Πώς να διατηρήσετε το σώμα σας το χειμώνα, τρώγοντας τα σωστά τρόφιμα που θα σας στηρίξουν στην κρύα εποχή και προστατεύουν το ανοσοποιητικό σύστημα;
Shallots
Αυτό το τόξο αποθηκεύεται όλο το χειμώνα και περιέχει πολλές βιταμίνες και μέταλλα. Το κρεμμύδι είναι πρωταθλητής σε περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, επομένως είναι σημαντικό να το συμπεριλάβετε στη χειμερινή διατροφή για την πρόληψη και τη θεραπεία των ιών και των κρυολογημάτων. Επιπλέον, το χειμώνα, το φαγητό έχει πολλά λιπαρά, ενώ τα ασκαλώνια τα βοηθούν να αφομοιώσουν σωστά.
Γογγύλια
Αυτό είναι ένα εποχιακό λαχανικό που ωριμάζει μόλις στο τέλος του φθινοπώρου και το μεγάλο ψέμα όλο το χειμώνα, διατηρώντας όλες τις χρήσιμες ιδιότητές του. Και έχουν πολλά πράσινα γογγύλια: βιταμίνη C, βιταμίνες του συμπλέγματος β, καροτίνη, κάλιο, σίδηρος, μαγνήσιο, ασβέστιο, το θείο είναι μια πραγματική πολυβιταμίνη.
Λαχανάκια Βρυξελλών
Μπορείτε να αγοράσετε λαχανάκια Βρυξελλών από Νοέμβριο έως Μάρτιο και θα σας βοηθήσουν να κρατήσετε όλο το χειμώνα. Είναι μια πηγή βιταμίνης C και μεγάλη ποικιλία στο πενιχρό εποχικό μενού σας.
αβοκάντο
Το αβοκάντο δεν κουράζεται να επαινεί τους διατροφολόγους και ο χειμώνας είναι μια εποχή για αυτό το προϊόν. Περιέχει πολυακόρεστα λιπαρά οξέα και άφθονη βιταμίνη C. Τα αβοκάντο έχουν χαμηλές θερμίδες. Ταυτόχρονα, αντιμετωπίζουν τον τόνο και τη δραστηριότητα γενικά, κάτι που είναι πολύτιμο σε μια σύντομη μέρα. Και μετά ή κατά τη διάρκεια γιορτών διακοπών, καθαρίζονται εύκολα τα έντερα και το στομάχι
μανταρίνια
Το καλύτερο χαρακτηριστικό της νέας χρονιάς. Αυτό το εσπεριδοειδές το νέο έτος φτάνει στην ωριμότητα και την υψηλή του απόδοση. Αυξάνουν τον μεταβολισμό και βοηθούν με τη βιταμίνη C. Όσοι έχουν προβλήματα με την πέψη, είναι απαραίτητο, ελλείψει αλλεργιών, να απολαμβάνουν καθημερινά τη γεύση του μανταρινιού.
ακτινίδια
Τα ακτινίδια είναι διαθέσιμα όλο το χρόνο, αλλά πολύ νόστιμα και ώριμα το χειμώνα. Και πάλι, μια πηγή βιταμίνης C και πολύτιμης ανοσίας στηρίζει το έντερο και το ανώτερο αναπνευστικό σύστημα - όπως ένα ευέλικτο φρούτο.
Ρόδι
Νόστιμα και ώριμα ρόδια δεν είναι διαθέσιμα όλο το χειμώνα, αλλά τον Δεκέμβριο και τον Ιανουάριο, μπορούν να τα απολαύσουν καλά. Ο χυμός ροδιού είναι χρήσιμος για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία. ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και αυξάνει την αντίσταση του σώματος.
Κουνέλι
Το πλούσιο σε πρωτεΐνες κρέας κουνελιού και εύπεπτο για εκατό τοις εκατό, πρέπει να εμφανίζεται στο μενού σας αυτό το χειμώνα. Το κρέας θα επιβιώσει το χειμώνα και θα εμπλουτίσει τη διατροφή σας με βασικές βιταμίνες και μέταλλα, καθώς επίσης και υποστηρίζει μυϊκό ιστό.
Λαβράκι
Με την έναρξη του χειμώνα, αυτό το ψάρι είναι ευεργετικό - λιπαρά οξέα, απαραίτητα κατά την κρύα εποχή του χρόνου. Τα ψάρια περιέχουν ιώδιο και η έλλειψή του γίνεται επίσης αισθητή το χειμώνα.