Η εποχή του φθινοπώρου μας φέρνει μικρότερες μέρες και άστατο καιρό. Οι ιδιότητες που επικρατούν τις φθινοπωρινές μέρες: ελαφρότητα, ξηρότητα, ψυχρότητα, μεταβλητότητα – όλες αυτές είναι οι ιδιότητες του Vata dosha, που επικρατεί αυτή την εποχή του χρόνου. Υπό την επίδραση του αυξημένου αιθέρα και του αέρα, που είναι χαρακτηριστικό του Vata, ένα άτομο μπορεί να αισθανθεί ελαφρότητα, ανεμελιά, δημιουργικότητα ή, αντίθετα, αστάθεια, απουσία και "πτητική κατάσταση". Η αιθέρια φύση του Vata δημιουργεί μια αίσθηση χώρου στον οποίο μπορούμε να νιώσουμε ελεύθεροι ή χαμένοι. Το συστατικό αέρα του Vata μπορεί να εμπνεύσει παραγωγικότητα ή να προκαλέσει άγχος. Η Αγιουρβέδα τηρεί το νόμο “Μου αρέσει και προσελκύει όπως”. Εάν το κυρίαρχο dosha σε ένα άτομο είναι το Vata ή εάν βρίσκεται συνεχώς υπό την επιρροή του, τότε ένα τέτοιο άτομο είναι επιρρεπές στους αρνητικούς παράγοντες μιας περίσσειας Vata κατά την περίοδο του φθινοπώρου.
Όταν το περιβάλλον αλλάζει κατά τη διάρκεια της περιόδου Vata, το «εσωτερικό μας περιβάλλον» βιώνει παρόμοιες αλλαγές. Οι ιδιότητες του Vata εντοπίζονται και στις διαταραχές που νιώθουμε στο σώμα μας αυτές τις μέρες. Παρατηρώντας τις διαδικασίες που λαμβάνουν χώρα στη Μητέρα Φύση, κατανοούμε καλύτερα τι συμβαίνει με το σώμα, το μυαλό και το πνεύμα μας. Εφαρμόζοντας την αγιουρβεδική αρχή ότι η αντίθεση δημιουργεί ισορροπία, έχουμε την ευκαιρία να διατηρήσουμε την ισορροπία του Vata dosha με τρόπο ζωής και διατροφή που προάγει τη γείωση, το ζέσταμα, την ενυδάτωση. Η Αγιουρβέδα αποδίδει απλές και τακτικές διαδικασίες που έχουν θετική επίδραση στο Vata dosha.
- Επιμείνετε σε μια τακτική καθημερινή ρουτίνα που περιλαμβάνει αυτοφροντίδα, φαγητό και ύπνο και ξεκούραση.
- Κάντε καθημερινό αυτομασάζ με λάδι (κατά προτίμηση σουσάμι) και μετά κάντε ένα ζεστό ντους ή μπάνιο.
- Φάτε σε ένα ήρεμο, χαλαρό περιβάλλον. Τρώτε κυρίως εποχιακά τρόφιμα: ζεστά, θρεπτικά, λιπαρά, γλυκά και μαλακά: ψημένα λαχανικά με ρίζα, ψημένα φρούτα, γλυκά δημητριακά, πικάντικες σούπες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα πρέπει να δοθεί έμφαση στο βραστό φαγητό και όχι στο ωμό. Οι προτιμώμενες γεύσεις είναι γλυκιά, ξινή και αλμυρή.
- Συμπεριλάβετε υγιή λίπη, όπως σησαμέλαιο, γκι στη διατροφή σας.
- Πίνετε πολλά ζεστά ροφήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας: αφεψήματα από βότανα χωρίς καφεΐνη, τσάι με λεμόνι και τζίντζερ. Για να ανάψετε τη φωτιά του πεπτικού και να θρέψετε το σώμα με υγρασία, πιείτε νερό το πρωί, εγχυμένο όλη τη νύχτα σε ένα χάλκινο ποτήρι.
- Χρησιμοποιήστε θερμαντικά και αλεσμένα βότανα και μπαχαρικά: κάρδαμο, βασιλικό, δεντρολίβανο, μοσχοκάρυδο, βανίλια και τζίντζερ.
- Φορέστε ζεστά και απαλά ρούχα, επιθυμητά χρώματα: κόκκινο, πορτοκαλί, κίτρινο. Προστατέψτε τα αυτιά, το κεφάλι και το λαιμό σας από το κρύο.
- Περάστε χρόνο στη φύση. Ντύστε για τον καιρό!
- Απολαύστε μέτρια σωματική δραστηριότητα με χαλαρό ρυθμό.
- Κάντε γιόγκα, πραναγιάμα που προτείνουν οι Nadi Sodhana και Ujjayi.
- Προσπαθήστε για ειρήνη και ησυχία όποτε είναι δυνατόν.