Οι 3 πιο αποτελεσματικές δίαιτες

Χάνοντας βάρος έως 5 κιλά σε 7 ημέρες.

Η μέση ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι 950-1395 Kcal.

Δυστυχώς, μερικές φορές οι προσπάθειες απώλειας βάρους δεν οδηγούν στο επιθυμητό αποτέλεσμα. Ακόμα κι αν καταφέρετε να απαλλαγείτε από επιπλέον κιλά, σύντομα επιστρέφουν. Προκειμένου να μην αντιμετωπίσουμε ένα τόσο δυσάρεστο συμβάν, προτείνουμε να υιοθετήσουμε τις βασικές αρχές των πιο αποτελεσματικών δίαιτων, οι οποίες εγκρίνονται από πολλούς ειδικούς και, σύμφωνα με κριτικές, βοηθούν στην απώλεια βάρους και στη διατήρηση νέου βάρους.

Απαιτήσεις για μια αποτελεσματική διατροφή

Η πρώτη αποτελεσματική δίαιτα, την οποία συνιστούμε να προσέχετε - Η διατροφή του Ducanαναπτύχθηκε από τον Γάλλο διατροφολόγο Pierre Ducan. Βασίζεται, ειδικότερα, στην αύξηση της διατροφής τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνες. Υπάρχουν διάφορα στάδια αυτής της τεχνικής. Το πρώτο στάδιο είναι επίθεση, το δεύτερο είναι εναλλαγή (γνωστή και ως κρουαζιέρα), το τρίτο είναι ενοποίηση και το τέταρτο είναι σταθεροποίηση.

Η διάρκεια της πρώτης φάσης καθορίζεται από πόσα κιλά πρέπει να χάσετε. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος κατά 10-20 κιλά, αρκεί να παραμείνετε επίθεση για 3-5 ημέρες. Όταν προσπαθείτε να απαλλαγείτε από 20-30 κιλά, η περίοδος επίθεσης είναι 5-7 ημέρες. Και αν πρέπει να χάσετε περισσότερα από 30 κιλά, τότε πρέπει να επιτεθείτε για 7-10 ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της χρονικής περιόδου, όσο πιο αυστηρή είναι η διατροφή του Ducan, πρέπει να τρώτε άπαχο κρέας και παραπροϊόντα σφαγίων, ψάρια, θαλασσινά, αποβουτυρωμένο γάλα και αυγά. Μπορείτε να φάτε τροφές σε οποιονδήποτε συνδυασμό και στην ποσότητα που χρειάζεται το σώμα σας προσωπικά. Δεν έχει καθοριστεί σαφής κανόνας. Το ίδιο ισχύει και για τις ώρες γεύματος. Τρώτε φαγητό όταν το ζητά το σώμα σας. Δεν πρέπει να λιμοκτονούν, όπως η υπερκατανάλωση τροφής. Επιπλέον, το φαγητό που προσφέρεται είναι αρκετά ικανοποιητικό, και ακόμη και μια μικρή ποσότητα θα πρέπει να κορεστεί καλά.

Κάθε μέρα (σε οποιοδήποτε στάδιο της τεχνικής) αξίζει να πίνετε έως και 2 λίτρα νερό. Συγκεκριμένα, κατά την επίθεση, για την ομαλή λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα, πρέπει να καταναλώνετε πίτουρο βρώμης καθημερινά σε ποσότητα 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. και πίτουρο σίτου (1 κουταλιά της σούπας. l.). Στο πρώτο στάδιο συμβαίνει η πιο ενεργή απώλεια βάρους.

Στο δεύτερο βήμα, επιτρέπονται όλα τα τρόφιμα που προσφέρονται στο πρώτο βήμα, συν τα λαχανικά (ντομάτες, αγγούρια, σπανάκι, λάχανο, ραπανάκια, σπαράγγια, πράσινα φασόλια, πιπεριές, καρότα, σέλινο, σπανάκι, κολοκυθάκια, παντζάρια). Επιπλέον, σε μια κρουαζιέρα μπορείτε να αντέξετε οικονομικά 1 κουταλιά της σούπας καθημερινά. μεγάλο. άμυλο, 1 κουτ. κακάο χωρίς λιπαρά, 2 κ.σ. μεγάλο. κρέμα σόγιας, 1 κουτ. κρέμα με περιεκτικότητα σε λιπαρά όχι μεγαλύτερη από 3-4%, μερικές σταγόνες φυτικό λάδι, 30 γραμμάρια τυρί με χαμηλά λιπαρά, 1 κ.σ. μεγάλο. κέτσαπ, 3 κ.σ. μεγάλο. οποιοδήποτε ξηρό κρασί για μαγείρεμα. Από αυτή τη λίστα, πρέπει να επιλέξετε όχι περισσότερα από δύο προϊόντα για καθημερινή χρήση.

