Βιταμίνη D: καλή χρήση της για το μωρό μου ή το παιδί μου

Η βιταμίνη D είναι απαραίτητο για τον οργανισμό. Παίζει ουσιαστικό ρόλο στην ανάπτυξη των οστών αφού επιτρέπει την αφομοίωση του ασβεστίου και του φωσφόρου από τον οργανισμό. Ως εκ τούτου, προλαμβάνει τη νόσο των μαλακών οστών (ραχίτιδα). Ενώ τα συμπληρώματα μπορεί να συνιστώνται σε οποιαδήποτε ηλικία, είναι απαραίτητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και για τα νεογνά. Προσοχή στην υπερδοσολογία!

Από τη γέννηση: σε τι χρησιμοποιείται η βιταμίνη D;

Εάν είναι απαραίτητο για ανάπτυξη του σκελετού και οδοντοφυΐας του παιδιού, η βιταμίνη D διευκολύνει επίσης τη λειτουργία των μυών, του νευρικού συστήματος και συμμετέχει στη βελτίωση της άμυνας του ανοσοποιητικού. Αυτή έχει προληπτικό ρόλο αφού χάρη σε αυτό το παιδί αποτελεί το κεφάλαιο ασβεστίου του για την πρόληψη της μακροχρόνιας οστεοπόρωσης.

Νέες μελέτες τείνουν να αποδεικνύουν ότι η ισορροπημένη πρόσληψη βιταμίνης D θα αποτρέψει επίσης το άσθμα, τον διαβήτη, τη σκλήρυνση κατά πλάκας, ακόμη και ορισμένους καρκίνους.

Γιατί δίνεται στα μωρά μας βιταμίνη D;

Η περιορισμένη έκθεση – για την προστασία του δέρματος του μωρού – στον ήλιο και οι χειμερινές περίοδοι μειώνουν τη φωτοσύνθεση της βιταμίνης D στο δέρμα. όσο πιο χρωματισμένο το δέρμα του μωρού, τόσο μεγαλύτερες είναι οι ανάγκες του.

Πρέπει να είμαστε ακόμη πιο προσεκτικοί εάν το παιδί μας ακολουθεί χορτοφαγική ή vegan διατροφή, γιατί εξαιρουμένου του κρέατος, των ψαριών, των αυγών, ακόμη και των γαλακτοκομικών προϊόντων, ο κίνδυνος ανεπάρκειας βιταμίνης D είναι υπαρκτός και σημαντικός.

Θηλασμός ή βρεφικό γάλα: υπάρχει διαφορά στην ημερήσια δόση της βιταμίνης D;

Δεν το γνωρίζουμε πάντα, αλλά το μητρικό γάλα είναι φτωχό σε βιταμίνη D και το βρεφικό γάλα, ακόμα κι αν είναι συστηματικά ενισχυμένο με βιταμίνη D, δεν παρέχει αρκετά για να καλύψει τις ανάγκες του μωρού. Επομένως, είναι απαραίτητο να παρέχετε ένα ελαφρώς μεγαλύτερο συμπλήρωμα βιταμίνης D γενικά εάν θηλάζετε.

Κατά μέσο όρο, λοιπόν, τα νεογέννητα έχουν επιπλέον βιταμίνη D για έως και 18 ή 24 μήνες. Από αυτή τη στιγμή και έως 5 χρόνια, χορηγείται συμπλήρωμα μόνο το χειμώνα. Πάντα με ιατρική συνταγή, αυτό το συμπλήρωμα μπορεί να συνεχιστεί μέχρι το τέλος της ανάπτυξης.

Ξεχάστε το: αν ξεχάσαμε να του δώσουμε τις σταγόνες του…

Εάν ξεχάσαμε την προηγούμενη μέρα, μπορούμε να διπλασιάσουμε τη δόση, αλλά αν ξεχνάμε συστηματικά, ο παιδίατρός μας μπορεί να προσφέρει μια εναλλακτική λύση με τη μορφή αθροιστικών δόσεων, για παράδειγμα σε αμπούλα.

Απαιτείται βιταμίνη D: πόσες σταγόνες την ημέρα και μέχρι ποια ηλικία;

Για βρέφη έως 18 μηνών

Το παιδί χρειάζεται κάθε μέρα 1000 μονάδες βιταμίνης D (IU) το πολύ, δηλαδή τρεις με τέσσερις σταγόνες φαρμακευτικές σπεσιαλιτέ που βρίσκει κανείς στο εμπόριο. Η δοσολογία θα εξαρτηθεί από τη μελάγχρωση του δέρματος, τις συνθήκες του ηλιακού φωτός, μια πιθανή προωρότητα. Το ιδανικό είναι να είστε όσο το δυνατόν πιο τακτικοί στη λήψη του φαρμάκου.

Από 18 μηνών έως 6 ετών

Κατά τη διάρκεια του χειμώνα (πιθανόν και σε περίπτωση εγκλεισμού), όταν η έκθεση στον ήλιο είναι μειωμένη, ο γιατρός συνταγογραφεί 2 δόσεις σε αμπούλα των 80 ή 000 IU (διεθνείς μονάδες), με διαφορά τριών μηνών. Θυμηθείτε να γράψετε μια υπενθύμιση στο κινητό σας ή στο ημερολόγιό σας για να μην ξεχάσετε, γιατί μερικές φορές τα φαρμακεία δεν δίνουν τις δύο δόσεις ταυτόχρονα!

