Συνεχίζω να δημοσιεύω άρθρα που μου άρεσαν από την πύλη How to Green healthy lifestyle. Αυτή τη φορά, ένα πολύ καυτό θέμα την άνοιξη (ειδικά για ανθρώπους σαν εμένα, που έγιναν πρόσφατα μητέρα) είναι το επίπεδο στομάχι!
Ο χειμώνας τελειώνει, η άνοιξη έρχεται σύντομα! Ζήτω! Σε ένα μήνα, θα μπορείτε να βγάζετε μια δέσμη ζεστών ρούχων, στα οποία τυλιχτήκαμε στην κρύα εποχή. Απλώς αποδεικνύεται κακή τύχη. Θα βγάλουμε τα πουλόβερ και τα παλτά μας, αλλά τι να κάνουμε με τις άσχημες πτυχώσεις στην κοιλιά και τη μέση που έχουν συσσωρευτεί το χειμώνα; Απαντάμε. Αρκεί να αφιερώσετε μόνο 15 λεπτά την ημέρα και ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα δεν θα αργήσει να έρθει. Ο καιρός πέρασε!
+ 1 λεπτό: ένα ποτήρι νερό το πρωί
Ξεκινήστε κάθε πρωί με ένα ποτήρι ζεστό νερό (θερμοκρασία σώματος) που πίνετε με άδειο στομάχι. Θα διαρκέσει ακριβώς ένα λεπτό. Τι θα δώσει; Πρώτον, το ζεστό νερό το πρωί «ξυπνά» την πεπτική οδό και επιτρέπει στα έντερα να απαλλαγούν εύκολα από όλα τα περιττά. Αυτό θα μειώσει τη φλεγμονή που προκαλεί πρήξιμο της κοιλιάς. Κατά συνέπεια, η μέση θα είναι μικρότερη. Δεύτερον, η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού και, όπως θυμόμαστε, πρέπει να πίνετε 2 λίτρα την ημέρα, διεγείρει το μεταβολισμό, γεγονός που θα σας βοηθήσει να μειώσετε γρήγορα το στρώμα λίπους στην κοιλιά.
+ 3 λεπτά: σανίδα
Σηκωθείτε από το κρεβάτι και κάντε τη σανίδα στους πήχεις. Κάντε την άσκηση για 3 λεπτά. Μην κρατάτε την αναπνοή σας και μην λυγίζετε την πλάτη σας. Πιέστε δυνατά με τους πήχεις στο πάτωμα, τεντώστε σε αντίθετες κατευθύνσεις με το στέμμα και τα τακούνια. Πιέστε σταθερά τους γλουτούς σας για να ελέγξετε τη μέση σας. Όλοι οι κοιλιακοί μύες λειτουργούν ταυτόχρονα στη σανίδα. Με την ενίσχυση τους, κάνουμε την κοιλιά πιο τονισμένη και προστατεύουμε τον εαυτό μας από τον πόνο στη μέση, από τον οποίο δεν έχει άμυνα κανένας εργαζόμενος στο γραφείο. Αποφύγετε τη σανίδα εάν έχετε περιόδους, υψηλή αρτηριακή πίεση ή επιδείνωση χρόνιας γαστρεντερικής νόσου.
Πώς περνάτε τα υπόλοιπα 11 λεπτά για να διατηρήσετε την κοιλιά σας επίπεδη και τονισμένη; Διαβάστε στη συνέχεια του άρθρου σε αυτόν τον σύνδεσμο.