Οι 20 καλύτερες δωρεάν εφαρμογές γυμναστικής στο Android για προπονήσεις στο σπίτι

Στο σύγχρονο ρυθμό της ζωής είναι δύσκολο να διαθέσουμε χρόνο για τακτικές επισκέψεις στο γυμναστήριο. Αλλά μπορείτε να βρείτε το χρόνο στις προπονήσεις στο σπίτι για να διατηρήσετε τη φόρμα σας και να δείχνετε υπέροχα. Η χρήση των πιο αποτελεσματικών εφαρμογών γυμναστικής για Android δεν μπορεί μόνο να βελτιώσει το σχήμα αλλά και σημαντικά να χάσετε βάρος, να χτίσετε μυς, να αναπτύξετε δύναμη, αντοχή, ευελιξία και ακόμη και διαχωρισμούς.

Οι 20 κορυφαίες εφαρμογές για προπονήσεις στο σπίτι

Στην επιλογή μας για την καλύτερη εφαρμογή Android για προπονήσεις στο σπίτι, την οποία μπορείτε να κατεβάσετε τώρα για να ξεκινήσετε αμέσως να εργάζεστε μόνοι σας.

Λίστα εφαρμογών:

1. Γυμναστήριο για γυναίκες: η καλύτερη εφαρμογή για απώλεια βάρους χωρίς εξοπλισμό για γυναίκες
2. Καθημερινή προπόνηση: το καλύτερο για αρχάριους
3. Χάστε βάρος σε 30 ημέρες: η καλύτερη εφαρμογή με έτοιμο σχέδιο μαθημάτων
4. Γλουτοί σε 30 ημέρες: η καλύτερη εφαρμογή για γλουτούς
5. Πατήστε σε 30 ημέρες: η καλύτερη εφαρμογή για κοιλιά
6. Γλουτοί και πόδια σε 21 ημέρες: η καλύτερη εφαρμογή για τα πόδια σας
7. Πρόκληση γυμναστικής: Καθολική εφαρμογή για αδυνάτισμα στο σπίτι
8. Άσκηση στο σπίτι για άντρες: Η καλύτερη εφαρμογή για άνδρες για απώλεια βάρους
9. Καρδιο, HIIT και αερόμπικ: η καλύτερη εφαρμογή για καρδιο στο σπίτι
10. Η προπόνηση Titanium power - στο σπίτι: η καλύτερη εφαρμογή για ανάπτυξη δύναμης και αντοχής
11. Άσκηση στο σπίτι για άντρες: Η καλύτερη εφαρμογή για άνδρες για να αποκτήσουν μυς
12. Γυμναστήριο για γυναίκες: η πιο δημοφιλής εφαρμογή γυμναστικής για γυναίκες
13. Αλτήρες. Εκπαίδευση στο σπίτι: η καλύτερη εφαρμογή για προπόνηση δύναμης με αλτήρες
14. Πώς να χάσετε βάρος σε 21 ημέρες: η καλύτερη εφαρμογή για απώλεια βάρους με πρόγραμμα γεύματος
15. Προπόνηση μυών βραχίονα και στήθους: η καλύτερη εφαρμογή για προπόνηση στο άνω μέρος του σώματος για άνδρες στο σπίτι
16. TABATA: διαλειμματική προπόνηση: η καλύτερη εφαρμογή για εκπαίδευση TABATA
17. Η καλύτερη εφαρμογή για εκπαίδευση TABATA: η καλύτερη εφαρμογή για σύντομες προπονήσεις
18. Γιόγκα για απώλεια βάρους: η καλύτερη εφαρμογή για γιόγκα
19. Οι χωρισμοί σε 30 ημέρες: η καλύτερη εφαρμογή για σπάγκο
20. Τέντωμα για 30 ημέρες στο σπίτι: η καλύτερη εφαρμογή για διατάσεις και ευελιξία.

Ακολουθεί μια λεπτομερής περιγραφή των εφαρμογών για εκπαίδευση στο σπίτι με μια λεπτομερή περιγραφή και συνδέσμους προς λήψη στο Google Play.

1. Fitness για κορίτσια

• Η καλύτερη εφαρμογή για απώλεια βάρους χωρίς εξοπλισμό για γυναίκες
• Αριθμός εγκαταστάσεων: περισσότερες από 100 χιλιάδες
• Μέση βαθμολογία: 4,7

Αυτή η απλή και διαισθητική εφαρμογή για προπονήσεις στο σπίτι χωρίς εξοπλισμό για γυναίκες. Το πρόγραμμα έχει ένα πρόγραμμα κατάρτισης για ένα μήνα, καθώς και τη δυνατότητα ίδιων προγραμμάτων χρησιμοποιώντας τις προτεινόμενες ασκήσεις.

