Περιεχόμενα
Μερικές συστάσεις από τους φίλους σας ή διαβάστε στο Διαδίκτυο δεν είναι απολύτως αληθείς. Θα μπορούσατε πιθανώς να πείσετε τον εαυτό σας για την αναποτελεσματικότητά τους. Αυτές οι ψευδείς πεποιθήσεις δεν είναι απλώς αβοήθητες στην απώλεια βάρους, αλλά επίσης θα χαλάσουν τη διάθεση λόγω έλλειψης αποτελεσμάτων.
Μην τρώτε μετά τις 6 μ.μ.
Ο πιο συνηθισμένος μύθος που κάνει πολλούς που κάνουν δίαιτα να πάνε για ύπνο πεινασμένοι επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου και τη διάθεση. Φυσικά, το να φας το βράδυ – δεν είναι λύση, αλλά αν χωράς στις 11-12 μ.μ., είναι εύκολο να δειπνήσεις στις 8-9 για 3 ώρες πριν τον ύπνο – είναι εντάξει. Έτσι, το σώμα δεν θα πεινάει και δεν θα έχει όλη τη νύχτα να χωνέψει το φαγητό, δίνοντάς σας χαλάρωση.
Περισσότερα φρούτα
Τα φρούτα και οι χυμοί από αυτά είναι πηγή φρουκτόζης, που είναι η ζάχαρη. Τρώγοντας περισσότερα φρούτα και μούρα και χυμούς, δεν θα έχετε σταθερό αποτέλεσμα, αλλά θα εκπλαγείτε μόνο από την αντανάκλαση στον καθρέφτη και τα εκατοστά στις προβληματικές περιοχές θα αυξηθούν μόνο. Οι συσκευασμένοι χυμοί περιέχουν επιπλέον γλυκαντικά και χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και ως εκ τούτου αυξάνουν την πιθανότητα αύξησης βάρους. Τρώτε φρούτα ως κανονικό επιδόρπιο σε μικρές ποσότητες και το πρώτο μισό της ημέρας.
Μπορείτε να χάσετε βάρος χρησιμοποιώντας τσάι;
Τα τσάγια για απώλεια βάρους είναι ένα ύπουλο πράγμα. Περιλαμβάνουν ουσίες που αναγκάζουν να εξαλείψουν την περίσσεια υγρών, τουλάχιστον - από τις συσσωρευμένες τοξίνες. Ναι, παρουσιάζουν ένα σταθερό αρνητικό ισοζύγιο, αλλά το ποσοστό λίπους στο σώμα σας θα παραμείνει το ίδιο. Η χρήση τέτοιων τσαγιών συχνά οδηγεί σε μη αναστρέψιμες συνέπειες από το πεπτικό σύστημα, πράγμα που σημαίνει ότι η απώλεια βάρους θα πάει πιο αργά. Ναι, είναι δύσκολο να αντισταθείς στο να φας λίγη ζάχαρη με μπισκότα τσαγιού ή άλλα γλυκά που μόνο κακό κάνουν.
Το λίπος είναι επιβλαβές
Στερώντας το σώμα σας από λίπη, βάζετε το δέρμα και τα μαλλιά σας σε κίνδυνο να γίνουν θαμπά, εύθραυστα και ανελαστικά. Το λίπος προάγει την παραγωγή κολλαγόνου και την υγιή λάμψη των μαλλιών. Είναι προτιμότερο να χρησιμοποιούνται φυτικά λίπη και να μην υπερβαίνουν τον ημερήσιο ποσοτικό τους ρυθμό. Όμως οι απλοί υδατάνθρακες συμβάλλουν στην αύξηση βάρους. Θα πρέπει να αντικατασταθούν από το σύμπλεγμα με μια λογική ποσότητα λίπους, καθώς το βάρος χωρίς δίαιτα θα μειωθεί γρήγορα.