Πολυάριθμες μελέτες επιβεβαιώνουν ότι το αίσθημα και η αντίληψη της ευτυχίας καθορίζεται κατά 50% από γενετικούς παράγοντες (πηγή: BBC). Από αυτό προκύπτει ότι το άλλο μισό, από το οποίο εξαρτάται η ευτυχία μας, είναι εξωτερικοί παράγοντες και θα τους εξετάσουμε σήμερα.
Υγεία
Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι οι υγιείς άνθρωποι είναι πιο πιθανό να αυτοπροσδιορίζονται ως ευτυχισμένοι. Και το αντίστροφο: ένας ευτυχισμένος άνθρωπος διατηρεί την υγεία του σε καλή κατάσταση. Δυστυχώς, τα προβλήματα υγείας είναι ένας σοβαρός παράγοντας που σε εμποδίζει να αισθάνεσαι ευτυχισμένος, ειδικά όταν υπάρχουν εξωτερικά σημάδια που καταδικάζονται από την κοινωνία. Το να είσαι παρέα με έναν άρρωστο συγγενή ή φίλο γίνεται επίσης ένας αρνητικός παράγοντας που δεν είναι πάντα δυνατό να αποφευχθεί.
Οικογένεια και σχέσεις
Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι περνούν αρκετό χρόνο με τους ανθρώπους που αγαπούν: οικογένεια, φίλους, συνεργάτες. Η αλληλεπίδραση με άλλους ανθρώπους ικανοποιεί μια από τις πιο σημαντικές ανθρώπινες ανάγκες – τις κοινωνικές. Μια απλή στρατηγική για «κοινωνική ευτυχία»: παρακολουθήστε ενδιαφέρουσες εκδηλώσεις και μην αρνηθείτε τις προσκλήσεις σε αυτές, ενεργήστε ως εμπνευστές οικογενειακών και φίλων συναντήσεων. Οι «πραγματικές» συναντήσεις μας δίνουν πολύ περισσότερα θετικά συναισθήματα από την εικονική επικοινωνία, εν μέρει λόγω της σωματικής επαφής με ένα άτομο, ως αποτέλεσμα της οποίας παράγεται η ορμόνη ενδορφίνη.
Απαραίτητη, χρήσιμη δουλειά
Χαιρόμαστε που κάνουμε δραστηριότητες που μας κάνουν να «ξεχνάμε» τον εαυτό μας και να χάνουμε την αίσθηση του χρόνου. Ο Araham Maslow ορίζει την αυτοπραγμάτωση ως το έμφυτο κίνητρο ενός ατόμου, το οποίο διεγείρει την επίτευξη του μέγιστου από τις δυνατότητές του. Νιώθουμε μια αίσθηση πληρότητας και πληρότητας χρησιμοποιώντας τις δεξιότητες, τα ταλέντα και τις ευκαιρίες μας. Όταν αναλαμβάνουμε μια πρόκληση ή ολοκληρώνουμε ένα επιτυχημένο έργο, βιώνουμε την κορύφωση της εκπλήρωσης και της ευτυχίας από το επίτευγμα.
Θετική σκέψη
Μία από τις καλές συνήθειες που σας επιτρέπουν να είστε ευτυχισμένοι είναι να μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους. Για παράδειγμα, ένας χάλκινος Ολυμπιονίκης που έχει επίγνωση της τύχης και της επιτυχίας του είναι πιο χαρούμενος από έναν ασημένιο ολυμπιονίκη που ανησυχεί μήπως δεν κατακτήσει την πρώτη θέση. Ένα άλλο χρήσιμο χαρακτηριστικό του χαρακτήρα: η ικανότητα να πιστεύει κανείς στην καλύτερη επιλογή, στην έκβαση της κατάστασης των πραγμάτων.
Ευχαριστώ
Ίσως η ευγνωμοσύνη να είναι συνέπεια της θετικής σκέψης, αλλά αξίζει να τη βγάλετε ως ανεξάρτητη πτυχή. Οι ευγνώμονες είναι χαρούμενοι άνθρωποι. Η έκφραση ευγνωμοσύνης είναι ιδιαίτερα ισχυρή σε γραπτές ή προφορικές μορφές. Το να κρατάτε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης ή να κάνετε μια προσευχή πριν τον ύπνο είναι ένας τρόπος για να αυξήσετε την ευτυχία σας.
Συγχώρεση
Όλοι έχουμε κάποιον να συγχωρήσουμε. Οι άνθρωποι για τους οποίους η συγχώρεση είναι αδύνατο έργο, τελικά εκνευρίζονται, καταθλιπτικά, επιδεινώνοντας την υγεία τους. Είναι σημαντικό να μπορείτε να αφήσετε τις «τοξικές» σκέψεις που δηλητηριάζουν τις ζωές και εμποδίζουν την ευτυχία.
Η ικανότητα να δίνεις
Πολλοί άνθρωποι συμφωνούν ότι αυτό που τους βοήθησε να αντιμετωπίσουν το άγχος και την κατάθλιψη ήταν… να βοηθήσουν τους άλλους. Είτε πρόκειται για εθελοντισμό σε ορφανοτροφεία ή καταφύγια ζώων, συγκέντρωση κεφαλαίων για φιλανθρωπικούς σκοπούς, βοήθεια σε βαριά άρρωστους – κάθε μορφή βοήθειας βοηθά να απομακρυνθείτε από τα προβλήματά σας και να «επιστρέφετε στον εαυτό σας» χαρούμενοι και γεμάτοι επιθυμία να ζήσετε.