Ο πόνος στις αρθρώσεις δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε κάθε αθλητική δραστηριότητα. Ορισμένα αθλήματα παραμένουν προσαρμοσμένα στη φυσική σας κατάσταση και μπορούν ακόμη και να προωθήσουν την ύφεση. Θυμηθείτε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε. 

Ασκηθείτε με μέτρια σωματική δραστηριότητα

Είτε υποφέρετε από τραυματικό, φλεγμονώδη ή μολυσματικό πόνο στις αρθρώσεις, η μέτρια σωματική δραστηριότητα είναι ευεργετική για την υγεία σας. Ωστόσο, συνιστάται νααποφύγετε αθλήματα που τραυματίζουν τις αρθρώσεις, όπως τρέξιμο, ποδηλασία και παιχνίδια ρακέτας. Επιλέξτε ένα άθλημα που χρησιμοποιεί όσο το δυνατόν λιγότερο την άρθρωση που σας προκαλεί πόνο. Εάν πρόκειται για το γόνατο για παράδειγμα, είναι προτιμότερο να σταματήσετε την άσκηση αναρρίχησης, πυγμαχίας, ράγκμπι, αλεξίπτωτου πλαγιάς ή αλεξίπτωτου. Από την άλλη πλευρά, το περπάτημα και το γκολφ παραμένουν προσαρμοσμένες δραστηριότητες. Για να επιλέξετε μια αθλητική δραστηριότητα που σας ταιριάζει χωρίς να επιδεινώνετε τον πόνο στις αρθρώσεις σας, άκου το σώμα σου. Μην το πιέζετε άσκοπα. Θα μπορούσατε να αποδυναμώσετε τις αρθρώσεις σας λίγο περισσότερο.

Επιλέξτε κολύμπι και γιόγκα

Η κολύμβηση είναι το ιδανικό άθλημα αν υποφέρετε από πόνους στις αρθρώσεις. Η απουσία βαρύτητας στο νερό απαλλάσσει τις αρθρώσεις σας από το βάρος του σώματός σας. Το κολύμπι ενισχύει επίσης ολόκληρο το σώμα, ειδικά την πλάτηΤο Βγείτε από κάμψεις ή κλίσεις επώδυνες εξαιτίας των αρθρώσεών σας. Στις πισίνες, μπορείτε να ασκηθείτε ήρεμα χωρίς να υποφέρετε. Αν δεν σας αρέσει η υγρασία ή δεν σας αρέσει, η γιόγκα είναι επίσης ένα άθλημα κατάλληλο για εξασθενημένες αρθρώσεις. Αυτή η αθλητική δραστηριότητα χαλαρώνει απαλά και χτίζει μυς, χωρίς να καταπονεί τις αρθρώσεις σας περισσότερο από όσο χρειάζεται. Επί πλέον, μην ξεχάσετε να ζεσταθείτε και να τεντωθείτε πριν και μετά από κάθε προπόνηση. Ενώ αυτή η σύσταση ισχύει για όλους τους αθλητές, δεν πρέπει να αγνοηθεί εάν υποφέρετε από πόνο στις αρθρώσεις.

Μην ενεργείτε πριν από ιατρική συμβουλή

Μην ξεκινήσετε μια νέα αθλητική δραστηριότητα πριν συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Ο πόνος στις αρθρώσεις μπορεί να επιδεινωθεί από υπερβολική σωματική προσπάθεια. Εάν έχετε αμφιβολίες ή έχετε έντονο πόνο κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας, σταματήστε αμέσως.

Flore Desbois

Διαβάστε επίσης: Πόνος στις αρθρώσεις: τι προδίδουν