Τα περισσότερα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος βρίσκονται στα έντερα. Παρέχουμε μια λίστα με 8 τροφές που θα βοηθήσουν στην αύξηση της αντίστασης του οργανισμού.
πιπεριά
Σύμφωνα με την περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, όλα τα είδη γλυκών πιπεριών μπορούν να συγκριθούν με τα εσπεριδοειδή. Επιπλέον, είναι μια εξαιρετική πηγή βήτα-καροτίνης, η οποία δεν είναι μόνο σημαντική για την υγεία του δέρματος και των ματιών, αλλά και δίνει ώθηση στο ανοσοποιητικό σύστημα.
Εσπεριδοειδές
Πιστεύεται ότι τα εσπεριδοειδή προάγουν την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων, τα οποία είναι σημαντικά για την καταπολέμηση των λοιμώξεων. Είναι πλούσια σε βιταμίνη C, την οποία είναι πολύ καλύτερο να λαμβάνετε από φυσικές τροφές παρά από συμπληρώματα.
Τζίντζερ
Η ρίζα τζίντζερ λειτουργεί καλά τόσο ως προφυλακτικό όσο και στη θεραπεία ενός κρυολογήματος που έχει ήδη ξεκινήσει. Έχει θερμαντική επίδραση και επίσης ηρεμεί το νευρικό σύστημα.
Κουρκούμη
Αυτό το μπαχαρικό είναι ένα από τα συστατικά του κάρυ, έχει έντονο κίτρινο χρώμα και ελαφρώς πικρή γεύση. Περιέχει την ουσία κουρκουμίνη, που δίνει χρώμα, ενώ είναι επίσης αποτελεσματική στη θεραπεία της αρθρίτιδας και του κρυολογήματος.
Σπανάκι
Το σπανάκι είναι μια εξαιρετική επιλογή για την υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος και είναι ένας θησαυρός βιταμίνης C, βήτα-καροτενίων και αντιοξειδωτικών. Για να είναι πιο υγιεινό το σπανάκι θα πρέπει να μαγειρεύεται όσο το δυνατόν λιγότερο και καλύτερα να το τρώμε ωμό. Παρά την αξία του σπανακιού, αξίζει να δώσετε προσοχή σε άλλα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
Μπρόκολο
Όπως το σπανάκι, έτσι και το μπρόκολο είναι απλώς γεμάτο αντιοξειδωτικά και βιταμίνες A, C, E. Χωρίς υπερβολές, μπορούμε να πούμε ότι το μπρόκολο είναι το πιο υγιεινό λαχανικό στο τραπέζι σας. Αλλά μην ξεχνάτε την ελάχιστη θερμική επεξεργασία.
Γιαούρτι
Αν τρώτε γιαούρτι, αποκτάτε πολύτιμους ζωντανούς πολιτισμούς μαζί με αυτό. Αυτές οι καλλιέργειες έχουν ευεργετική επίδραση στην ανοσία. Το γιαούρτι είναι επίσης πηγή βιταμίνης D, η οποία παίζει σημαντικό ρόλο στην ενδυνάμωση του οργανισμού.
Αμύγδαλα
Όσον αφορά την ανοσία, η βιταμίνη C παίζει το πρώτο βιολί, αλλά η βιταμίνη Ε είναι εξίσου σημαντική. Είναι λιποδιαλυτή βιταμίνη. Μπορείτε να πάρετε την ημερήσια αξία της βιταμίνης Ε τρώγοντας μισό φλιτζάνι αμύγδαλα.
Βάλτε αυτές τις τροφές στη διατροφή σας και μην αρρωστήσετε!