Δίαιτα, αποτοξίνωση ή προσεκτική διατροφή;

Η σφαίρα ενός υγιεινού τρόπου ζωής αναπτύσσεται όλο και περισσότερο κάθε χρόνο, όλο και περισσότεροι άνθρωποι προσπαθούν να αποκτήσουν το σώμα των ονείρων τους. Αλλά στην επιδίωξη της ομορφιάς, πολλοί, δυστυχώς, ξεχνούν την υγεία και αρχίζουν να δοκιμάζουν διάφορες δίαιτες - υπάρχουν τόσες πολλές από αυτές τώρα που μόνο οι τεμπέληδες δεν βρήκαν τη δική τους. 

Οι περισσότερες δίαιτες στοχεύουν στην επίτευξη του ταχύτερου αποτελέσματος – απώλεια βάρους σε βάρος της υγείας. Πάρτε, για παράδειγμα, δίαιτες όπου δίνεται έμφαση στις πρωτεΐνες και στον αποκλεισμό υδατανθράκων, ακόμα και φρούτων. Ναι, όσοι ακολουθούν αυτή τη δίαιτα χάνουν βάρος, αλλά σε βάρος τι; Λόγω νεφρικής ανεπάρκειας, ουρικής αρθρίτιδας, μειωμένης ανοσίας, υψηλής χοληστερόλης και ανεπάρκειας βιταμινών. Άλλες δίαιτες βασίζονται στην πρόσληψη λίπους, και πάλι με σχεδόν πλήρη απαγόρευση των φρούτων. Ως αποτέλεσμα, η επιδείνωση του εγκεφάλου, προβλήματα με τα νεφρά, τα αιμοφόρα αγγεία και την ευερεθιστότητα.

Ευερεθιστότητα… από πού προέρχεται; Φυσικά, από απαγορεύσεις. Άλλωστε, κάθε δίαιτα είναι αυστηρός περιορισμός στη χρήση οποιασδήποτε τροφής. Και όσο πιο συχνά ο εγκέφαλος λαμβάνει το σήμα «όχι», τόσο χειρότερη είναι η διάθεση και τόσο χαμηλότερη είναι η συναισθηματική σταθερότητα. Και όταν η διάθεση είναι στο μηδέν, είναι πολύ εύκολο να ξεφύγεις από τον επιλεγμένο δρόμο. Έτσι γίνονται οι βλάβες, οι μίζες, το βάρος επιστρέφει ξανά και μαζί και νέες ασθένειες από τον υποσιτισμό. Πολλοί κάνουν δίαιτα γενικά με μοναδικό σκοπό να χάσουν βάρος και μόλις επιτευχθεί ο στόχος χαλαρώνουν, γιατί το σώμα δεν μπορεί να βρίσκεται συνεχώς σε κατάσταση στρες. Χρειάζεται ξεκούραση και αν ένα άτομο δεν αντιλαμβάνεται το φαγητό ως καύσιμο για το σώμα, αλλά βλέπει σε αυτό μόνο μια άλλη ευκαιρία για φευγαλέα ευχαρίστηση, δεν θα υπάρχει καλή υγεία.

Πρόσφατα, μια άλλη μοντέρνα τάση έχει εμφανιστεί - η αποτοξίνωση, η διαδικασία καθαρισμού του σώματος από τις τοξίνες. Με την απαλλαγή από τις τοξίνες, το σώμα γίνεται σίγουρα πιο υγιές, αλλά αυτή η διαδικασία από μόνη της είναι ένα αναπόφευκτο στρες για τον οργανισμό και όσο περισσότερες τοξίνες, τόσο περισσότερο άγχος. Εκείνοι. όσο χειρότερα φάγατε, τόσο πιο επιβλαβή φαγητά φάγατε και όσο περισσότερο συνεχίζονταν όλα, τόσο πιο δύσκολο είναι για το σώμα να αντιμετωπίσει την απαλλαγή από τις συνέπειες ενός τέτοιου τρόπου ζωής. Αν και μετά από μια αποτοξίνωση σίγουρα όλοι νιώθουν ανανεωμένοι, ανάλαφροι και φρέσκοι, κατά τη διάρκεια αυτής πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από πονοκεφάλους, εξανθήματα, προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα.