Τα προγράμματα έχουν σχεδιαστεί για τρία επίπεδα δυσκολίας: αρχάριο, μεσαίο και προχωρημένο. Το επίπεδο μπορεί να αλλάξει ανά πάσα στιγμή, όχι απαραίτητα για να κάνει έναν ολόκληρο μήνα στο newbie του προγράμματος. Τα αποτελέσματα της εκπαίδευσης εμφανίζονται σε λεπτομερή γραφήματα, η οποία καταγράφει τα δεδομένα για αλλαγές βάρους, ιστορικό προπόνησης και πρόοδο μετά την ολοκλήρωση του μαθήματος.

Τι υπάρχει στην εφαρμογή:

1. Ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα εκπαίδευσης για ένα μήνα για τρία επίπεδα δυσκολίας.
2. Η ικανότητα να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα εκπαίδευσης για τον εαυτό σας.
3. Κίνηση κάθε άσκησης και λεπτομερής περιγραφή των ασκήσεων.
4. Απλές και αποτελεσματικές ασκήσεις χωρίς εξοπλισμό.
5. Αναλυτικά αρχεία προόδου, συμπεριλαμβανομένων των αλλαγών στο βάρος.
6. Επιλογή στόχου για την εβδομάδα.
7. Υπενθύμιση για προπονήσεις σε κατάλληλη στιγμή για εσάς.
8. Από τα μειονεκτήματα: αρκετά διαφημιστική εκστρατεία.

ΜΕΤΑΒΑΣΗ ΣΤΟ GOOGLE PLAY

2. Καθημερινή προπόνηση

• Η καλύτερη εφαρμογή για αρχάριους
• Αριθμός εγκαταστάσεων: πάνω από 10 εκατομμύρια
• Μέση βαθμολογία: 4,7

Αυτή είναι μια από τις καλύτερες εφαρμογές γυμναστικής για Android που είναι κατάλληλη για αρχάριους, καθώς εδώ απεικονίζεται ο εξοπλισμός άσκησης και τα μαθήματα δεν διαρκούν περισσότερο από 30 λεπτά και η διάρκεια τους μπορεί να επιλεγεί ανεξάρτητα.

Η εφαρμογή περιλαμβάνει το δημοφιλής άσκηση κοιλιακούς, χέρια, γλουτούς, πόδια μπορείτε να εκτελέσετε στο σπίτι. Για κάποιες ασκήσεις θα χρειαστείτε αλτήρες. Υπάρχει ένα τμήμα με ασκήσεις καρδιο για το σπίτι καθώς και ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα άσκησης. Η εφαρμογή είναι κατάλληλη για άνδρες και γυναίκες.

Τι υπάρχει στην εφαρμογή:

1. Πλήρης εκπαίδευση διαφορετικής διάρκειας.
2. Υποστήριξη βίντεο για κάθε προπόνηση.
3. Το χρονόμετρο για κάθε άσκηση.
4. Οι ασκήσεις είναι απλές και κατανοητές για αρχάριους.
5. Η επίδειξη των καμένων θερμίδων.
6. Ρύθμιση ημερήσιων υπενθυμίσεων.
7. Προπόνηση σε διαφορετικές ομάδες μυών, οι οποίες μπορούν να συνδυαστούν για να φτιάξουν ένα ατομικό σχέδιο.
8. Από τα πλην: για να δείτε όλες τις προπονήσεις πρέπει να αγοράσετε μια έκδοση επί πληρωμή.

ΜΕΤΑΒΑΣΗ ΣΤΟ GOOGLE PLAY

3. Χάστε βάρος σε 30 ημέρες

• Η καλύτερη εφαρμογή με έτοιμο σχέδιο μαθημάτων
• Ο αριθμός των εγκαταστάσεων εφαρμογών: πάνω από 5 εκατομμύρια
• Μέση βαθμολογία: 4,7

Η δημοφιλής εφαρμογή γυμναστικής στο Android για απώλεια βάρους βήμα προς βήμα καθημερινό πρόγραμμα περιλαμβάνει όχι μόνο άσκηση αλλά και δίαιτα, που αναπτύχθηκε σε δύο εκδοχές: μία για χορτοφάγους και εκείνους που περιλαμβάνουν στη διατροφή τρόφιμα ζωικής προέλευσης.

Για να αρχίσετε να χάνετε βάρος στο πρόγραμμα, πρέπει να εισαγάγετε δεδομένα σχετικά με την ηλικία, το ύψος και το βάρος για να υπολογίσετε τον ΔΜΣ σας και να δημιουργήσετε ένα γράφημα με τους δείκτες σας. Στη συνέχεια, θα πρέπει μόνο να εισαγάγετε το αλλαγμένο βάρος στον πίνακα αποτελεσμάτων, ώστε να μπορείτε να δείτε πρόοδο στην απώλεια βάρους. Η εφαρμογή είναι κατάλληλη για άνδρες και γυναίκες.

Τι υπάρχει στην εφαρμογή:

1. Έτοιμο πρόγραμμα προπόνησης και διατροφή για ένα μήνα.
2. Ο κατάλογος των ασκήσεων για κάθε μέρα με λεπτομερή περιγραφή.
3. Κινούμενο βίντεο κάθε προπόνησης με το χρονόμετρο.
4. Λογιστική των αλλαγών βάρους σε ένα οπτικό γράφημα.
5. Μετρήστε τις θερμίδες που καίγονται ανά προπόνηση.
6. Κάθε μέρα είναι ένα νέο πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής.
7. Βολική εμφάνιση εξοπλισμού άσκησης.
8. Από τα μειονεκτήματα: ο χρήστης αναθεωρεί μερικές από τις ασκήσεις μπορεί να φαίνονται δύσκολες.

