Του Vani Hari, Συνιδρυτή της Truvani
Είναι 4:00. Ήταν μια απαιτητική μέρα. Ξαφνικά, δεν μπορείς να σταματήσεις να σκέφτεσαι το φαγητό…
Μπισκότα. Σοκολάτα. Πατατάκια.
Ξέρεις ότι δεν πρέπει… ειδικά επειδή προσπαθείς να κάνεις καλές επιλογές φαγητού.
Αλλά μερικές φορές δεν μπορείς να αντισταθείς:
«Θα έχω μόνο ένα».
«Εντάξει, ίσως έχω άλλο ένα».
Καθώς ξεκινάτε το τσιμπολόγημα, είναι άμεση ΑΝΑΚΟΥΦΩΣΗ!
…αλλά λίγα λεπτά αργότερα, η πραγματικότητα έρχεται:
«Δεν έπρεπε να το κάνω αυτό. Νιώθω απαίσια!"
Καλώς. Ας είμαστε ειλικρινείς. ΟΛΟΙ έχουμε λαχτάρα για φαγητό μερικές φορές. Και μόλις το κλωτσήσουν μπορεί να αισθάνεται σχεδόν αδύνατο να το αγνοήσει.
Η υποχώρηση μπορεί να σαμποτάρει τους στόχους υγείας σας. Και μόλις ικανοποιήσετε την παρόρμηση, νιώθετε συχνά ηττημένοι.
Αλλά μάντεψε τι…
Δεν είσαι κακός άνθρωπος. Και σίγουρα δεν είσαι μόνος. Και δεν μπέρδεψες τίποτα.
Η ανάγκη για τροφή δεν είναι έλλειψη δύναμης θέλησης.
Δεν είναι μόνο το υψηλό άγχος.
Δεν είναι μόνο γενετική.
…Είναι στην επιστήμη.
Και είναι εύκολο να κάνετε προσαρμογές, ώστε αυτή η έντονη επιθυμία να τρώτε ανθυγιεινά τρόφιμα μειώνεται.
Αλλά πρώτα, ας μιλήσουμε για το γιατί συμβαίνει.
Η λαχτάρα για ζάχαρη είναι κυρίως στο κεφάλι σας
Ακούγεται γελοίο, σωστά; Όμως όλοι θυμόμαστε την πρώτη μας συνάντηση με το πρόχειρο φαγητό. Και το ίδιο και ο εγκέφαλός μας. Στην πραγματικότητα, ο εγκέφαλος θυμάται κάθε μπουκιά τόσο καλά που έκανε μια ΜΕΓΑΛΗ, συνήθεια εντύπωση.
Πήγε κάπως έτσι.
Πείνατε. Έφαγες ένα κομμάτι πρόχειρο φαγητό με ζάχαρη. Ο εγκέφαλός σας ένιωσε αυτό το σάκχαρο και αύξησε τα επίπεδα της ορμόνης που αισθάνεστε καλά.
Τελικά, αν το κάνετε αυτό, αρκετό πρόχειρο φαγητό μπαίνει στη συνήθειά σας.
Επινοημένο από τον Charles Duhigg στο βιβλίο του The Power of Habit, ο βρόχος της συνήθειας συμβαίνει σε έναν κύκλο συνθημάτων, πόθων, απαντήσεων και ανταμοιβών.
Το σύνθημά σας; Ίσως ένα απογευματινό τρακάρισμα.
Λαχτάρα? Οτιδήποτε πρόχειρο για να ταΐσεις τον πεινασμένο εγκέφαλό σου.
Απάντηση? «Θα πάρω ένα μάφιν σοκολάτας 600 θερμίδων με μια πλευρά τύψεων, παρακαλώ».
Ανταμοιβή? Μια δόση ορμονών για καλή αίσθηση που διαρκούν μόνο ένα ζεστό λεπτό.
Μπορείτε να δείτε γιατί αυτός ο ατελείωτος κύκλος συνεχίζει να συμβαίνει.
Και οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι όταν τρώτε περισσότερη πρωτεΐνη, έχετε λιγότερη λαχτάρα
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η κατανάλωση ενός υγιεινού πρωινού με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη αυξάνει την πληρότητα και μειώνει την πείνα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι η κατανάλωση ενός πρωινού πλούσιου σε πρωτεΐνες μειώνει τα σήματα που αποστέλλονται από τον εγκέφαλό σας και ελέγχουν τα κίνητρα για τα τρόφιμα και τη διατροφική συμπεριφορά που βασίζεται στην ανταμοιβή.
Αυτό είναι πολύ φανταστικό!
Αν και είναι εύκολο να παραλείψετε το πρωινό σας ή απλά να πάρετε ένα κουλούρι πριν βιαστείτε για την ημέρα σας, η κατανάλωση ενός γεύματος πλούσιου σε πρωτεΐνη το πρωί θα σας βοηθήσει να μειώσετε τα σνακ και τις κακές λιγούρες για φαγητό αργότερα μέσα στην ημέρα.