Κατά τη διάρκεια του δεύτερου σταδίου, προγραμματίζεται να εναλλάσσονται καθαρά πρωτεΐνες ημέρες με αυτές που συνδυάζονται με λαχανικά μέχρι να βρείτε το επιθυμητό σώμα. Η διατροφή είναι καθολική στο ότι κάθε απώλεια βάρους μπορεί να έχει το δικό του ατομικό πρόγραμμα εναλλασσόμενων ημερών. Μπορεί να υπάρχουν τέτοια σχήματα: 2/2, 3/3, 5/5. Αλλά πολλοί διατροφολόγοι χαιρετίζουν το σχήμα 1/1 ως το πιο εύκολα ανεκτό.

Μπορείτε να τρώτε έως και 2 μερίδες χυλό ή ζυμαρικά (συνιστάται σκληρής ποιότητας) την εβδομάδα. Μπορείτε επίσης να αντέξετε οικονομικά να πίνετε έως και δύο ποτήρια ξηρό κρασί την εβδομάδα. Επιπλέον, 2 φορές την εβδομάδα μπορείτε να κανονίσετε μια γιορτή στομάχου και να φάτε ό,τι θέλετε. Αλλά είναι σημαντικό αυτά τα δύο πανηγύρια να μην συνεχιστούν για δύο συνεχόμενες μέρες. Θα είναι ιδανικό αν αντέχεις ένα-δυο μέρες διάλειμμα μεταξύ τους. Σε αυτή την περίπτωση, οι πιθανότητες αυτού που τρώγεται δεν θα εναποτεθεί σε προβληματικές περιοχές του σώματος. Συνιστάται η κατανάλωση αμιγώς πρωτεϊνικών προϊόντων μία ημέρα την εβδομάδα.

Μετά τη σταθεροποίηση ξεκινά η τελική φάση της δίαιτας Pierre Ducan, η οποία συνιστάται να συνεχίζεται σε όλη τη διάρκεια της ζωής. Το μόνο που αξίζει να κάνετε τώρα είναι να καταναλώνετε 3 κουταλιές της σούπας καθημερινά. μεγάλο. πίτουρο και μια φορά την εβδομάδα εξασκηθείτε μια μέρα με καθαρές πρωτεΐνες (όπως στο πρώτο στάδιο της μεθόδου). Για τα υπόλοιπα, φάτε κατά την κρίση σας. Φυσικά, εάν δεν θέλετε να ακυρώσετε όλες τις προσπάθειές σας για να χάσετε βάρος, προσπαθήστε να εισάγετε προϊόντα πρωτεΐνης χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά στη διατροφή σας και μην τρώτε ειλικρινά πλούσια σε θερμίδες και λιπαρά τρόφιμα σε μεγάλες ποσότητες.

Η επόμενη τεχνική απώλειας βάρους δεν στοχεύει μόνο στην απώλεια βάρους, αλλά στη διαμόρφωση της διατροφής και της στάσης απέναντι στο φαγητό γενικά είναι σύστημα μείον 60, το οποίο αναπτύχθηκε από την Ekaterina Mirimanova, η οποία κατάφερε να χάσει έως και 60 κιλά υπερβολικού βάρους.

Οι βασικές αρχές αυτής της διατροφής είναι οι εξής.

