Το να στερηθείς λίπος είναι θεμελιωδώς λάθος. Αλλά επίσης μολύνουν το σώμα είναι άχρηστο ή επιβλαβές και δεν αξίζει τον κόπο. Ποιες λιπαρές τροφές δεν πρέπει να φοβόμαστε αλλά μάλλον πρέπει να ενσωματώσουμε στην καθημερινή μας διατροφή;
Λιπαρά ψάρια
Οι επιστήμονες λένε συνεχώς ότι τα λιπαρά ψάρια δεν βλάπτουν τη φιγούρα σας και ότι τα υγιή λιπαρά ωμέγα-3 θα ωφελήσουν μόνο το δέρμα, τα νύχια και τα μαλλιά. Φάτε σολομό, πέστροφα, σκουμπρί, σαρδέλες, ρέγγες και δεν θα ξέρετε τι είναι κατάθλιψη ή καρδιοπάθεια.
Πικρή σοκολάτα
Η μαύρη σοκολάτα περιέχει αρκετό λίπος, το οποίο έχει θετική επίδραση στο ανθρώπινο σώμα. 100 γραμμάρια σοκολάτας είναι 11% φυτικές ίνες και η μισή ημερήσια δόση σιδήρου, μαγνησίου, χαλκού και μαγγανίου. Επίσης, υπάρχουν διάφορα αντιοξειδωτικά στη σοκολάτα, οπότε μερικά τετράγωνα είναι το κλειδί για επιτυχημένη υγεία και καλή διάθεση.
αβοκάντο
Αυτό το φρούτο είναι φυτική πηγή λίπους, ενώ το λίπος στο αβοκάντο είναι πολύ περισσότερο από τους υδατάνθρακες. Υπάρχει ελαϊκό οξύ στο προϊόν, το οποίο μειώνει τη χοληστερόλη στο αίμα και ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία. Είναι επίσης πηγή καλίου, το οποίο στα αβοκάντο πολύ περισσότερο από ό, τι στις μπανάνες.
τυρί
Το τυρί περιέχει ισχυρά λιπαρά οξέα, τα οποία εμποδίζουν την ανάπτυξη πολλών σύνθετων ασθενειών. Είναι πηγή ασβεστίου, βιταμίνης Β12, φωσφόρου, σεληνίου και πρωτεΐνης. Το κύριο πράγμα - να επιλέξετε ένα φυσικό προϊόν και να μην το παρακάνετε με την ποσότητα.
Ξηροί καρποί
Μια χούφτα ξηρούς καρπούς ως σνακ - όχι απλά χορταστικό, αλλά και χρήσιμο. Τα καρύδια έχουν την υψηλότερη συγκέντρωση καλών λιπαρών, αλλά υψηλότερο από το κανονικό κίνδυνο για αριθμούς. Από την άλλη πλευρά, οι ξηροί καρποί προλαμβάνουν την παχυσαρκία, τις καρδιακές παθήσεις και τον διαβήτη. Υπάρχει επίσης πολλή βιταμίνη Ε και μαγνήσιο, που ηρεμούν και έχουν υπέροχη εμφάνιση.
Ελαιόλαδο
Αν πρόκειται να ντύσετε μια σαλάτα, προτιμήστε το ελαιόλαδο. Είναι η σωστή πηγή υγιεινών λιπών, αντιοξειδωτικών, βιταμινών και η πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων.
Γιαούρτι
Το γιαούρτι είναι ένα μοναδικό προϊόν. Είναι συμπυκνωμένο πλήρες γάλα, εμπλουτισμένο με υγιή βακτήρια στη μικροχλωρίδα μας, βιταμίνη D, πρωτεΐνη και λίπη. Το γιαούρτι είναι ευεργετικό για την πέψη, καταπολεμά πολλές ασθένειες και εμποδίζει την εμφάνισή τους.
Σπόρους Chia
100 γραμμάρια σπόρων Chia περιέχουν περίπου 32 γραμμάρια λίπους-ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, καλά για την καρδιά και έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Η Chia είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, γι 'αυτό και οι σπόροι αποτελούν μέρος πολλών δίαιτας.