Περιεχόμενα
Γεια σας αγαπητοί αναγνώστες του ιστολογίου! Η κατάσταση κατά την οποία ένα άτομο ξεπερνιέται από εμμονικές ιδέες, στερώντας του τον έλεγχο της ζωής του, ονομάζεται νεύρωση ή ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (ΙΨΔ για συντομία). Και σήμερα θα μάθουμε ποια είναι η διαφορά μεταξύ αυτών των δύο διαγνώσεων, ποιος είναι ο λόγος για την εμφάνισή τους και, φυσικά, πώς να τις αντιμετωπίσουμε.
Διαφορά εννοιών
Αν και τα συμπτώματα της ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής και της ΙΨΔ είναι ακριβώς τα ίδια και συχνά συγχέονται, υπάρχει μια τεράστια διαφορά μεταξύ τους. Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή είναι ένας σοβαρός τύπος διαταραχής. Και αυτό είναι ήδη ψυχιατρική και απαιτεί θεραπεία υπό επίβλεψη και ένα άτομο μπορεί να αντιμετωπίσει εντελώς τη νεύρωση μόνο του.
Απλά φανταστείτε τι βιώνει ένα άτομο που ενοχλείται από εμμονικές σκέψεις. Όταν αποφάσισε να ψάξει στο Διαδίκτυο για μια εξήγηση της κατάστασής του και βρήκε μια τρομερή διάγνωση ΙΨΔ, η οποία μάλιστα περιλαμβάνεται στη λίστα ICD-10, τον διεθνή ταξινομητή των ασθενειών;
Όταν το άγχος για τη δική του υγεία περνάει από την οροφή, είναι τρομακτικό και ντροπιαστικό να το παραδεχτεί κανείς. Άλλωστε, θα το θεωρήσουν ανώμαλο, δεν θα καταλάβουν και μετά θα θυμούνται για πολύ καιρό, να το χειραγωγούν και να το χρησιμοποιούν ως επιχείρημα μη κοινής λογικής κατά τη διάρκεια των συγκρούσεων. Είναι ακόμα πιο τρομακτικό να πάτε σε έναν ειδικό και να μάθετε επιβεβαίωση ότι είναι πραγματικά ψυχικά άρρωστος.
Αλλά, θέλω να σας καθησυχάσω, ένα άτομο που συνειδητοποιεί ότι έχει προβλήματα, ότι δεν συμπεριφέρεται αρκετά φυσιολογικά και ότι δεν του αρέσει με κανέναν τρόπο αυτή η κατάσταση, δεν έχει ΙΨΔ. Ξέρεις γιατί? Όταν ένα άτομο έχει σύνδρομο ιδεών, διατηρεί κριτική σκέψη. Συνειδητοποιώντας ότι ορισμένες ενέργειες δεν είναι αρκετά επαρκείς, γεγονός που επηρεάζει αρνητικά την αυτοεκτίμησή του και προκαλεί έντονο άγχος, επιδεινώνοντας μόνο τα συμπτώματα.
Και αυτός που έχει ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή είναι σίγουρος ότι ενεργεί αρκετά ορθολογικά. Για παράδειγμα, το πλύσιμο των χεριών σας 150 φορές την ημέρα είναι απολύτως φυσιολογικό και αφήστε τους άλλους να φροντίσουν καλύτερα την υγιεινή τους, ειδικά αν θέλουν να επικοινωνήσουν μαζί του.
Και φτάνουν στον γιατρό καθόλου επειδή ανησυχούν για την εμμονική συμπεριφορά τους, αλλά με ένα εντελώς μακρινό πρόβλημα. Ας πούμε ότι το δέρμα στα χέρια θα ξεφλουδίσει από την υπερβολική συχνή επαφή με απορρυπαντικά, αρνούμενος κατηγορηματικά τη βασική αιτία του προβλήματός τους, την οποία θα υποδείξει ο ειδικός. Έτσι, αν έχετε μια τρομακτική σκέψη για την ανωμαλία σας, ηρεμήστε. Εξετάστε τα συμπτώματα και προχωρήστε με τις παρακάτω συστάσεις.