• Συνιστάται να χωρίσετε τις δεξιώσεις τροφίμων σε 3 παραδοσιακά γεύματα. Η Mirimanova συμβουλεύει να αρνηθεί σνακ. Εάν στην αρχή είναι δύσκολο να συνηθίσετε να τρώτε τρία γεύματα την ημέρα, αφήστε τον εαυτό σας να γιορτάσει με φρούτα, λαχανικά, γάλα με χαμηλά λιπαρά ξινό γάλα σε μικρή ποσότητα μεταξύ των κύριων γευμάτων, αλλά προσπαθήστε να απομακρυνθείτε σταδιακά από αυτήν την πρακτική.
• Δεν μπορείτε να παραλείψετε το πρωινό. Συνιστάται να τρώτε την πρώτη ώρα μετά το ξύπνημα. Εάν δεν έχετε καθόλου όρεξη, τότε πιείτε τουλάχιστον κεφίρ και φάτε μια φέτα τυρί. Ακόμα κι αν δεν έχετε φάει το πρωί νωρίτερα, θα συνηθίσετε σε ένα πρόωρο γεύμα, ειδικά επειδή μόνο κατά τη διάρκεια του μπορείτε να αντέξετε οικονομικά οποιοδήποτε φαγητό (και κέικ, και τηγανητές πατάτες, και την αγαπημένη σας πίτσα). Φάτε ό, τι θέλει η καρδιά σας και ξεχάστε το μέχρι το επόμενο πρωί. Το κυριότερο είναι να μην τρώτε υπερβολικά. Το μόνο που συνιστά ο συγγραφέας της τεχνικής να εγκαταλείψουμε ακόμη και το πρωί είναι η σοκολάτα γάλακτος. Ωστόσο, η νόμιμη μαύρη σοκολάτα με υψηλή περιεκτικότητα σε κακάο μπορεί να μειώσει τις επιθυμίες σας για ζάχαρη εάν υποφέρετε από αυτές.
• Για μεσημεριανό γεύμα ισχύουν ορισμένοι περιορισμοί. Η Mirimanova συνιστά να σταματήσετε να είστε φίλοι με τα γλυκά και αμυλούχα τρόφιμα (εκτός από τα ζυμαρικά από σκληρό σιτάρι) και να τρώτε κυρίως δημητριακά (φαγόπυρο, ρύζι) και άπαχο κρέας και προϊόντα ψαριού. Τέτοιες πρωτεΐνες και υδατάνθρακες μπορούν να συνδυαστούν μεταξύ τους. Αλλά πατάτες ή ζυμαρικά με ψάρι και κρέας, είναι καλύτερα να μην παρεμβαίνετε και να καταναλώνετε αυτά τα προϊόντα χωριστά. Οποιοσδήποτε τρόπος παρασκευής φαγητού εκτός από το τηγάνισμα. Συνιστάται ανεπιφύλακτα η συμπλήρωση του μεσημεριανού γεύματος με οποιαδήποτε λαχανικά και φρούτα (μήλα, εσπεριδοειδή, δαμάσκηνα, ακτινίδιο, καρπούζι, ανανάς, αβοκάντο). Μην παρασυρθείτε με φρούτα και μούρα. Εάν θέλετε να τρώτε αυτό το φαγητό άφθονα, κάντε το για πρωινό. Τα φρούτα και τα μούρα που δεν αναφέρθηκαν αξίζει επίσης να καταναλωθούν πριν τις 12 το μεσημέρι. Επίσης για μεσημεριανό μπορείτε να φάτε γαλακτοκομικά και γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση με περιεκτικότητα σε λιπαρά που δεν υπερβαίνει το 5%, σκληρό τυρί σε μικρές ποσότητες, αυγά, θαλασσινά και παραπροϊόντα σφαγίων. Από τα δημητριακά, εκτός από το φαγόπυρο και το ρύζι, μπορείτε περιστασιακά να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με κουσκούς.
• Το δείπνο, σύμφωνα με τους κανόνες αυτής της τεχνικής, θα πρέπει να γίνεται γύρω στις 18 το βράδυ και να είναι το πιο ελαφρύ γεύμα. Υπάρχουν 7 επιλογές για δείπνο, πρέπει να επιλέξετε μία από αυτές και να συνδυάσετε προϊόντα σύμφωνα με τις διατροφικές απαιτήσεις. Τα είδη των προϊόντων επιτρέπονται όπως και για το μεσημεριανό, αλλά οι απαιτήσεις για τον συνδυασμό τους είναι αυστηρότερες. 1 – φρούτα και γάλα. 2 – φρούτα και λαχανικά. 3 – φρούτα και δημητριακά. 4 – γάλα και λαχανικά. 5 – λαχανικά και δημητριακά. 6 – κρέας ή προϊόντα ψαριού (δεν συνιστάται η ανάμειξη τέτοιων τροφίμων μεταξύ τους, είναι προτιμότερο να τρώτε μόνο βραστό φιλέτο κοτόπουλου ή ένα ψημένο κομμάτι ψαριού). 7 – γάλα, τυρί και πατατάκια (όχι περισσότερα από 3-4 επιτρεπόμενα κρουτόν).
• Μετά το δείπνο, μπορείτε να πίνετε μόνο τσάι / καφέ χωρίς ζάχαρη και καθαρό νερό. Επιτρέπεται επίσης το ανθρακούχο μεταλλικό νερό, αλλά να είστε προσεκτικοί, καθώς μπορεί να προκαλέσει όρεξη. Στις βραδινές εκδηλώσεις, μπορείτε να αγοράσετε ένα ποτήρι ξηρό κρασί και μερικές φέτες τυριού με χαμηλά λιπαρά. Αλλά προσπαθήστε να μην το ασκείτε συχνά, διαφορετικά η διαδικασία απώλειας βάρους μπορεί να επιβραδυνθεί σημαντικά.
• Προσέξτε το δέρμα σας. Δεδομένου ότι τα αποτελέσματα της απώλειας βάρους κατά τη μετάβαση σε μια τέτοια διατροφή συνήθως γίνονται αισθητά αρκετά γρήγορα, πρέπει να αποτρέψετε το χαλάρωμα του σώματος. Κάνετε αισθητικές επεμβάσεις και προσπαθήστε να αφιερώσετε τουλάχιστον 20 λεπτά σε αθλήματα κάθε μέρα. Ο συγγραφέας του συστήματος δεν απαιτεί προπόνηση με μεγάλη σωματική δύναμη.
• Η Mirimanova συμβουλεύει να δώσει ιδιαίτερη προσοχή στην ψυχολογική διάθεση πριν χάσει βάρος. Πρέπει να αγαπάτε και να αποδέχεστε το σώμα σας, να μην προσπαθείτε για γρήγορη απώλεια βάρους και σε περίπτωση βλάβης (αν ξαφνικά συμβεί κάτι τέτοιο) να μην κατηγορείτε τον εαυτό σας και να μην λιμοκτονήσετε, αλλά απλά προχωρήστε.
• Αφού επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, αξίζει να μεταβείτε στη συντήρηση. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να φάτε ό, τι θέλετε για πρωινό και μεσημεριανό γεύμα (κατά προτίμηση πριν από τις 15: XNUMX) και πρέπει να έχετε δείπνο σύμφωνα με τις επιτρεπόμενες λίστες. Αλλά η ώρα του τελευταίου γεύματος επιτρέπεται να μετακινηθεί μία ώρα αργότερα.

