Περιεχόμενα
Τι κακό μπορεί να είναι η γρήγορη απώλεια βάρους και οι αυστηρές δίαιτες. Οι συνέπειες της γρήγορης απώλειας βάρους για την υγεία και την ομορφιά;
Εάν θέλετε να γίνετε πιο αδύνατοι, είναι σημαντικό να μην βιάζεστε τα πράγματα. Κάποιοι προσπαθούν να χάσουν βάρος στο συντομότερο δυνατό χρονικό διάστημα, ειδικά αν έρχεται κάποιο σημαντικό γεγονός. Αλλά οι αυστηροί περιορισμοί στα τρόφιμα και οι δίαιτες που είναι αντίθετες με την κοινή λογική δεν είναι η καλύτερη επιλογή.
Η επιστήμη και οι γιατροί είναι κατηγορηματικά ενάντια στην απότομη συλλογή βάρους. Και υπάρχουν ορισμένες δικαιολογίες για αυτό.
Αρνητικές συνέπειες της εξπρές απώλεια βάρους
- Η μείωση του αριθμού στη ζυγαριά δεν είναι απαραίτητα απώλεια λίπους. Μια απότομη πτώση σε κιλά συνήθως συμβαίνει λόγω της μείωσης της μυϊκής μάζας και της απομάκρυνσης του υγρού από το σώμα. Και η ακραία δίαιτα προκαλεί επίσης απώλεια οστικής μάζας, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Appetite.
- Ένα έντονο έλλειμμα θερμίδων οδηγεί στην καταστροφή των μυών και στην περαιτέρω χρήση τους ως καύσιμο που λείπει. Μια άκαμπτη διατροφή οδηγεί σε μείωση του μυϊκού τόνου, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται. Ως αποτέλεσμα, μόλις ένα άτομο αφαιρέσει όλους τους περιορισμούς στη διατροφή, το χαμένο βάρος επιστρέφει ξανά.
Προσοχή! Για να αποφευχθεί η απώλεια μυϊκής μάζας, είναι απαραίτητο να κάνετε αθλήματα και να καταναλώνετε πρωτεΐνη σε επαρκείς ποσότητες (τουλάχιστον 30 g για κάθε γεύμα). Αλλά η υποβάθμιση της ποιότητας του σώματος και ο υψηλός κίνδυνος να ξαναπάρουμε κιλά δεν είναι και τόσο κακό. Υπάρχουν ακόμη πιο δυσάρεστες και ακόμη και επικίνδυνες συνέπειες της γρήγορης απώλειας βάρους.
Μειωμένη ασυλία
Οι περισσότερες δίαιτες χαμηλών θερμίδων περιλαμβάνουν τον αποκλεισμό πολύτιμων θρεπτικών συστατικών από τη διατροφή και αυτό οδηγεί σε μείωση της αντίστασης του οργανισμού σε παθογόνους ιούς και βακτήρια. μείωση του προσδόκιμου ζωής (με συστηματική τήρηση αυστηρών δίαιτων). αύξηση της παραγωγής κορτιζόλης, μιας ορμόνης που καταστέλλει τις φυσικές αμυντικές αντιδράσεις στην εισβολή ξένων παραγόντων.
Ψυχολογική αστάθεια
Με τη γρήγορη απώλεια βάρους, ένα σοβαρό πλήγμα δέχεται το νευρικό σύστημα. Η έλλειψη μιας σειράς πολύτιμων ουσιών οδηγεί σε διαταραχή της παραγωγής των ορμονών ωκυτοκίνη, ντοπαμίνη, λεπτίνη, που ευθύνονται για την ψυχολογική σταθερότητα. Με ορμονική ανισορροπία, όσοι χάνουν βάρος έχουν ασταθή συναισθηματική κατάσταση (κατάθλιψη, άγχος, άγχος, ευερεθιστότητα κ.λπ.).
Εμφάνιση καλλυντικών ατελειών
Οι ακραίες δίαιτες συμβάλλουν στην εντατική απομάκρυνση των υγρών από το σώμα, με αποτέλεσμα το δέρμα να γίνεται ξηρό, πλαδαρό και μη ελκυστικό, οι ιστοί να χάνουν την ελαστικότητά τους. Λόγω της έλλειψης λίπους στο μενού, τα μαλλιά σταματούν να λάμπουν και τα νύχια γίνονται εύθραυστα. Με την παρατεταμένη τήρηση αυστηρών δίαιτων, δεν αποκλείονται προβλήματα με τα δόντια.
Ασθένειες του πεπτικού συστήματος
Ίσως η πιο δυσμενής συνέπεια της γρήγορης απώλειας βάρους. Ελλείψει καλής διατροφής, η δυσκοιλιότητα, το φούσκωμα και η αργή πέψη δεν είναι ασυνήθιστα. Υπάρχει κίνδυνος ανάπτυξης παθολογιών όπως έλκος στομάχου, χολολιθίαση.
Η κατάσταση επιδεινώνεται όταν λαμβάνετε διάφορα διουρητικά, καθαρτικά, φάρμακα που καίνε λίπος, συνθετικά κατασταλτικά της όρεξης στο πλαίσιο μιας αυστηρής δίαιτας. Οι πέτρες στα νεφρά με ξαφνική απώλεια βάρους σχηματίζονται λόγω του γεγονότος ότι κατά την εντατική καύση λίπους, το συκώτι απελευθερώνει πάρα πολύ χοληστερόλη στη χολή, η οποία κρυσταλλώνεται και μετατρέπεται σε πέτρες.
Διαταραχές μεταφοράς θερμότητας
Η πολύ γρήγορη απώλεια βάρους συνοδεύεται από ένα συνεχές αίσθημα κρύου, καθώς το σώμα δεν είχε χρόνο να προσαρμοστεί στη λέπτυνση του λιπώδους στρώματος και στη μείωση της μυϊκής μάζας. Το σώμα γίνεται πιο ευαίσθητο στις αλλαγές θερμοκρασίας, οι οποίες συχνά προκαλούν δυσφορία.
Οι κύριοι κίνδυνοι της ξαφνικής αύξησης βάρους
- Η γρήγορη απώλεια βάρους (έως 20 κιλά το μήνα) είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη για άτομα με υψηλό βαθμό παχυσαρκίας. Μια απότομη απώλεια βάρους προκαλεί την απελευθέρωση τοξικών στοιχείων στο αίμα, το σώμα δηλητηριάζεται από τα προϊόντα αποσύνθεσης του στρώματος λίπους.
- Για να αποφύγετε τις αρνητικές συνέπειες μιας απότομης αύξησης βάρους, οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να χάσετε βάρος όχι περισσότερο από 1 κιλό την εβδομάδα. Για να διατηρείται το σώμα σε καλή φόρμα και να αποφευχθεί το πλαδαρό δέρμα, είναι απαραίτητη η σωματική δραστηριότητα.
Η διαδρομή προς την επιθυμητή φιγούρα είναι μια δύσκολη και μακρά διαδικασία, στην οποία πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά τη διατροφή σας και να μην εκθέτετε το σώμα σε περιττό άγχος. Μόνο με ένα σωστά σχεδιασμένο πρόγραμμα διατροφής και προπόνησης μπορείτε να επιτύχετε ένα σταθερό αποτέλεσμα.