Το μόνο πράγμα είναι ότι αυτά τα ίδια «μαρτύρια» υπάρχουν στη ζωή των πρώτων, απλώς ξέρουν πώς να τα αντιμετωπίσουν, και οι δεύτεροι, δυστυχώς, δεν έχουν μάθει, γι 'αυτό «ρίχνουν μια σκιά» σε μια τόσο φωτεινή θέση , που χαρίζεται άνωθεν σε γυναίκα!
Πώς να είσαι λοιπόν; Μπορεί το δεύτερο στρατόπεδο απλώς να κατανοήσει τον εαυτό του και να μάθει να βρίσκει τη σωστή διέξοδο από οποιαδήποτε, ακόμη και οδυνηρή κατάσταση; Θα σας βοηθήσουμε ευχαρίστως σε αυτό!
Αρχικά, ας περιγράψουμε τις κύριες ασθένειες (προβλήματα) που εμφανίζονται συχνά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:
– τοξίκωση (μπορεί να είναι πρώιμη και όψιμη)
– καούρα και παλινδρόμηση
- υψηλή πίεση του αίματος
- θρόμβοι αίματος
- υπερβολικό βάρος
– υψηλό σάκχαρο στο αίμα
– διαταραχή του ανοσοποιητικού συστήματος
– φλεγμονώδεις ασθένειες
– και, φυσικά, εναλλαγές της διάθεσης
Πώς να είσαι; Και τι να τα κάνεις όλα αυτά; Και τώρα περισσότερα για τις μεθόδους αυτοθεραπείας. Θα είναι γενικά και αφορούν όλα τα παραπάνω προβλήματα. Αλλά, πιστέψτε με, το πιο αποτελεσματικό.
1. Να είστε σωματικά δραστήριοι
Ναί! Γιατί η εγκυμοσύνη δεν είναι ασθένεια. Το σώμα σας χρειάζεται επίσης άσκηση. Φυσικά, σε πιο μέτρια, χρησιμοποιώντας λιγότερο βάρος για μαθήματα, ίσως πιο ομαλά, αλλά και πάλι φορτίζει (αν δεν υπάρχουν αντενδείξεις από τον γιατρό). Υπάρχουν πολλά επιχειρήματα υπέρ της άσκησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης! Για παράδειγμα, προετοιμάζουν το σώμα για έναν ευκολότερο τοκετό, τονώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα, βελτιστοποιούν την αύξηση του σωματικού βάρους, βελτιώνουν τον ύπνο, τη διάθεση… Επομένως, φροντίστε τον εαυτό σας και το μωρό σας για την υγεία. Μην είσαι τεμπέλης!
2. Τρώτε σωστά
Αυτό σημαίνει όχι διπλάσια, αλλά διπλάσια χρήσιμα από πριν! Το πιάτο σας πρέπει πάντα να περιέχει κυρίως φυσικά προϊόντα. Και μην στηρίζεστε στα βιομηχανικά γλυκά. Αντικαταστήστε τα με νόστιμα φυσικά: φρούτα, αποξηραμένα φρούτα, σπιτικά ντελικάτα αρτοσκευάσματα. Και αν μιλάμε για μερίδες, τότε θα πρέπει να είναι μικρές για να μην υπερφορτώνουν το στομάχι και το σώμα σας συνολικά (αυτό ισχύει ιδιαίτερα για το 3ο τρίμηνο, όταν η μήτρα σπρώχνει αξιοπρεπώς το στομάχι και τα έντερα, πιέζοντάς τα).
ακόμη και η επίσημη ιατρική συνιστά στους ασθενείς με τυπικό τύπο διατροφής να αποκλείουν τα ζωικά προϊόντα από τη διατροφή στο 3ο τρίμηνο!
Γενικά, τρώτε ό,τι σας φέρνει ευχαρίστηση, αλλά με προσοχή. Μην ξεχνάτε τη χρησιμότητα κάθε συστατικού.