Συμπτώματα
- Εμφανίζονται συχνά φαντασιώσεις, επιθυμίες. Πρέπει να κάνετε μια προσπάθεια να τα ξεχάσετε, κάτι που επιδεινώνει ακόμη περισσότερο την κατάσταση.
- Το άγχος και ο φόβος σχεδόν ποτέ δεν φεύγουν, ακόμα κι αν ένα άτομο αποσπάται από κάτι. Θα είναι παρόντες στο παρασκήνιο, απροσδόκητα «ξεπροβάλλουν» ανά πάσα στιγμή και έτσι δεν δίνουν την ευκαιρία να χαλαρώσουν και να ξεχαστούν.
- Εμφανίζονται τα λεγόμενα τελετουργικά, δηλαδή συχνά επαναλαμβανόμενες ενέργειες. Και ο στόχος είναι να ηρεμήσει και να φέρει ανακούφιση, γαληνεύοντας λίγο το άγχος και τον φόβο.
- Λόγω του γεγονότος ότι ένα άτομο βρίσκεται συνεχώς σε ένταση, είναι πάντα σε καλή κατάσταση, πράγμα που σημαίνει ότι ξοδεύει τους αποθεματικούς πόρους του σώματός του, εμφανίζεται ευερεθιστότητα, που δεν ήταν προηγουμένως χαρακτηριστικό του. Επιπλέον, μπορεί κάλλιστα να εξελιχθεί σε επιθετικότητα, και ως αποτέλεσμα, αποφυγή επαφής με άλλους ανθρώπους. Γιατί, εκτός από ενοχλητική, η επικοινωνία μαζί τους φέρνει περισσότερα δυσάρεστα συναισθήματα παρά θετικά. Ως εκ τούτου, υπάρχει η επιθυμία να ελαχιστοποιηθεί η διασταύρωση με οποιονδήποτε.
- Σωματική δυσφορία. Ένα θύμα των δικών του ιδεών μπορεί να φέρει τον εαυτό του στην εμφάνιση συμπτωμάτων που μοιάζουν με εκείνα σοβαρών ασθενειών. Η δυσκολία είναι ότι οι γιατροί δεν μπορούν να κάνουν διάγνωση. Για παράδειγμα, η καρδιά μπορεί να πονάει, αλλά αφού κάνει ένα καρδιογράφημα, αποδεικνύεται ότι όλα είναι εντάξει με αυτήν. Τότε θα υπάρχουν υποψίες για την προσομοίωση της νόσου, αλλά το άτομο που πάσχει από εμμονή θα ανησυχεί ακόμη περισσότερο. Μετά από όλα, βιώνει πραγματικά πόνο και ασθένειες και οι ειδικοί δεν συνταγογραφούν θεραπεία, γεγονός που προκαλεί φόβο ότι έχει μια σοβαρή ασθένεια, εξαιτίας της οποίας κινδυνεύει να πεθάνει και κανείς δεν κάνει τίποτα. Συνήθως παράπονα για προβλήματα στο στομάχι, καρδιά, κρίσεις πανικού, όταν εμφανίζεται ξαφνικά άγχος, μέχρι το σημείο που δεν υπάρχει τρόπος να αναπνεύσετε. Επίσης πόνος στην πλάτη, πόνος στον αυχένα, τικ κ.λπ.
Μορφές εκδήλωσης
Μονή επίθεση. Δηλαδή, συμβαίνει μόνο μία φορά, ίσως τη στιγμή που το άτομο είναι πιο ευάλωτο τη στιγμή μιας ισχυρής εμπειρίας κάποιου είδους τραύματος και χρησιμεύει ως τέτοιος τρόπος υποστήριξης του εαυτού του, αποσπώντας την προσοχή από το κύριο πρόβλημα και δίνοντας μια φανταστική ψευδαίσθηση ότι δεν είναι τόσο αβοήθητος.
Κάνοντας κάποιο είδος τελετουργίας, είναι πολύ πιθανό να προστατεύσετε τον εαυτό σας και να επιταχύνετε τη διαδικασία αποκατάστασης, δηλαδή να επιστρέψετε στον συνηθισμένο τρόπο ζωής σας. Η διάρκεια ποικίλλει από μερικές ημέρες, εβδομάδες, έως αρκετά χρόνια, έως ότου ένα άτομο ανακαλύψει έναν πόρο στον εαυτό του και νιώσει ότι έχει γίνει πιο δυνατός, τότε η ανάγκη να βασανίσει τον εαυτό του με τρομακτικές φαντασιώσεις θα εξαφανιστεί.