Τι γίνεται λοιπόν αν δεν έχετε το χρόνο ή το κίνητρο να ετοιμάσετε ένα υγιεινό πρωινό κάθε πρωί;
Ορίστε τι μπορείτε να κάνετε αντ 'αυτού:
Η πρωτεΐνη σε σκόνη είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εντάξετε την πρωτεΐνη στην πρωινή σας ρουτίνα χωρίς να ξοδεύετε πολύ χρόνο στην κουζίνα.
Μπορείτε να αναμίξετε ένα smoothie γεμάτο θρεπτικά συστατικά, γεμάτο με φρούτα και λαχανικά. Ή απλώς ανακατέψτε μια μεζούρα από την αγαπημένη σας σκόνη πρωτεΐνης με νερό ή γάλα καρύδας.
Βλέπεις, στην εταιρεία μου Τρουβάνι, δημιουργήσαμε ένα αξιόλογο Φυτική σκόνη πρωτεΐνης.
Και το μόνο πράγμα που μας ξεχωρίζει;
Χρησιμοποιούμε μερικά από τα καλύτερα διαθέσιμα συστατικά… και κόβουμε όλα αυτά τα άχρηστα πρόσθετα.
Έτσι, αντί να κάνετε έφοδο στο ψυγείο σας αργά το βράδυ, μπορείτε να δοκιμάσετε Truvani φυτική πρωτεΐνη σε σκόνη το πρωί για να κρατήσετε μακριά τη λαχτάρα όλη την ημέρα.
Με αυτόν τον τρόπο όταν τελειώνεις μια μεγάλη εργάσιμη μέρα δεν είσαι έτοιμος να τρακάρεις. Αυτό σημαίνει ότι δεν θα πιάσετε το κουτί με τα μπισκότα και θα νιώσετε περισσότερο κίνητρο για να πάρετε ένα υγιεινό γεύμα για δείπνο.
Τα οφέλη της πρωτεΐνης σε σκόνη
Η ευκολία μιας σκόνης πρωτεΐνης (η οποία αναμειγνύεται σχεδόν με οτιδήποτε) είναι η τέλεια λύση για να αυξήσετε την ημερήσια πρόσληψη πρωτεΐνης χωρίς να προσθέτετε πολλές επιπλέον θερμίδες.
Μας αρέσει να λέμε την πρωτεΐνη μας καλό γρήγορο φαγητό.
Η δύναμη της πρωτεΐνης με μια ματιά
- Το δέρμα, τα νύχια και τα μαλλιά λάμπουν
- Τα λέμε! πόθους, συντριβές και ομίχλη του εγκεφάλου
- Γεια σας πιο χαρούμενο, πιο υγιές σώμα!
- Φέρτε πιο δυνατά οστά, μύες και αρθρώσεις
- Namaste ήρεμα και χαρούμενα, ευχαριστώ!
Επιπλέον, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για την προετοιμασία ενός γεύματος. Η σκόνη πρωτεΐνης Truvani αναμιγνύεται με νερό ή μπορεί να αναμειχθεί με τα αγαπημένα σας συστατικά smoothie.
Προσθέστε μια μπάλα στην πρωινή βρώμη σας για να σας κρατήσει χορτάτους μέχρι το μεσημεριανό γεύμα ή χτυπήστε τη σε μια λαχταριστή πουτίγκα chia για μια υγιεινή βραδινή απόλαυση.
Ο δρόμος Truvani
Στο Truvani, δεν κουραζόμαστε ποτέ. Ξεκινήσαμε να δημιουργήσουμε ένα μείγμα πρωτεϊνών χρησιμοποιώντας όσο το δυνατόν λιγότερα συστατικά. Χωρίς περιττά πρόσθετα. Χωρίς τεχνητά γλυκαντικά. Χωρίς συντηρητικά.
Πάνω απ 'όλα, τα συστατικά μας έπρεπε να περάσουν την αυστηρή δοκιμή βαρέων μετάλλων για το Prop 65 της Καλιφόρνια.
Δεν ήταν εύκολο, αλλά τα καταφέραμε.
Όχι μόνο το μείγμα πρωτεϊνών μας χρησιμοποιεί τις πιο αγνές τροφές, αλλά έχει επίσης εκπληκτική γεύση και αναμειγνύεται καλά… ακόμη και χρησιμοποιώντας μόνο νερό.
Χωρίς γεύση κιμωλίας. Χωρίς κοκκώδη υφή. Και απολύτως καθόλου άσχημα συστατικά, ποτέ.
Χρησιμοποιούμε απλώς αληθινό φαγητό, μόνο 3-11 υλικά.