Επίσης, μία από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους απώλειας βάρους, σύμφωνα με κριτικές μεγάλου αριθμού ατόμων που το έχουν βιώσει μόνοι τους, είναι δίαιτα καύσης λίπους… Σε αντίθεση με τις παραπάνω μεθόδους, έχει μικρότερο χρονικό πλαίσιο. Η δίαιτα διαρκεί μία εβδομάδα και είναι ιδανική για άτομα που πρέπει να χάσουν ένα σχετικά μικρό ποσό κιλών. Σε 7 ημέρες, μπορείτε να χάσετε 4-5 κιλά υπερβολικού βάρους.

Το αποτέλεσμα καύσης λίπους της τεχνικής οφείλεται στο γεγονός ότι κάθε γεύμα περιλαμβάνει πρωτεϊνικά προϊόντα, για την πέψη των οποίων ο οργανισμός ξοδεύει περισσότερα αποθέματα ενέργειας από άλλες τροφές. Κάθε γεύμα πρωτεΐνης πρέπει να συνοδεύεται από μια μερίδα λαχανικών ή φρούτων. Η παρουσία τους στο μενού κάνει την τεχνική πιο πιστή και παρέχει στον οργανισμό φυτικές ίνες και διάφορες βιταμίνες. Πρέπει όμως να σημειωθεί ότι τα φρούτα συχνά βοηθούν στο άνοιγμα της όρεξης. Εάν παρατηρήσετε αυτό το αποτέλεσμα στον εαυτό σας, τότε το απόγευμα είναι καλύτερο να τρώτε λαχανικά.

