Οι προπονήσεις ABS + Flex είναι μια αποτελεσματική τεχνική γυμναστικής όπου μέρος της συνεδρίας αφιερώνεται στην ενδυνάμωση των μυών και το δεύτερο μέρος αφιερώνεται στην ανάπτυξη ευελιξίας. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε αυτό το είδος γυμναστικής.
Όταν επισκέπτεται ένα γυμναστήριο για πρώτη φορά, ένας πελάτης έρχεται αντιμέτωπος με δύσκολα προφερόμενα ονόματα προπόνησης. Δεν μπορεί να καταλάβει τη σημασία τους και να επιλέξει κατάλληλες δραστηριότητες για τον εαυτό του. Για παράδειγμα, το ABS Flex προκαλεί σύγχυση σε πολλούς επισκέπτες. Οι άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι αυτή η κατεύθυνση περιλαμβάνει την προπόνηση δύναμης των μυών και τις διατάσεις τους.
Ένας ικανός συνδυασμός ABS και Flex καθιστά δυνατή τη διατήρηση της ομορφιάς και της υγείας, την αίσθηση ζωντάνιας και καλής διάθεσης. Αυτά τα μαθήματα θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση και να μάθετε πώς να αποκαθιστάτε γρήγορα τη δύναμη μετά από βαριά φορτία.
Τα γράμματα αυτής της συντομογραφίας, μεταφρασμένα από τα αγγλικά, αποκρυπτογραφούνται ως η κοιλιακή κοιλότητα, η πλάτη και η σπονδυλική στήλη. Αυτό σημαίνει ότι η προπόνηση ABS στοχεύει στην ενδυνάμωση των μυών αυτών των σημείων του σώματος. Η εργασία πραγματοποιείται με βαθιούς και επιφανειακούς μύες.
Ως αποτέλεσμα, επιτυγχάνονται τα ακόλουθα αποτελέσματα:
- Η σπονδυλική στήλη είναι σταθεροποιημένη.
- Η στάση του σώματος βελτιώνεται.
- Το στομάχι τραβιέται προς τα πάνω. Με τη σωστή προσέγγιση και δίαιτα, μπορείτε ακόμη και να αποκτήσετε ανακουφιστικούς μυϊκούς κύβους στο στομάχι σας.
- Μειωμένο μέγεθος μέσης. Αυτό το κάνει καίγοντας λίπος κατά τη διάρκεια της άσκησης.
- Βελτιώνει την παροχή αίματος στα κοιλιακά όργανα. Η καλύτερη ροή αίματος συμβάλλει στην πρόληψη πολλών παθολογιών.
Το ABS ενισχύει εν μέρει τους μύες των γλουτών και των μηρών. Αυτές οι προπονήσεις βελτιώνουν επίσης την ευεξία και αφυπνίζουν την αυτοπεποίθηση.
Σπουδαίος! Το Fitness ABS δεν δημιουργεί πίεση στη σπονδυλική στήλη. Μπορούν να αντιμετωπιστούν ακόμη και από άτομα με προβλήματα του μυοσκελετικού συστήματος (στο μέτρο του δυνατού).
Οι προπονήσεις είναι κατάλληλες τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες. Για να τα κάνετε πιο βαριά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε βοηθητικό εξοπλισμό: τηγανίτες, μπάλες, αλτήρες και άλλο αθλητικό εξοπλισμό. Σίγουρα θα χρειαστεί τους εκπροσώπους του ισχυρότερου φύλου. Το μόνο μειονέκτημα του ABS είναι ότι η προπόνηση ενισχύει μόνο τους μύες. Και το κάνουν πολύ επιλεκτικά, επηρεάζοντας μόνο τους μύες του τύπου και της πλάτης.
Τι είναι το Flex;
Το δεύτερο μισό των μαθημάτων είναι αφιερωμένο σε άλλη κατεύθυνση - Flex. Η τεχνική στοχεύει στο τέντωμα των μυών όλου του σώματος.
Σας επιτρέπει να επιτύχετε τα ακόλουθα αποτελέσματα:
- Βελτιώστε την κυκλοφορία του αίματος στις αρθρώσεις και αυξήστε την κινητικότητά τους.
- Προσθέστε μυϊκό τόνο.
- Επιτύχετε ευλυγισία του σώματος και καλό συντονισμό.
- Ευθυγραμμίστε τη στάση σας.
Το πιο ενδιαφέρον είναι ότι το Flex δεν λειτουργεί με κάθε μυϊκή ομάδα ξεχωριστά. Αυτές οι προπονήσεις σας επιτρέπουν να χρησιμοποιήσετε όλους τους μύες του σώματος ταυτόχρονα χωρίς μεγάλη προσπάθεια.
Προσοχή! Η ελαστικότητα των μυών δεν χρειάζεται μόνο για τη δική σας ευχαρίστηση. Σας επιτρέπει να αποφύγετε διαστρέμματα και εξαρθρήματα κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης. Επιπλέον, οι εύκαμπτοι μύες προστατεύουν τα οστά από κατάγματα και παρατείνουν τη νεανικότητα των αρθρώσεων.
Η προπόνηση Flex μπορεί επίσης να τονώσει την αυτοεκτίμηση και να διδάξει την υπομονή. Το κύριο πράγμα είναι ότι δεν χάνετε τη γεύση για δραστηριότητες και αρχίζετε να τις απολαμβάνετε στο έπακρο.
Συμπερασματικά, πρέπει να σημειωθεί ότι η προπόνηση ABS + Flex θα κάνει το σώμα ανθεκτικό και ανθεκτικό στη σωματική εργασία, τους τραυματισμούς, την πρόωρη γήρανση, τις μολύνσεις και άλλες δυσμενείς επιπτώσεις. Το κύριο πράγμα είναι να μην σταματήσετε την άσκηση λόγω τεμπελιάς, κούρασης ή κακής διάθεσης.