασαν οι εποχές που οι εργαζόμενοι επιβραβεύονταν επειδή εργάζονταν 24 ώρες το 7ωρο. «Είναι το ψυχολογικό ισοδύναμο του να επιβραβεύεις κάποιον επειδή είναι μεθυσμένος στη δουλειά», λέει. – Όταν οι άνθρωποι έρχονται σε μένα και μου λένε: «Ω, δουλεύω όλο το εικοσιτετράωρο», τους απαντώ: «Είναι τόσο λυπηρό. Γιατί είσαι τόσο ανοργάνωτος; Γιατί τρέχεις τη ζωή σου τόσο ανεύθυνα; "
Η Huffington πήρε τη δική της κλήση αφύπνισης το 2007, όταν λιποθύμησε από την κούραση κατά τη διάρκεια των τρελών ημερών εκτόξευσης. HuffPost… Τώρα, εκτός από τη διάδοση του ευαγγελίου των ονείρων σας στον ιστότοπο και σε ένα νέο διαδικτυακό μάθημα για oprah.com γράφει ένα βιβλίο για τη σημασία του ύπνου (που θα κυκλοφορήσει τον Απρίλιο του 2016).
«Όταν κοιμάμαι αρκετά, είμαι καλύτερα σε όλα. Δουλεύω καλύτερα για Huffington ΘέσηΕίμαι πιο δημιουργικός, ανταποκρίνομαι λιγότερο στα ερεθίσματα, αντιμετωπίζω καλύτερα τα παιδιά μου», λέει ο Huffington, ένας μόνος γονέας με δύο κόρες.
Ποια είναι η δύναμη του ύπνου;
Η Arianna Huffington δεν είναι μόνη που διεκδικεί την υπερδύναμη του ύπνου. Οι ερευνητές έχουν βρει μια σχέση μεταξύ της έλλειψης ύπνου και των καρδιαγγειακών παθήσεων, της υψηλής αρτηριακής πίεσης, του διαβήτη, της κατάθλιψης, της εξασθένησης της μνήμης, της αύξησης βάρους και ακόμη και της μικρότερης διάρκειας ζωής. Ο ύπνος αναγνωρίστηκε ως ο πιο σημαντικός παράγοντας για την πρόβλεψη της μακροζωίας, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε νωρίτερα φέτος από την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία.
Ποιος είναι ο σωστός τρόπος ύπνου σύμφωνα με την Αριάννα;
Σχεδόν κάθε βράδυ, η Αριάννα κοιμάται τουλάχιστον 8 ώρες. Και όχι, δεν παίρνει κανένα φάρμακο για να βελτιώσει τον ύπνο. Έτσι το κάνει.
- Προγραμματισμός ύπνου
Μέσω δοκιμής και λάθους, η Huffington έμαθε ότι χρειαζόταν 8 ώρες υγιούς ύπνου την ημέρα, γι' αυτό προσπαθεί να πάει για ύπνο το αργότερο στις 22:30 μ.μ. έως τις 23:00 μ.μ. «Η μέρα μου ξεκινάει το βράδυ. Η ώρα που θα πάω για ύπνο εξαρτάται αποκλειστικά από την ώρα που θα σηκωθώ αύριο. "
- Νυχτερινό τελετουργικό
Είναι σημαντικό να καθιερώσετε μια ρουτίνα πριν τον ύπνο, «χρειάζεστε τελετουργίες για να πείτε στο σώμα να σβήσει», λέει ο Huffington. Μπορεί να είναι ένα μακρύ ντους, ο διαλογισμός είναι αυτό που λειτουργεί για εσάς. Κλείνει όλες τις ψηφιακές συσκευές της, κάνει ένα ζεστό μπάνιο με καταπραϋντικό αλάτι, ανάβει ένα κερί που τρεμοπαίζει, φοράει το νυχτικό της και διαβάζει λίγο ένα μη ψηφιακό βιβλίο. Οι γονείς των μικρών παιδιών θα δουν πολλές ομοιότητες μεταξύ των συμβουλών για τη διδασκαλία των μωρών να κοιμούνται τη νύχτα και αυτής της σύστασης, σωστά;
- Δεν υπάρχουν συσκευές
Ο Χάφινγκτον δεν ελέγχει ποτέ το τηλέφωνό του πριν κοιμηθεί. Ως δώρα σε φίλους και συναδέλφους της, παρουσιάζει παλιομοδίτικα ξυπνητήρια για να τους εμπνεύσει να σταματήσουν να χρησιμοποιούν smartphone για να ξυπνούν το πρωί. «Μην διστάσετε να αφήσετε όλες τις συσκευές σας σε άλλο δωμάτιο», συνιστά.
Φορτίζοντας το κινητό σας σε άλλο δωμάτιο, θα απαλλαγείτε από τον πειρασμό να το ελέγξετε μόλις βρεθείτε κάτω από τα σκεπάσματα. Προστατεύει επίσης από το ηλεκτρονικό φως που μπορεί να σας ξυπνήσει. Το φως του υπολογιστή παρεμβαίνει στην παραγωγή μελατονίνης από το σώμα, η οποία συμβάλλει στον ποιοτικό ύπνο.
- Δροσερό και φρέσκο
Έρευνες δείχνουν ότι μια ελαφρά μείωση της εσωτερικής θερμοκρασίας μας βοηθά να κοιμόμαστε ήσυχοι και ήρεμοι. Η Huffington δεν της αρέσει ο κλιματισμός στην κρεβατοκάμαρα, έτσι τον ανάβει κατά τη διάρκεια της ημέρας για να διατηρεί το δωμάτιο αρκετά δροσερό μέχρι το βράδυ.
- Ύπνος την ημέρα
Οι ειδικοί λένε ότι ακόμη και ένας σύντομος υπνάκος κατά τη διάρκεια της ημέρας βοηθά το σώμα να επαναφορτιστεί. Όλο και περισσότερες φωτισμένες εταιρείες και κολέγια, συμπεριλαμβανομένων Huffington μετά, Google Procter & Τζόγος, Facebook και το Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν παρέχουν στους υπαλλήλους τους καναπέδες ύπνου, σαλόνια ή καναπέδες για να αναρρώσουν. Ο Χάφινγκτον καταφέρνει να πάρει έναν υπνάκο στον καναπέ του γραφείου του («για να μην πιάνω επιπλέον χώρο στη δημοφιλή αίθουσα διαλειμμάτων»). Αφήνει τις κουρτίνες στα παράθυρα του γραφείου ανοιχτές, λέγοντας έτσι στο συντακτικό προσωπικό: «Σε αντίθεση με τα στερεότυπα, ο ύπνος στο χώρο εργασίας είναι το καλύτερο πράγμα που μπορούμε να κάνουμε για να ανανεωθούμε».
Για τη Huffington, η ανταπόδοση λόγω έλλειψης ύπνου είναι αφόρητη. «Όταν δεν κοιμάμαι αρκετά, δεν μπορώ να είμαι χαρούμενη με τίποτα», λέει. «Σήμερα είμαι ευγνώμων για τα πάντα στη ζωή μου και αυτό με κάνει ευτυχισμένη».