Ένα καθημερινό μενού καύσης λίπους πρέπει να σχεδιάζεται σύμφωνα με τις ακόλουθες αρχές. Πρέπει να πάρετε πρωινό με μια μερίδα πρωτεϊνικών προϊόντων, λαχανικών ή φρούτων που προτείνονται στις παρακάτω λίστες. Το μεσημεριανό γεύμα περιλαμβάνει τη συμπερίληψη μιας μερίδας πρωτεϊνών, υδατανθράκων, λαχανικών ή φρούτων. Ένα απογευματινό σνακ αντιγράφει τις συστάσεις που προτείνονται για μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο αντιγράφει τις συστάσεις για πρωινό.

Το πρώτο γεύμα πρέπει να λαμβάνεται την επόμενη ώρα (το πολύ δύο) μετά το ξύπνημα. Είναι σημαντικό να συμπεριληφθούν μεταβολικές διεργασίες. Αλλά το δείπνο αξίζει 2-3 ώρες πριν σβήσει. Μην αποκλίνετε από τη διατροφή σας και να τρώτε την ίδια ώρα κάθε μέρα.

Ο κατάλογος των τροφίμων που επιτρέπονται στη διατροφή μοιάζει με αυτό.

Μπορείτε επίσης να καταναλώσετε μια μικρή ποσότητα λίπους ανά ημέρα, δηλαδή: 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. φυτικό λάδι, 0,5 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. βούτυρο. Δύο φορές την εβδομάδα, μπορείτε να φάτε 100 g λιπαρών ψαριών.

Συνιστάται να συνδυάζετε μια δίαιτα καύσης λίπους με αθλήματα και αφού την εγκαταλείψετε, να τηρείτε τις αρχές της κλασματικής διατροφής και να επικεντρώνεστε σε υγιεινά και όχι πολύ θερμιδικά τρόφιμα, χωρίς να πείτε αντίο στα προϊόντα πρωτεΐνης.

Αποτελεσματικό μενού διατροφής

Διατροφή Η διατροφή του Pierre Ducan

Δείγμα μενού για σύστημα μείον 60 για 3 ημέρες

Μια κατά προσέγγιση διατροφή για δίαιτα καύσης λίπους

Αντενδείξεις για μια αποτελεσματική διατροφή

• Στις δίαιτες πρωτεΐνης (Πιέρ Ντούκαν και καύση του λίπους) δεν πρέπει να καθίσετε με νεφρική νόσο, επιδείνωση οποιωνδήποτε χρόνιων παθήσεων, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας.
• Σε κάθε περίπτωση, η εξειδικευμένη συμβουλή είναι ιδιαίτερα επιθυμητή.

Οφέλη από μια αποτελεσματική διατροφή

Πλεονεκτήματα Η διατροφή του Pierre Ducan:

1. Τα πρώτα κιλά εξαφανίζονται γρήγορα, γεγονός που ενισχύει τα κίνητρα για περαιτέρω απώλεια βάρους.
2. Κατά κανόνα, η διατροφή λειτουργεί, ακόμα κι αν έχετε προσπαθήσει ανεπιτυχώς να χάσετε βάρος στο παρελθόν, και το σώμα, φαίνεται, έχει ήδη αναπτύξει ανοσία.
3. δεν υπάρχουν περιορισμοί ούτε στην ποσότητα του φαγητού ούτε στο χρόνο του φαγητού.
4. μπορείτε να φανταστείτε σε συνταγές, να μαγειρέψετε πολύ και νόστιμα.
5. η μέθοδος περιλαμβάνει φυσικά προϊόντα.