Μετά από 6 χρόνια και μέχρι το τέλος της ανάπτυξης

Στις γυναίκες είτε δύο φύσιγγες είτε μία αμπούλα ετησίως βιταμίνης D, αλλά χορηγείται σε 200 IU. Η βιταμίνη D μπορεί επομένως να χορηγηθεί δύο ή τρία χρόνια μετά την έναρξη της εμμήνου ρύσεως για τα κορίτσια και έως 000-16 χρόνια για τα αγόρια.

Πριν από τα 18 και εάν το παιδί μας είναι καλά στην υγεία του και δεν παρουσιάζει κανέναν παράγοντα κινδύνου, δεν πρέπει να ξεπερνάμε κατά μέσο όρο τις 400 IU την ημέρα. Εάν το παιδί μας έχει παράγοντα κινδύνου, το ημερήσιο όριο που δεν πρέπει να ξεπεραστεί διπλασιάζεται ή 800 IU την ημέρα.

Πρέπει να παίρνετε βιταμίνη D κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

« Κατά τον 7ο ή τον 8ο μήνα της εγκυμοσύνης, συνιστάται στις έγκυες γυναίκες να λαμβάνουν συμπλήρωμα βιταμίνης D, κυρίως για την αποφυγή ανεπάρκειας ασβεστίου στο νεογνό, γνωστή ως νεογνική υπασβεστιαιμία., εξηγεί ο καθηγητής Hédon. Επιπλέον, έχει σημειωθεί ότι η πρόσληψη βιταμίνης D κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα είχε ευεργετική επίδραση στη μείωση αλλεργίες στα μωρά και θα συμμετείχε επίσης στην καλή γενική κατάσταση και ευεξία της εγκύου. Η δοσολογία βασίζεται σε μία από του στόματος λήψη μίας αμπούλας (100 IU). »

Βιταμίνη D, και για ενήλικες!

Χρειαζόμαστε και εμείς τη βιταμίνη D για να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα και να ενισχύσουμε τα οστά μας. Οπότε μιλάμε με τον γιατρό μας γι' αυτό. Οι γιατροί συνιστούν γενικά για ενήλικες ένας λαμπτήρας των 80 IU έως 000 IU κάθε τρεις μήνες περίπου.

Πού βρίσκεται φυσικά η βιταμίνη D;

Η βιταμίνη D παράγεται από το δέρμα σε επαφή με το ηλιακό φως, στη συνέχεια αποθηκεύεται στο συκώτι για να είναι διαθέσιμο στο σώμα. Μπορεί επίσης να παρέχεται εν μέρει με τροφή, ιδίως με λιπαρά ψάρια (ρέγγα, σολομός, σαρδέλες, σκουμπρί), αυγά, μανιτάρια ή ακόμα και μουρουνέλαιο.

Η γνώμη του διατροφολόγου

« Μερικά έλαια είναι εμπλουτισμένα με βιταμίνη D, φτάνοντας μάλιστα στο σημείο να καλύπτουν το 100% της ημερήσιας ανάγκης με 1 κουταλιά της σούπας. Αλλά η επαρκής πρόσληψη βιταμίνης D, χωρίς επαρκή πρόσληψη ασβεστίου επιπρόσθετα, δεν είναι πολύ αποτελεσματική επειδή η βιταμίνη D στη συνέχεια έχει λίγα να στερεώσει στα οστά! Τα γαλακτοκομικά προϊόντα εμπλουτισμένα με βιταμίνη D είναι ενδιαφέροντα γιατί όχι μόνο περιέχουν βιταμίνη D, αλλά και το ασβέστιο και τις πρωτεΐνες που είναι απαραίτητα για την καλή αντοχή των οστών, τόσο σε παιδιά όσο και σε ενήλικες. », εξηγεί ο Δρ Laurence Plumey.

Ανεπιθύμητες ενέργειες, ναυτία, κόπωση: ποιοι είναι οι κίνδυνοι μιας υπερβολικής δόσης;

Η υπερβολική δόση βιταμίνης D μπορεί να οδηγήσει σε:

• αυξημένη δίψα
• ναυτία
• συχνότερη ούρηση
• διαταραχές ισορροπίας
• πολύ κουρασμένος
• σύγχυση
• σπασμοί
• ένα κώμα

Οι κίνδυνοι είναι ακόμη πιο σημαντικοί σε παιδιά ηλικίας κάτω του ενός έτους από τότε η νεφρική λειτουργία δεν είναι ώριμη και ότι μπορεί να είναι πιο ευαίσθητα στην υπερασβεστιαιμία (υπερβολικό ασβέστιο στο αίμα) και στις επιπτώσεις της στα νεφρά.

Αυτός είναι ο λόγος που είναι έντονα δεν συνιστάται η κατανάλωση βιταμίνης D χωρίς ιατρική συμβουλή και να καταφεύγουν σε συμπληρώματα διατροφής χωρίς ιατρική συνταγή και όχι σε φάρμακα, οι δόσεις των οποίων είναι κατάλληλες για κάθε ηλικία – ειδικά για τα μωρά!