επαναλαμβανόμενες κρίσεις. Οι παραληρηματικές φαντασιώσεις είτε παρεμβαίνουν στη ζωή, είτε εξαφανίζονται εντελώς για λίγο, και μετά επανεμφανίζονται.
Συνεχές αίσθημα συμπτωμάτων. Η πολυπλοκότητα της κατάστασης είναι ότι τείνουν να εντείνονται, φέρνοντας το θύμα τους σε ακραία κατάσταση.
Αιτίες
- συμπλέγματα και φοβίες. Εάν ένα άτομο, σε κάποιο στάδιο, δεν έχει ανταπεξέλθει στο έργο της ανάπτυξης, παραμένοντας στο ίδιο επίπεδο, δεν θα έχει τους πόρους για να ξεπεράσει προβληματικές καταστάσεις. Αυτό θα επηρεάσει αρνητικά την αυτοεκτίμηση, αντίστοιχα, προκαλώντας φόβο και ντροπή μπροστά στους άλλους, που με τον καιρό μπορεί να μετατραπεί σε φοβία. Για παράδειγμα, εάν ένας έφηβος δεν μπορεί να αντεπεξέλθει στις αλλαγές που συμβαίνουν κατά την εφηβεία, ειδικά όταν δεν υπάρχει τίποτα και σε κανέναν να βασιστεί. Δεν έχει δική του εμπειρία, η κατάσταση είναι πρωτόγνωρη για αυτόν, γι' αυτό μπορεί να κολλήσει σε κάτι.
- ανάλογα με το νευρικό σύστημα. Όταν δηλαδή κυριαρχεί η αδρανής διέγερση και η ασταθής αναστολή.
- Επίσης, το σύνδρομο αυτό εμφανίζεται με έντονη εξάντληση, τόσο σωματική όσο και ψυχική. Επομένως, εάν ο σύζυγός σας, η αγαπημένη σας, τα παιδιά και άλλα στενά άτομα δεν είχαν μια καλή εβδομάδα, υποστηρίξτε και βοηθήστε να χαλαρώσετε και μην κάνετε σκάνδαλα, διαφορετικά μπορείτε να συμβάλετε ακούσια στο σχηματισμό αυτού του συνδρόμου.
- Και, φυσικά, μια τραυματική κατάσταση, οποιαδήποτε, έστω και ασήμαντη με την πρώτη ματιά.
Συστάσεις και πρόληψη
Τι να κάνετε για να ανακουφίσετε την κατάστασή σας και να θεραπεύσετε, έχουμε ήδη αγγίξει σε αυτό το άρθρο. Σήμερα θα προσπαθήσουμε να το συμπληρώσουμε με μερικές μεθόδους που θα βοηθήσουν όχι μόνο να αντιμετωπίσουμε τις ενοχλητικές σκέψεις, αλλά και να τις αποτρέψουμε.
Διαλογισμός και τεχνικές αναπνοής
Αυτό θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να νιώσετε ήρεμοι. Οι άνθρωποι που κάνουν γιόγκα είναι σε θέση να αισθανθούν το σώμα τους και τις αλλαγές σε αυτό. Έχουν επίγνωση του εαυτού τους και παρατηρούν όλα τα συναισθήματα που βιώνουν. Το να κατακτήσεις τεχνικές διαλογισμού δεν είναι καθόλου δύσκολο, ακόμη και μόνος σου, χωρίς να παρακολουθήσεις ομαδικά μαθήματα. Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει με αυτόν τον σύνδεσμο.
Υγιεινό τρόπο ζωής
Για να αποτρέψετε τις εμμονικές σκέψεις, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Η ακατάλληλη διατροφή και η κατανάλωση αλκοόλ, το κάπνισμα επηρεάζουν αρνητικά τη φυσική κατάσταση του ατόμου, κάτι που αναπόφευκτα συνεπάγεται αλλαγές στον ψυχισμό, καθιστώντας το άτομο λιγότερο ανθεκτικό στο καθημερινό στρες. Γιατί δεν έχει την ευκαιρία να αντισταθεί, να πάρει δύναμη και να συνέλθει.
