Περιεχόμενα
Le γουργουρίζοντας κοιλιά, μάλλον το έχετε ήδη ζήσει, έτσι δεν είναι; Αυτό μπορεί να είναι πολύ ενοχλητικό, ειδικά αν βρίσκεστε σε δημόσιο χώρο, κοντά σε άλλα άτομα.
Αυτός ο θόρυβος στην πραγματικότητα δημιουργείται από το πεπτικό σας σύστημα και πιο συγκεκριμένα από το στομάχι, και ειδικά όταν πεινάτε. Ωστόσο, αυτός ο ήχος της κοιλιάς μπορεί να συμβεί και μετά από ένα γεύμα, λόγω συσπάσεων του στομάχου και του πεπτικού συστήματος, που συνήθως συμβαίνουν κατά την πέψη.
Ευτυχώς, υπάρχουν κατάλληλες λύσεις για να απαλλαγείτε από αυτούς τους γάργαρους ήχους. Και όλα αυτά είναι απλά και φυσικά. Εγώ ο ίδιος είμαι πολύ συχνά θύμα γουργουρίζοντας κοιλιά και σήμερα, ξέρω πώς να κάνω χωρίς αυτό. Σας προσκαλώ να ανακαλύψετε τις παρακάτω συμβουλές.
Γιατί γρυλίζει η κοιλιά;
Οι γάργαροι της κοιλιάς εκφράζουν είτε την πέψη είτε ένα αίσθημα πείνας και αυτά εκπέμπουν περισσότερο ή λιγότερο αισθητές θορύβους. Αυτοί οι θόρυβοι εντείνονται σε περίπτωση γαστρεντερίτιδας ή αεροφαγίας. Ενισχύονται επίσης όταν καταναλώνετε τροφές με ζάχαρη ή όταν πίνετε ανθρακούχα ποτά.
Όπως ανέφερα προηγουμένως, αυτοί οι ήχοι, που ονομάζονται και «βουητό», είναι το αποτέλεσμα της συστολής των εντέρων και του στομάχου. Με τη σύσπαση, αυτά τα όργανα βοηθούν στη μεταφορά των υπολειμμάτων τροφής για να μπορέσουν να φτάσουν περισσότερα.
Μόλις το στομάχι αδειάσει και ολοκληρωθεί η πέψη, τα έντερα και το στομάχι αφήνουν στη συνέχεια τα αέρια και τα υγρά να κυκλοφορήσουν μέσω του πεπτικού συστήματος. Τότε είναι που το σώμα εκπέμπει αέρια, εξ ου και οι ήχοι γουργουρίσματος. Αυτά τα αέρια προκύπτουν από τη μετατροπή της τροφής από τους πεπτικούς χυμούς.
Σε κάθε περίπτωση, θα πρέπει να ξέρετε ότι η κοιλιά που γουργουρίζει δεν είναι επικίνδυνη, μην ανησυχείτε. Ωστόσο, όταν αυτό το φαινόμενο ακολουθείται από ξεφλούδισμα, σας συμβουλεύουμε ανεπιφύλακτα να πάτε σε γιατρό!
Ποιες είναι οι λύσεις που πρέπει να υιοθετήσετε για να αποφύγετε το γουργουρητό στομάχι;
Για να θεραπεύσετε το βουητό του στομάχου, πρέπει κυρίως να ενισχύσετε το πεπτικό σας σύστημα και να τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερο υγιεινά. Μπορείτε επίσης να βοηθήσετε το πεπτικό σας σύστημα κατά την πέψη μέσω διαφόρων αποτελεσματικών μεθόδων, που θα σας δείξω παρακάτω.
Μην τρώτε τίποτα όταν δεν νιώθετε την ανάγκη να φάτε
Όπως σας είπα και πριν, είναι απολύτως φυσιολογικό να γρυλίζει το στομάχι. Ανεξάρτητα από το πόσο υγιεινή είναι η διατροφή σας, θα έχετε ένα στομάχι που γουργουρίζει σε ένα ή άλλο σημείο.
Ούτως ή άλλως, συνιστάται να μην τρώτε πολύ μεγάλα γεύματα γιατί όταν τρώτε πολύ φαγητό, κάνετε κατάχρηση του πεπτικού σας συστήματος και αυτό ευνοεί το γουργούρισμα. Ομοίως, όταν δεν πεινάτε, μην τρώτε τίποτα. Δεν είναι φυσιολογικό να πιέζεις τον εαυτό σου να φάει, ειδικά επειδή δεν θα σταματήσει α γουργουρίζοντας κοιλιά.
Αν δεν πεινάτε, σημαίνει αφενός ότι το σώμα σας δεν έχει πλέον χώρο να λάβει τις επιπλέον θερμίδες και αφετέρου ότι το πεπτικό σας σύστημα χρειάζεται ένα διάλειμμα. Εάν συμβαίνει αυτό, η πέψη μπορεί να μην προχωρά κανονικά. Επομένως, είναι απαραίτητο να καταναλώνετε φαγητό μόνο όταν πεινάτε.