Ωστόσο, δεν είναι καλύτερα να τρως με τέτοιο τρόπο ώστε να μην βάζεις στον εαυτό σου αυστηρές απαγορεύσεις, να μην υποφέρεις κατά την αποτοξίνωση και να απολαμβάνεις το φαγητό σου; Φυσικά καλύτερα. Και εδώ μπορεί να βοηθήσει η προσεκτική διατροφή. Η λέξη κλειδί είναι «συνειδητή», δηλαδή όταν καταλαβαίνεις γιατί τρως αυτό ή εκείνο το προϊόν, τι σου δίνει, αν παίρνεις ενέργεια από αυτό, αν γίνεσαι πιο υγιής. Προσπαθήστε να παρατηρήσετε τον εαυτό σας για τουλάχιστον μία μέρα: τι τρώτε, τι αισθάνεστε πριν το φάτε, τι αισθάνεστε μετά, πόση τροφή χρειάζεστε για πραγματικό κορεσμό, τι σας δίνει αυτό το φαγητό: μια επιβάρυνση ζωντάνια και ενέργεια, ελαφρότητα ή απάθεια, βαρύτητα και κούραση. Εάν κάνετε τακτικά αυτές τις ερωτήσεις στον εαυτό σας, η επίγνωση της διατροφής θα αναπτυχθεί από μόνη της. Το κύριο πράγμα είναι η επιθυμία να παρατηρήσετε, να αναλύσετε και να γίνετε καλύτεροι.

Μπορεί να προκύψει ένα λογικό ερώτημα: τι να κάνετε εάν μια κακή διάθεση αναστατωθεί και το χέρι πιάνει το φαγητό που δεν θα βοηθήσει, αλλά μόνο θα επιδεινώσει την κατάσταση. Το «συμπλοκή συναισθημάτων» είναι μια διαδικασία που υπόκειται μόνο σε συνειδητό έλεγχο. Για να απαλλαγείτε από αυτόν τον εθισμό, πρέπει να κάνετε μια ακόμη άσκηση. Για αρκετές ημέρες, γράψτε όλα όσα κάνετε και βάλτε ταμπέλες δίπλα στο τι σας δίνει ενέργεια και τι σας αφαιρεί. Μέσα από μια τόσο απλή ανάλυση, θα αποκαλυφθούν μαθήματα μετά τα οποία το πνεύμα σας ανεβαίνει, χαμογελάτε και είστε ευχαριστημένοι με τον εαυτό σας. Αυτά τα μαθήματα πρέπει να σας βοηθήσουν στις δύσκολες στιγμές αντί για ένα κουτί σοκολατάκια. Και για να πάρουμε έγκαιρα αυτή την απόφαση, αυτή η ίδια συνειδητοποίηση θα μας βοηθήσει. Για παράδειγμα, καταλήξατε στο συμπέρασμα ότι μερικές ασάνες γιόγκα ή μια βραδινή βόλτα διώχνει αμέσως τις θλιβερές σκέψεις σας ή ότι ένα ψημένο μήλο σας δίνει ελαφρότητα και ένα κέικ - βαρύτητα, που μόνο θα επιδεινώσει την κατάστασή σας. Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι αυτό δεν είναι ένα «κυνηγητό για ευχαρίστηση», αλλά μια συνειδητή διαδικασία ανάπτυξης μιας καλύτερης εκδοχής του εαυτού σας.

Με τέτοια διατροφή, η υγεία και η διάθεση θα βελτιωθούν μόνο, το σώμα θα γίνει πιο λεπτό μπροστά στα μάτια μας, δεν θα συσσωρευτούν τόσες πολλές τοξίνες στο σώμα, πράγμα που σημαίνει ότι η απαλλαγή από αυτές δεν θα είναι δύσκολη. Να ξέρετε ότι η ανάπτυξη της προσοχής στη διατροφή θα σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους σας σε όλους τους τομείς της ζωής σας.

Αφήστε μια απάντηση