Πλεονεκτήματα συστήματα μείον 60:

1. Δεν υπάρχουν περιορισμοί ηλικίας, οι γυναίκες μπορούν να τηρούν το σύστημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και κατά τη σίτιση του μωρού (πιθανώς με κάποιες προσαρμογές μετά από σύσταση του θεράποντος ιατρού).
2. μπορείτε να φάτε οτιδήποτε, μόνο σε διαφορετικές ώρες της ημέρας, και ως εκ τούτου η πιθανότητα να κτυπηθεί σε απαγορευμένη λιχουδιά το απόγευμα είναι εξαιρετικά μικρή.
3. η τεχνική δεν προκαλεί απάθεια, αδυναμία, κόπωση, νευρική ένταση κ.λπ.
4. Με λογικό σχεδιασμό του μενού, το σώμα διαθέτει όλες τις απαραίτητες ουσίες και συστατικά για την κανονική λειτουργία.
5. Η διατροφή μπορεί να ακολουθηθεί για απεριόριστο χρονικό διάστημα.
6. Το σύστημα δεν έρχεται σε αντίθεση με τους κανόνες της ιατρικής και τις αρχές της σωστής διατροφής, υποστηρίζεται από πολλούς γιατρούς και διατροφολόγους.
7. δεν χρειάζεται να επιβαρυνθείτε με τον υπολογισμό των θερμίδων και τη ζύγιση μερίδων φαγητού.

Πλεονεκτήματα δίαιτα καύσης λίπους:

1. ο μεταβολισμός βελτιώνεται, λόγω του οποίου αυξάνονται οι πιθανότητες διατήρησης του ληφθέντος αποτελέσματος.
2. η ινσουλίνη και το σάκχαρο στο αίμα είναι κανονικοποιημένα.
3. ποικιλία διατροφής
4. μπορείτε να συνθέσετε το μενού μόνοι σας σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας.

Μειονεκτήματα μιας αποτελεσματικής διατροφής

Μειονεκτήματα Η διατροφή του Pierre Ducan:

• η διατροφή μπορεί να βαρεθεί γρήγορα με τη μονοτονία της, ειδικά αν δεν θέλετε να μαγειρέψετε.
• Η τεχνική μπορεί να προκαλέσει ανεπάρκεια βιταμινών στο σώμα, επομένως συνιστάται η λήψη συμπλέγματος βιταμινών και ανόργανων συστατικών.
• Δεδομένου ότι η δίαιτα προάγει την παραγωγή κετονικών σωμάτων, μπορεί να γίνει αισθητή κόπωση κατά τις πρώτες ημέρες της δίαιτας.
• Η δίαιτα μπορεί να προκαλέσει ανεπάρκεια λίπους, οπότε ορισμένοι διατροφολόγοι συνιστούν την αύξηση της ποσότητας φυτικών λιπαρών τροφών στη διατροφή και την κατανάλωση τουλάχιστον 1 κουταλάκι του γλυκού. λάδια καθημερινά.

Μειονεκτήματα συστήματα μείον 60:

• άτομα που έχουν συνηθίσει να τρώνε αργά μπορεί να δυσκολεύονται να μάθουν να μην τρώνε μετά τις 18:00 μ.μ.
• Όσοι δεν έχουν φάει πριν μπορεί να μην νιώθουν σαν να τρώνε το πρωί στην αρχή. Προπόνησε τον εαυτό σου. Φάτε τουλάχιστον κάτι ελαφρύ μερικές φορές και το ίδιο το σώμα σύντομα θα αρχίσει να ζητάει το επιθυμητό φαγητό τις πρώτες πρωινές ώρες της ημέρας.

Μειονεκτήματα δίαιτα καύσης λίπους:

• μια υπερβολική ποσότητα πρωτεΐνης που εισέρχεται στο σώμα με τροφή μπορεί να προκαλέσει δυσλειτουργία του ήπατος, των νεφρών ή του γαστρεντερικού σωλήνα.
• Μπορεί να είναι δύσκολο να ακολουθήσετε μια τέτοια διατροφή για τους λάτρεις των γλυκών, τα οποία απαγορεύονται αυστηρά.

Επαναχορήγηση μιας αποτελεσματικής διατροφής

• К δίαιτα καύσης λίπους δεν συνιστάται να ζητάτε βοήθεια περισσότερο από μία φορά το μήνα.
• Συστήματα Mirimanova μπορείτε να το κολλήσετε όσο θέλετε.
• Για εκ νέου συμπεριφορά Η δίαιτα του Δρ Ducan μην εφαρμόζετε περισσότερες από μία φορές κάθε 2 χρόνια.

Όποια μέθοδο κι αν χρησιμοποιείτε για να χάσετε βάρος, προσπαθήστε να φάτε αμέσως. Τότε, σίγουρα, δεν θα χρειαστεί μια νέα έκκληση προς αυτήν.