Η σύγχρονη αθλητική κουλτούρα προσφέρει τις πιο ασυνήθιστες και υγιεινές επιλογές για καλοκαιρινή προπόνηση. Συνδέονται από δύο περιστάσεις: καθαρό αέρα και αυξημένο φορτίο στο πόδι. Η αλληλεπίδραση με μη ειδικές επιφάνειες - άσφαλτος, χαλίκι - μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία των ποδιών. Επομένως, η επιλογή των αθλητικών αθλητικών παπουτσιών για το καλοκαίρι πρέπει να προσεγγιστεί πολύ προσεκτικά. Σε ποιες πτυχές πρέπει να προσέξετε όταν επιλέγετε παπούτσια για καθένα από τους κλάδους, απαντάμε σε αυτό το άρθρο.
Τζόκινγκ και περπάτημα
Το τζόκινγκ είναι ουσιαστικά τζόκινγκ. Διαφέρει από το περπάτημα παρουσία μιας φάσης πτήσης - τη στιγμή που και τα δύο πόδια είναι εκτός του εδάφους. Το περπάτημα στον αγώνα, όπως το τζόκινγκ, θεωρείται μια ενδιάμεση επιλογή ανάμεσα σε μια χαλαρή βόλτα και ταχύτητα. Η ιδιαιτερότητά του είναι ότι όταν κινείστε, πρέπει να αγγίζετε συνεχώς το έδαφος με τουλάχιστον ένα πόδι. Τα χέρια πρέπει να διατηρούνται σε ορθή γωνία τόσο κατά το τρέξιμο όσο και για το περπάτημα.
Και οι δύο κλάδοι είναι κατάλληλοι για αρχάριους αθλητές που θέλουν να χάσουν βάρος λίγο ή απλά να διατηρήσουν τον τόνο του σώματος. Ως εκ τούτου, για τζόκινγκ και πεζοπορία, επιλέξτε ανάχωμα, πάρκα, ζώνες δασών κοντά στην πόλη, όπου ανοίγουν οι όμορφες απόψεις: τόσο για άσκηση όσο και για να θαυμάσετε ταυτόχρονα.
Δεδομένου ότι δεν υπάρχουν μεγάλα φορτία στο ερασιτεχνικό τζόκινγκ και στον αγώνα με τα πόδια, τα απλά αθλητικά παπούτσια ή τα πάνινα παπούτσια είναι κατάλληλα για τέτοιες προπονήσεις. Για παράδειγμα, η συνέχιση της κλασικής γραμμής από το PUMA - Suede Classic +, στερεώνοντας αξιόπιστα το πόδι.
Σκάλα
Μια πιο δύσκολη επιλογή προπόνησης είναι το σκαλοπάτι. Αντλεί διεξοδικά την ταχύτητα, τη δύναμη, την τεχνική λειτουργίας, ενεργοποιεί τους περισσότερους μυς του σώματος και αναπτύσσει το καρδιακό σύστημα. Αλλά πριν ξεκινήσετε τα μαθήματα, είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Θα αποτρέψετε πιθανά προβλήματα με τις αρθρώσεις και την καρδιά.
Για τέτοιες προπονήσεις, γήπεδα, αναχώματα με μεγάλο αριθμό σκαλοπατιών είναι κατάλληλα. Ακόμη και η είσοδος του σπιτιού σας μπορεί να γίνει διάδρομος.
Αλλά μην ξεχνάτε ότι τα συνεχόμενα σκαλοπάτια προκαλούν τραυματισμούς στα πόδια. Η προστασία των οστών απαιτεί αξιόπιστη απορρόφηση των κραδασμών, όπως παρέχει η τεχνολογία εξαγωνικών υγρών κυττάρων. Χρησιμοποιείται στην κατασκευή πάνινα παπούτσια LQD CELL Epsilon από την PUMA.