3. Πίνετε υγρά
Υγρό σημαίνει καθαρό πόσιμο νερό, ελαφριά αφεψήματα από βότανα, φρεσκοστυμμένους χυμούς (αλλά το κυριότερο είναι να μην το παρακάνετε μαζί τους, γιατί με συχνή χρήση μπορούν να αυξήσουν το σάκχαρο του αίματος), σπιτικές κομπόστες και ποτά φρούτων από φρέσκα μούρα, ζωμό τριαντάφυλλου.
Ποτά όπως ο καφές και το αλκοόλ καλό είναι να αποφεύγονται πριν από την εγκυμοσύνη και ακόμη περισσότερο κατά τη διάρκεια! Εάν μιλάμε για την ποσότητα του υγρού που καταναλώνεται, τότε στα 2 πρώτα τρίμηνα παραμένουν στάνταρ (όπως στην περίοδο πριν από την εγκυμοσύνη), αλλά στο 3ο τρίμηνο είναι καλύτερο να τα μειώσετε σε 1,5-2 λίτρα την ημέρα ( για να αποφευχθεί το περιττό πρήξιμο).
4. Δημιουργήστε ένα υγιές περιβάλλον γύρω σας
Δεν είναι μυστικό ότι οι έγκυες γυναίκες έχουν αυξημένη ευαισθησία, αντίληψη των οσμών. Επομένως, προσπαθήστε να αντικαταστήσετε τα οικιακά χημικά, κάντε τον αέρα γύρω σας όσο το δυνατόν πιο καθαρό, εξηγήστε στους καπνιστές συγγενείς και φίλους για τις ιδιαιτερότητες της κατάστασής σας και ζητήστε τους να μην καπνίζουν παρουσία σας, να είστε προσεκτικοί με τα αρωματικά κεριά και τα αρώματα του σώματος… συνιστάται η ελαχιστοποίηση της χρήσης φορητού υπολογιστή και κινητού τηλεφώνου.
Κάντε το περιβάλλον γύρω σας πιο πράσινο!
5. Ξεκουραστείτε πολύ και χαλαρώστε
Φυσικά, πρώτα από όλα, μιλάμε για υγιή ύπνο. Όλοι γνωρίζουν ότι αυτό είναι το καλύτερο φάρμακο. Αλλά για μια έγκυο γυναίκα, ο ύπνος όλη τη νύχτα είναι κάτι σπάνιο (εμπειρίες, καούρες, παρόρμηση να πάει στην τουαλέτα, ένα μωρό που κλωτσάει μπορεί να επηρεάσει).
Πώς να είσαι; Προσπαθήστε να ξεκουράζεστε όσο το δυνατόν περισσότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας, δώστε στον εαυτό σας σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας, φτιάξτε μια ρουτίνα και πηγαίνετε για ύπνο το αργότερο στις 22:00, μην τρώτε 2 ώρες πριν τον ύπνο, βρείτε την πιο βολική και άνετη στάση (για στις περισσότερες έγκυες γυναίκες, αυτή είναι η θέση που βρίσκεται στην αριστερή πλευρά με ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατα).
Για να χαλαρώσετε, να ακούσετε ήρεμη και θετική μουσική, να δείτε καλές ταινίες, να διαβάσετε καλά βιβλία. Κάντε ό,τι σας φέρνει χαρά και ευχαρίστηση!
Όλες οι μέθοδοι που περιγράφονται παραπάνω είναι το εσωτερικό φαρμακείο κάθε γυναίκας. Ανοίξτε το! Το ανθρωπάκι που μεγαλώνει μέσα σου είναι πολύ ευαίσθητο στη δική σου διάθεση, στις σκέψεις σου. Δημιουργήστε αρμονία μεταξύ σας και απολαύστε την ενότητα με αυτό το μικρό θαύμα! Όλα είναι απλά. Όλα είναι στο χέρι σας μέλλουσες μαμάδες!