Περιεχόμενα
Το Slim Physique είναι ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα από την Karen Voight έως δημιουργήστε ένα σφιχτό, τονισμένο και εύκαμπτο σώμα. Περιμένετε τις 7 προπονήσεις των 30 λεπτών, οι οποίες κατανέμονται ανά ημέρες εβδομάδες για ευκολία και αποτελεσματικότητα.
Περιγραφή προγράμματος Slim Physique Karen Voight
Η προπόνηση Slim Physique σας βοηθά να χάσετε βάρος και να συσφίξετε το σώμα. Βασίζεται στον συνδυασμό πολλών τύπων στρες: γιόγκα, αερόμπικ και προπόνηση ενδυνάμωσης. Θα κάψετε θερμίδες, θα δουλέψετε τον μυϊκό τόνο και θα βελτιώσετε το τέντωμα. Τα μαθήματα αποτελούνται από ασκήσεις για διάφορα μέρη του σώματος: την πλάτη, το στομάχι, τα χέρια και τους ώμους, τους γλουτούς και τους μηρούς. Η αποτελεσματικότητα του προγράμματος οφείλεται στη σύνθετη προσέγγιση στο σχηματισμό μιας λεπτής σιλουέτας και τονωμένων μυών.
Το μάθημα περιλαμβάνει 7 προπονήσεις, διάρκειας 25-30 λεπτών. Χωρίζονται σε ημέρες της εβδομάδας, ώστε να μπορείτε να απολαύσετε έτοιμο ημερολόγιο:
- MON: Cardio & Lower Body Strength. Καρδιοπροπονήσεις και ασκήσεις για το χαμηλότερο σωματικό βάρος.
- W: Yoga Δύναμη. Power yoga για ενδυνάμωση των μυών και διατάσεις.
- ΝΥΜΦΕΥΩ: Cardio & Κοιλιακός Δύναμη. Ασκήσεις καρδιο και ΑΒ.
- ΠΡΟΣ: Άνω & Κάτω Σώμα Αντοχή. Σύνθετες ασκήσεις για την ενδυνάμωση του άνω και κάτω μέρους του σώματος.
- ΕΛΕΥΘΕΡΟΣ: ABS & Yγιόγκα. Η προπόνηση αποτελείται από 5 λεπτά πίεσης και από απλές ασκήσεις για διατάσεις.
- SAT: Δύναμη Καρδιο & Άνω Σώματος. Και πάλι αερόβια άσκηση για καύση λίπους σε συνδυασμό με ένα σύμπλεγμα για χέρια, ώμους και πλάτη.
- Ήλιος: Stretch Yoga. Χαλαρωτική γιόγκα για τέντωμα.
Όπως μπορείτε να δείτε, οι έντονες προπονήσεις εναλλάσσονται με ήσυχα μαθήματα βασισμένα στα στοιχεία της γιόγκα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο θα μπορείτε να δώσετε στο σώμα ένα κανονικό φορτίο χωρίς φόβο να το υπερφορτώσετε. Ένα μάθημα γυμναστικής είναι κατάλληλο για πρωτοβάθμια και δευτεροβάθμια εκπαίδευση, καθώς η Karen Voight προσφέρει μια πολύ ήπια προπόνηση. Για τα μαθήματα θα χρειαστείτε ένα ζευγάρι αλτήρες και ένα χαλάκι στο πάτωμα. Ακολουθήστε το πρόγραμμα για τουλάχιστον ένα μήνα, αν θέλετε να δείτε αισθητά αποτελέσματα.
Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του προγράμματος
Πλεονεκτήματα:
1. Η Karen Voight χρησιμοποιεί μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για τη βελτίωση της σιλουέτας σας. Θα ασχοληθείτε με αερόμπικ, δύναμη και γιόγκα, έτσι ώστε να κάψετε λίπος, να δυναμώσετε τους μύες και να βελτιώσετε τις διατάσεις.
2. Το πρόγραμμα προϋποθέτει ομοιόμορφη απόδοση σε όλες τις προβληματικές περιοχές: χέρια, κοιλιά, γλουτούς και πόδια. Θα βελτιώσετε τη φόρμα σας, κάνοντάς τα τονωμένα και ελαστικά.
3. Το συγκρότημα είναι πολύ ποικιλόμορφο. Αποτελείται από 7 προπονήσεις που κατανέμονται σε ημέρες της εβδομάδας. Κάθε μέρα περιμένεις ένα νέο φορτίο.
4. Οι συνεδρίες διαρκούν 25-30 λεπτά, που είναι ο βέλτιστος χρόνος άσκησης: όχι πολύ σύντομος και όχι πολύ μεγάλος.
5. Το πρόγραμμα Slim Physique προσφέρει ήπιο φορτίο και διαθέσιμες ασκήσεις, επομένως είναι εξαιρετικό για αρχάριους.
6. Δεν χρειάζεστε επιπλέον εξοπλισμό εκτός από ένα χαλάκι και αλτήρες.
Μειονεκτήματα:
1. Η προηγμένη εργασία στο συγκρότημα δεν είναι κατάλληλη λόγω της απλότητάς της.
Πρόγραμμα Karen Voight — είναι ένας εγγυημένος τρόπος για να αποκτήσετε εξαιρετική φόρμα και να βελτιώσετε τη φυσική τους κατάσταση. Μέσα από μια ποικιλία φόρτου και ποιοτικής προπόνησης θα πετύχετε επίπεδο στομάχι, τονισμένα χέρια, λεπτά πόδια και πιο σφριγημένους γλουτούς.
Δείτε επίσης: Όλες οι προπονήσεις, Beachbody σε έναν βολικό συνοπτικό πίνακα.