Nordic walking
Αυτό το άθλημα ονομάζεται επίσης σκανδιναβικό περπάτημα. Μέσω της χρήσης ειδικών στύλων, συμπληρώνει το τζόκινγκ και το περπάτημα με φορτία στο πάνω μέρος του σώματος. Αυτό βοηθά στη χρήση έως και 90% των μυών του σώματος. Επιπλέον, το σκανδιναβικό περπάτημα μειώνει την πίεση στους αρθρώσεις του ασβεστίου, του ισχίου και του γόνατος, ώστε οι ηλικιωμένοι να μπορούν να ασκούνται χωρίς εμπόδια.
Μπορείτε να περπατήσετε με ραβδιά κυριολεκτικά παντού. Ωστόσο, οι πράσινες αστικές περιοχές ή τα δασικά μονοπάτια ταιριάζουν καλύτερα σε αυτό.
Απαιτούνται παπούτσια πεζοπορίας με ανθεκτικά πέλματα για περπάτημα στο δάσος. Θα βοηθήσουν στην προστασία των ποδιών σας από βράχια ή ρίζες δέντρων που προεξέχουν στα μονοπάτια. Ένα παράδειγμα ενός τέτοιου παπουτσιού είναι το μοντέλο STORM STITCHING από την PUMA.
Μαστίγωμα
Η ιδέα αυτού του αθλήματος εμφανίστηκε επίσης στις σκανδιναβικές χώρες, όπου είναι πολύ ευαίσθητες στο περιβάλλον. Η κατώτατη γραμμή είναι απλή: λειτουργεί σε συνδυασμό με τη συλλογή απορριμμάτων. Το μαστίγιο είναι μια συνήθης πρακτική για τις εταιρείες επειδή είναι και η οικοδόμηση ομάδων, η εταιρική κοινωνική ευθύνη, η φροντίδα του πλανήτη και, τελικά, ένα διασκεδαστικό αθλητικό γεγονός.
Μερικές φορές είναι δυνατή η συλλογή έως και μισού τόνου απορριμμάτων σε μία εκτέλεση. Αυτό μπορεί να γίνει σε χώρους αναψυχής ανθρώπων, όπου σπάνια φαίνεται ο επιστάτης: σε άγριες παραλίες ή σε παλιά πάρκα.
Ένα ασυνήθιστο άθλημα απαιτεί ένα ασυνήθιστο παπούτσι. Πάρτε το RS-X³ Puzzle από την PUMA, για παράδειγμα, αναπτύσσοντας μια εικονική γραμμή παπουτσιών για τρέξιμο με έξυπνους συνδυασμούς υλικών και υφών.
Προπόνηση
Η προπόνηση σχεδιάστηκε ως μια δημοκρατική εναλλακτική λύση στα γυμναστήρια. Περιλαμβάνει την εργασία με το δικό του βάρος σε ανώμαλες ράβδους, οριζόντιες ράβδους, χειρολαβές, μπάρες τοίχου και άλλες διαθέσιμες εξωτερικές συσκευές. Μπορείτε να συμμετάσχετε σε αυτό το άθλημα από στάνταρ pull-ups και «γωνίες» στις ανώμαλες μπάρες. Και σταδιακά προχωρήστε σε σύνθετα στοιχεία και εφεύρεση των δικών σας κινήσεων.
Οποιοδήποτε υπαίθριο γήπεδο είναι κατάλληλο για γυμναστική. Ωστόσο, για λόγους ασφαλείας, οι αρχάριοι προτιμούν να ξεκινούν με μαλακές επιφάνειες και όχι από μπετόν.
Η προσγείωση μετά από ένα σύνολο ασκήσεων μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολη. Για να τα μαλακώσετε, χρειάζεστε παπούτσια με σόλες που απορροφούν τους κραδασμούς. Το Fast Rider της PUMA, το οποίο χρησιμοποιεί τον εξαιρετικά ανθεκτικό αφρό Rider ανθεκτικό στις κρούσεις, είναι μια εύκολη λύση σε αυτήν την πρόκληση.
Η διάθεση και η ευεξία στο επόμενο μάθημα εξαρτάται από τη σημερινή προπόνηση. Επομένως, αξίζει να κάνουμε τα πάντα, έτσι ώστε να παραμένουν μόνο οι πιο ευχάριστες αισθήσεις - συμπεριλαμβανομένων των ποδιών.