Αγαπητοί φίλοι, προτείνω να μην χάσετε την καρδιά σας την τελευταία εβδομάδα του καλοκαιριού, αλλά να το ξοδέψετε με οφέλη για την υγεία, με ένα καλό βιβλίο στο χέρι. Μη διστάσετε να διαλέξετε από τις δωδεκάδες μου που πρέπει να διαβάσετε! Αυτά είναι τα πιο ενδιαφέροντα, κατά τη γνώμη μου, βιβλία, τα οποία κάποτε με ενέπνευσαν να αλλάξω. Νομίζω ότι θα σας προετοιμάσουν για να αλλάξετε κάτι στη ζωή σας και στη ζωή των αγαπημένων σας. Τα κύρια θέματα είναι: τι μπορούμε να κάνουμε για να ζήσουμε περισσότερο και πιο ενεργό? πώς να απογαλακτίσετε τον εαυτό σας και τα παιδιά από γλυκά? πώς να γνωρίσετε την «τρίτη ηλικία» σε υγιές μυαλό και υγιές σώμα. Πολλές πρακτικές συμβουλές!
- Μελέτη της Κίνας από τον Κόλιν Κάμπελ.
Σχετικά με το τι: πώς η διατροφή σχετίζεται με τον κίνδυνο θανατηφόρων ασθενειών (καρδιαγγειακές παθήσεις, καρκίνος, διαβήτης και αυτοάνοσες ασθένειες), πώς λειτουργεί η βιομηχανία τροφίμων.
Η έρευνα του καθηγητή Cornell έχει γίνει μία από τις μεγαλύτερες για τις επιπτώσεις στην υγεία της διατροφής. Και ένα από τα πιο αμφιλεγόμενα στην επιστημονική κοινότητα. Συνιστάται ως τροφή για σκέψη!
- Κινεζική έρευνα στην πράξη από τον Thomas Campbell.
Σχετικά με το τι: μπορεί τα φρέσκα λαχανικά, τα φρούτα και τα δημητριακά ολικής αλέσεως να αντικαταστήσουν τα χάπια και να φέρουν υγεία.
Ο γιος του Colin Campbell, ασκούμενος γιατρός, δοκιμάζει τη θεωρία του πατέρα του ότι μια φυτική διατροφή μπορεί να βελτιώσει την υγεία και να παρατείνει τη ζωή. Το βιβλίο διαβάζεται σαν μια συγκινητική ιστορία ντετέκτιβ, εκθέτοντας τα αντιαισθητικά γεγονότα της βιομηχανίας τροφίμων.
Μπόνους: ο συγγραφέας προσφέρει το δικό του σύστημα διατροφής και δίαιτα δύο εβδομάδων.
- Μπλε ζώνες, μπλε ζώνες: Πρακτικές συμβουλές, Dan Buettner.
Σχετικά με το τι: τι να κάνετε και τι να φάτε κάθε μέρα για να ζήσετε για να είστε 100 ετών.
Ένα άλλο βιβλίο με μια συνέχεια: στην πρώτη, ο συγγραφέας διερευνά τον τρόπο ζωής σε πέντε περιοχές του κόσμου, όπου οι ερευνητές βρήκαν την υψηλότερη συγκέντρωση εκατονταετών. Στη δεύτερη, επικεντρώνεται στη διατροφή των μακρών συκωτιών των «γαλάζιων ζωνών».
- "Υπερβαίνω. Εννέα βήματα προς την αιώνια ζωή. "Ray Kurzweil, Terry Grossman."
Σχετικά με το τι: πώς να ζήσετε περισσότερο και ταυτόχρονα να παραμείνετε «στις τάξεις»
Αυτό το βιβλίο άλλαξε τη στάση μου απέναντι στην υγεία και τον τρόπο ζωής μου. Έτσι αποφάσισα ακόμη και να γνωρίσω έναν από τους συγγραφείς προσωπικά και τον πήρα συνέντευξη. Οι συγγραφείς έχουν αναπτύξει ένα πρακτικό πρόγραμμα για τον αγώνα για μακροζωία υψηλής ποιότητας, συνθέτοντας πολλά χρόνια εμπειρίας, σύγχρονες γνώσεις, τα τελευταία επιτεύγματα της επιστήμης και της τεχνολογίας.
- «Age of Happiness», «Wanted and Could», Vladimir Yakovlev
Σχετικά με το τι: εμπνευσμένες ιστορίες για όσους είναι άνω των 60, 70 και ακόμη και άνω των 100 ετών.
Ο δημοσιογράφος και ο φωτογράφος Vladimir Yakovlev ταξίδεψαν σε όλο τον κόσμο, φωτογραφίζοντας και συλλέγοντας την εμπειρία ανθρώπων που, σε μεγάλη ηλικία, συνεχίζουν να ζουν μια δραστήρια, ανεξάρτητη και ικανοποιητική ζωή.
- «Ο εγκέφαλος έχει αποσυρθεί. Επιστημονική άποψη του γηρατείου ", André Aleman
Σχετικά με το τι: είναι δυνατόν να αποφευχθεί η νόσος του Αλτσχάιμερ και αξίζει να ακούσετε τον συναγερμό εάν γίνετε ξεχασμένοι
Λατρεύω αυτό το βιβλίο για την «πρακτική» εστίασή του: απαντάτε σε ερωτήσεις για να διαπιστώσετε εάν έχετε συμπτώματα γνωστικής βλάβης και ακολουθείτε τις συμβουλές του συγγραφέα για να αποτρέψετε ή να καθυστερήσετε όσο το δυνατόν περισσότερη πνευματική μείωση και υποβάθμιση του εγκεφάλου. Βρείτε μερικές συμβουλές στον παραπάνω σύνδεσμο.
- Πώς να απογαλακτίσετε το παιδί σας από τη γλυκύτητα των Jacob Teitelbaum και Deborah Kennedy
Σχετικά με το τι: γιατί η ζάχαρη είναι κακό για το μωρό σας και είναι εθιστικό. Και, φυσικά, πώς να απογαλακτιστεί ένα παιδί από γλυκά.
Εάν το παιδί σας τρώει πάρα πολύ γλυκά, ήρθε η ώρα να αρχίσετε να αντιμετωπίζετε αυτό το πρόβλημα. Σε τελική ανάλυση, οι διατροφικές συνήθειες καθιερώνονται στην παιδική ηλικία. Οι συγγραφείς του βιβλίου πρότειναν ένα πρόγραμμα για να απαλλαγούμε από τον εθισμό στη ζάχαρη σε 5 βήματα.
- Χωρίς ζάχαρη, Jacob Teitelbaum, Crystal Fiedler.
Σχετικά με το τι: ποιοι τύποι εθισμού στη ζάχαρη υπάρχουν και πώς να το απαλλαγείτε.
Ο γιατρός και ο δημοσιογράφος προσφέρουν κάτι περισσότερο από ένα σωρό χρήσιμες συμβουλές για το πώς να ελαχιστοποιήσετε τη ζάχαρη στη διατροφή σας. Οι συγγραφείς λένε ότι ο καθένας έχει τους δικούς του λόγους για εθισμό στα γλυκά, αντίστοιχα, και οι λύσεις στο πρόβλημα πρέπει να επιλέγονται ξεχωριστά.