Τότε τα πρώτα σημάδια νεύρωσης γίνονται αισθητά, εντείνονται και «αυξάνονται» με την πάροδο του χρόνου, αν δεν ληφθούν μέτρα για να απαλλαγούμε από αυτήν. Λάβετε υπόψη το άρθρο «Πώς να ξεκινήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής σε 30 χρόνια: Κορυφαίοι 10 θεμελιώδεις κανόνες».
Ξεκουράσου
Ειδικά αν νιώθετε ότι σας κόβεται η ανάσα. Πιστέψτε με, μπορείτε να πετύχετε περισσότερα αν ενεργήσετε χωρίς να χρησιμοποιήσετε τα υπολείμματα των πόρων του σώματος, αλλά να ξεκινήσετε τη δουλειά γεμάτοι δύναμη και σθένος. Οπότε είναι καλύτερα να σταματήσεις, να ξεκουραστείς και μετά να πιάσεις δουλειά παρά να γίνεις εξαντλημένος, ασθενικός και επιθετικός εργασιομανής στον αγώνα της επιτυχίας.
Όλα πρέπει να είναι με μέτρο. Και μόλις συνειδητοποιήσετε ότι αντιμετωπίζετε άγχος, ακούστε τις συστάσεις που αναφέρονται στο άρθρο σχετικά με το άγχος.
Αυπνία
Αυτό το σύνδρομο δεν μπορεί να ξεπεραστεί εάν υποφέρετε από αϋπνία ή εάν η δουλειά σας απαιτεί να μείνετε ξύπνιοι για XNUMX ώρες, κάτι που καταρρίπτει τους βιολογικούς ρυθμούς. Γνωρίζατε ότι εάν πάτε για ύπνο μετά τις δύο το πρωί, διατρέχετε τον κίνδυνο να «κολλήσετε» κατάθλιψη, καθώς και να σταματήσετε να νιώθετε τη χαρά της ζωής;
Και πώς να απαλλαγείτε από την εμμονή, αν το φως δεν είναι ωραίο και όλοι γύρω είναι ενοχλητικοί; Ομαλοποιήστε λοιπόν το σχήμα σας ώστε να ξυπνάτε χαρούμενοι και γεμάτοι ενέργεια το πρωί. Και το άρθρο με τους κανόνες υγιεινού ύπνου θα σας βοηθήσει.
Φόβοι
Πρέπει να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας, διαφορετικά μπορούν να πάρουν τον έλεγχο της ζωής σας. Τι σε φοβίζει τόσο πολύ που δίνεις όλη σου την ενέργεια υποστηρίζοντας τρομακτικές ιδέες; Θυμηθείτε, αυτές οι σκέψεις θα σας στοιχειώνουν όσο αντιδράτε. Απλώς σταματήστε να ανάβετε όταν γίνει άσχετο και μη ενδιαφέρον, θα εξασθενήσουν και με τον καιρό θα υποχωρήσουν εντελώς.
Εξερευνήστε πότε ξεκίνησε μαζί σας, τι ακριβώς είναι τρομακτικό και με την υποστήριξη αγαπημένων προσώπων, πηγαίνετε προς αυτόν τον εφιάλτη για να ρίξετε μια πιο προσεκτική ματιά και να ηρεμήσετε. Ξέρεις ότι ο φόβος για τα ύψη δεν μπορεί να ξεπεραστεί μέχρι να φτάσεις σε ένα πολύ ψηλό σημείο και να κοιτάξεις κάτω; Το ίδιο και με τα υπόλοιπα. Μάθετε περισσότερα εδώ.
Συμπέρασμα
Και αυτό είναι όλο για σήμερα, αγαπητοί αναγνώστες! Φροντίστε τον εαυτό σας και τους αγαπημένους σας, προσέχετε επίσης την ευημερία σας και μην φοβάστε να συμβουλευτείτε έναν ειδικό εάν πιστεύετε ότι δεν μπορείτε να αντεπεξέλθετε μόνοι σας.