Πώς να προετοιμάσετε ένα πιάτο «Muffins λαχανικών με ντομάτες και πιπεριές»
200 γραμμάρια τυρί κότατζ 9% περιεκτικότητα σε λιπαρά, 2 κουταλιές της σούπας αλεύρι σίκαλης, 242 γραμμάρια πιπεριά (κόκκινη), 59 γραμμάρια ντοματίνια, 53 γραμμάρια τυρί παρμεζάνα, μια πρέζα αλάτι
ΥΛΙΚΑ ΣΥΝΤΑΓΗΣ "Muffins λαχανικών με ντομάτες και πιπεριές»
- 200 γραμμάρια τυρί cottage 9% λιπαρά
- 2 κουταλιές αλεύρι σίκαλης
- 242 γραμμάρια πιπεριά (κόκκινο)
- 59 γραμμάρια ντοματίνια
- 53 γραμμάρια τυρί παρμεζάνας
- πρέζα αλάτι
Διατροφική αξία του πιάτου "Muffins λαχανικών με ντομάτες και πιπεριές" (ανά 100 γραμμάρια):
Θερμίδες: 122.9 kcal.
Σκίουροι: 9.8 gr.
Λίπη: 5.6 gr.
Υδατάνθρακες: 8 gr.
Αριθμός μερίδων: 12Συστατικά και θερμίδες της συνταγής «Muffins λαχανικών με ντομάτες και πιπεριές»
| Προϊόν | Μέτρο | Βάρος, γρ | Λευκό, γρ | Λίπος, g | Γωνία, γρ | Cal, kcal |
| τυρί cottage 9% (έντονο) | Ζ 200 | 200 | 33.4 | 18 | 4 | 318 |
| αποφλοιωμένο αλεύρι σίκαλης | 2 κουταλιές της σούπας. | 40 | 3.6 | 0.4 | 29.2 | 130 |
| γλυκό κόκκινο πιπέρι | 242 gr | 242 | 3.15 | 0 | 12.83 | 65.34 |
| κεράσι ντομάτα | 59 gr | 59 | 0.47 | 0.06 | 1.65 | 8.85 |
| τυρί παρμεζάνα | 53 gr | 53 | 17.49 | 14.84 | 0 | 207.76 |
| αλάτι | 0 gr | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Σύνολο | 594 | 58.1 | 33.3 | 47.7 | 730 | |
| 1 εξυπηρετούν | 50 | 4.8 | 2.8 | 4 | 60.8 | |
| 100 γραμμάρια | 100 | 9.8 | 5.6 | 8 | 122.9 |