Λόγω του μεγάλου προβλήματος του υπερβολικού βάρους, οι άνθρωποι επινοούν νέους τρόπους για να χάσουν βάρος. Μια τέτοια σχετικά νεαρή δίαιτα - η ειδωλολατρία, η οποία έχει ήδη γίνει πραγματική τάση. Είναι ένα μείγμα βιγκανισμού και παλαιοδιαιτίας και συχνά αναφέρεται ως η λέξη ειδωλολατρία.
Ο πεγανισμός συνδυάζει τις βασικές αρχές αυτών των δύο συστημάτων εξουσίας με το καλύτερο και το πιο αποτελεσματικό.
Και τα δύο συστήματα ισχύος αποκλείουν τη χρήση προϊόντων που έχουν παραχθεί από τη βιομηχανία ή έχουν υποστεί επεξεργασία. Η μη επεξεργασμένη δίαιτα επέτρεπε τα φρούτα και τα λαχανικά, τα μανιτάρια, τους ξηρούς καρπούς, τους σπόρους, τη χορτοφαγία με βάση το λάδι. Αυτός ο πηγανισμός επιτρέπει έναν μικρό αριθμό πρωτεϊνικών τροφών με χαμηλά λιπαρά - κρέας, θαλασσινά, αυγά - βασικά στοιχεία της δίαιτας paleo.
Το 2014, η ειδωλολατρία δήλωσε για πρώτη φορά στο ιστολόγιό του, Mark Hyman, γιατρός και συγγραφέας του βιβλίου με τις καλύτερες πωλήσεις για την υγιεινή διατροφή. Ακολούθησε ένα σύστημα αυτής της παροχής και περιέγραψε τα αποτελέσματα στη σελίδα.
Τι μπορείτε να φάτε για τον παγανισμό
Διατροφή αυτή η δίαιτα είναι πολύ διαφορετική, γι 'αυτό πολλοί επιλέγουν αυτό το σύστημα τροφοδοσίας. Δεν υπάρχουν περιορισμοί σε βιταμίνες, μέταλλα και αμινοξέα. Επιτρέπεται η κατανάλωση λαχανικών και φρούτων, δημητριακών ολικής αλέσεως, άπαχων κομματιών βοείου κρέατος και κρέατος πουλερικών, ψαριών και αυγών – όλα αυτά πρέπει να αποτελούν τη βάση της δύναμης ενός υγιούς ανθρώπου. Οι μόνες δυσκολίες μπορεί να προκύψουν με την αγορά των προϊόντων επειδή τα ψάρια πρέπει να αλιεύονται στο ελεύθερο νερό και τα ζώα εκτρέφονται χωρίς ορμόνες και αντιβιοτικά. Η πραγματικότητά μας είναι μια πολύπλοκη επιχείρηση.
Ο παγανισμός βασίζεται στην αρχή του «5-4-3-2-1»-πόσες μερίδες διαφορετικών τροφίμων μπορείτε να φάτε κατά τη διάρκεια της ημέρας. μία μερίδα είναι 100 γραμμάρια προϊόντος:
- 5 μερίδες λαχανικά εκτός από τα καρότα
- 4 μερίδες - φρούτα και δημητριακά,
- 3 μερίδες πρωτεϊνικών τροφών
- 2 μερίδες λίπους
- 1 μερίδα - εναλλακτικό γάλα - σόγια, καρύδια και καρύδα.
Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ραφιναρισμένη ζάχαρη και όλα τα τρόφιμα. Περιλαμβάνει γαλακτοκομικά προϊόντα, σιτάρι, αλεύρι σίτου, ημικατεργασμένα προϊόντα—ισχύουν 2 μερίδες αλκοόλ και επιδόρπια όλη την εβδομάδα.
Παρόλο που τα ζυμαρικά δεν είναι δίαιτα για απώλεια βάρους, μπορούν να χρησιμοποιηθούν αποτελεσματικά για να μειώσουν αυτά τα περιττά κιλά. η εξάλειψη της ζάχαρης είναι ένα έλλειμμα θερμίδων.
Μην ξεχνάτε να καταναλώνετε άφθονες φυτικές ίνες, πίτουρο και να πίνετε κανονικό νερό για να διαλύσετε το μεταβολισμό.
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της ειδωλολατρίας
Το μεγαλύτερο πλεονέκτημα του παγανισμού - η διατροφή κρέατος, πουλερικών, λαχανικών, φρούτων και ωφέλιμων φυτικών λιπών, είναι απαραίτητη για την κανονική ανθρώπινη ζωή.
Το μειονέκτημα είναι ότι η χαμηλή ποσότητα υδατανθράκων στα τρόφιμα είναι κάτω από το 50 τοις εκατό της συνολικής δίαιτας. ως αποτέλεσμα, κόπωση, αδυναμία, κατάθλιψη, πονοκεφάλους. Το σώμα σαν να προσπαθεί να αποθηκεύσει ενέργεια και είναι απογοητευμένο. Μπορεί να εμφανιστεί σε διάφορες διαταραχές στο σώμα – ορμονικές αποτυχίες και ενδοκρινικά συστήματα. Η απουσία γαλακτοκομικών προϊόντων στη διατροφή μειώνει την πρόσληψη βιταμίνης D και ασβεστίου.