Κάντε μασάζ στο στομάχι σας
Το μασάζ στην κοιλιά βοηθά στην αποκατάσταση της κοιλιάς που βουίζει. Δεν σας κοστίζει τίποτα να δοκιμάσετε και μπορείτε να το κάνετε όσο θέλετε, πριν από το γεύμα ή μετά, το πρωί όταν ξυπνάτε ή πριν κοιμηθείτε το βράδυ.
Παρεμπιπτόντως, η συχνότητα του μασάζ είναι απροσδιόριστη και όσο σε κάνει να νιώθεις καλά μπορείς να το κάνεις.
Τονώστε την πέψη σας τρώγοντας πικάντικα και δυνατά τρόφιμα
Τα πικάντικα τρόφιμα προάγουν την πέψη και επιτρέπουν την πιο εύκολη και γρήγορη απορρόφηση των τροφίμων. Ταυτόχρονα, βοηθούν στην επούλωση του στομάχου που γουργουρίζει. Για να το κάνετε αυτό, έχετε την επιλογή μεταξύ διαφορετικών μπαχαρικών και βοτάνων, για να αναφέρετε μόνο τσίλι, τζίντζερ, ασκαλώνιο, κρεμμύδι, σκόρδο ή ακόμα και πιπέρι.
Προσοχή σε ασυμβίβαστους συσχετισμούς τροφίμων
Κάθε τρόφιμο αφομοιώνεται χωριστά και διαρκεί πολύ ή μικρό χρονικό διάστημα. Όταν μια τροφή που είναι αργή στην πέψη συνδυάζεται με μια τροφή που είναι γρήγορη στην πέψη, η πρώτη μπορεί να διασπαστεί και να δυσκολέψει την πέψη.
Εάν επιμείνετε να τρώτε τροφές των οποίων η πέψη δεν είναι η ίδια, η πέψη σας θα είναι ακόμη πιο περίπλοκη, μεγαλύτερη, γεγονός που έχει ως αποτέλεσμα τη ζύμωση της τροφής. Αυτό είναι όταν μπορείτε να χάσετε πολλά μέταλλα και βιταμίνες, τα οποία θα έπρεπε να έχουν απορροφηθεί.
Αφιερώστε χρόνο ενώ τρώτε και μασήστε καλά το φαγητό σας
Όταν τρώτε το γεύμα σας, είναι απαραίτητο να μην βιάζεστε και να αφιερώνετε χρόνο για να μασήσετε τα πάντα σωστά. Αυτό βοηθά στη θεραπεία του στομάχου που γουργουρίζει και διευκολύνει την πέψη των τροφών. και αποφύγετε το φούσκωμα.
Μικρή συνταγή κατά του γάργαρου φτιαγμένη με μαραθόσπορο
Τέλος, σας προτείνω να ανακαλύψετε μια αποτελεσματική συνταγή με μαραθόσπορο, για να αποφύγετε το γουργούρισμα, ειδικά όταν είστε με άδειο στομάχι.
Ακολουθούν τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε για να φτιάξετε τη συνταγή:
- Αρχικά, ζεσταίνουμε ένα τέταρτο του λίτρου νερό σε μια κατσαρόλα.
- Όταν το νερό αρχίσει να βράζει, προσθέστε δύο κουταλιές της σούπας μαραθόσπορο.
- Αφήστε το να βράσει σε χαμηλή φωτιά για περίπου πέντε λεπτά.
- Φιλτράρετε το τσάι από βότανα που έχετε αποκτήσει και αφήστε το να κρυώσει.
- Στη συνέχεια, πιείτε το τσάι από βότανα με τον δικό σας ρυθμό.
Θέλω να σας προειδοποιήσω ότι αυτό το ποτό δεν είναι πολύ νόστιμο. Αυτός είναι ένας από τους λόγους που ξεκαθάρισα να πίνεις με τον δικό σου ρυθμό! Εάν πρέπει να πάτε σε μια συνέντευξη που σας αγχώνει, πάρτε αυτό το φάρμακο, θα σας βοηθήσει πολύ.
Όπως μπορείτε να δείτε, το γουργουρητό της κοιλιάς είναι ένα εντελώς φυσιολογικό φαινόμενο, αλλά μπορεί να είναι ενοχλητικό. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να προσέχετε τη διατροφή σας. Επίσης, για να αποφύγετε προβλήματα που σχετίζονται με την πέψη, σκεφτείτε να κοιμάστε έξι έως επτά ώρες τη νύχτα.
Μια άλλη συμβουλή που μπορώ να σας δώσω για να αποφύγετε το γουργουρητό στομάχι είναι να πίνετε αρκετό νερό όλη την ημέρα. Μην τρώτε επίσης μεγάλες ποσότητες φαγητού, καθώς το στομάχι σας μπορεί να γρυλίσει.