ΜΕΤΑΒΑΣΗ ΣΤΟ GOOGLE PLAY

4. Γλουτοί σε 30 ημέρες

• Η καλύτερη εφαρμογή για γλουτούς
• Ο αριθμός των εγκαταστάσεων εφαρμογών: πάνω από 10 εκατομμύρια
• Μέση βαθμολογία: 4,8

Τέλεια εφαρμογή για προπόνηση στο σπίτι, σχεδιασμένη για κορίτσια που θέλουν να αντλήσουν τους γλουτούς και να τραβήξουν το σώμα. Εδώ είναι μια μεγάλη συλλογή ασκήσεων για το κάτω μέρος του σώματος: πόδια, μηροί, γλουτοί. Το πρόγραμμα έχει σχεδιαστεί για 30 ημέρες τακτικής άσκησης, συμπεριλαμβανομένων ημερών ανάπαυσης.

Για την προπόνηση δεν χρειάζεται η απογραφή, όλες οι ασκήσεις εκτελούνται με το βάρος του δικού του σώματος. Εκτός από το σχέδιο για 30 ημέρες, η εφαρμογή περιλαμβάνει συλλογή καθημερινών ασκήσεων και ασκήσεων διατάσεων.

Τι υπάρχει στην εφαρμογή:

1. Έτοιμο πρόγραμμα κατάρτισης για ένα μήνα.
2. Συλλογή ασκήσεων για διαφορετικές ομάδες μυών και φουλμπάρι.
3. Αναλυτική παρουσίαση της προόδου στα γραφήματα.
4. Ασκήσεις κατάλληλες για αρχάριους.
5. Σαφής περιγραφή των ασκήσεων και μια κινούμενη επίδειξη τεχνολογίας.
6. Ο μετρητής κάηκε κατά τη διάρκεια των προπονήσεων.
7. Συμβουλές εκπαιδευτή, αθόρυβη λειτουργία και άλλες προηγμένες ρυθμίσεις.
8. Από τα πλην: υπάρχει.

ΜΕΤΑΒΑΣΗ ΣΤΟ GOOGLE PLAY

5. Πατήστε για 30 ημέρες

• Η καλύτερη εφαρμογή για την κοιλιά
• Ο αριθμός των εγκαταστάσεων εφαρμογών: πάνω από 50 εκατομμύρια
• Μέση βαθμολογία: 4,8

Πρόκληση 30 ημερών για όσους ονειρεύονται κοιλιακούς έξι πακέτων. Η στοχευμένη εφαρμογή γυμναστικής στο Android επικεντρώνεται στους άνδρες, αλλά η άσκηση μπορεί και οι γυναίκες που θέλουν να ενισχύσουν τους κοιλιακούς μυς και να αντλήσουν το στομάχι.

Μπορείτε να επιλέξετε ένα από τα τρία προγράμματα που διαφέρουν ως προς το επίπεδο δυσκολίας. Μια προπόνηση καίει 500 θερμίδες, οι οποίες επιτρέπουν όχι μόνο την άντληση του τύπου, αλλά και την απώλεια βάρους, εάν κάνετε δίαιτα και να μην παραλείψετε τα μαθήματα.

Τι υπάρχει στην εφαρμογή:

1. Το πρόγραμμα εξάσκησης για τον μήνα, συμπεριλαμβανομένων των ημερών ανάπαυσης.
2. Λεπτομερής περιγραφή των ασκήσεων και κινούμενη υποστήριξη κάθε προπόνησης.
3. Καταμέτρηση θερμίδων που καίγονται.
4. Αναφορές σε γραφήματα και ατομική πρόοδο.
5. Καθημερινή υπενθύμιση προπόνησης.
6. Ασκήσεις κατάλληλες για αρχάριους και έμπειρους αθλητές.
7. Για τα μαθήματα δεν χρειάζεται επιπλέον εξοπλισμός.
8. Από τα πλην: υπάρχει.

ΜΕΤΑΒΑΣΗ ΣΤΟ GOOGLE PLAY

6. Γλουτοί και πόδια σε 21 ημέρες

• Η καλύτερη εφαρμογή για τα πόδια
• Ο αριθμός των εγκαταστάσεων εφαρμογών: πάνω από 1 εκατομμύρια
• Μέση βαθμολογία: 4,7

Αποτελεσματική εφαρμογή για προπονήσεις στο σπίτι όχι μόνο βοηθά στην τόνωση των γλουτών και των ποδιών, αλλά αποτελεί επίσης μια χρήσιμη συνήθεια τακτικής άσκησης. Το πρόγραμμα παρέχει 3 επίπεδα δυσκολίας κατάρτισης για αρχάριους, προχωρημένους και επαγγελματίες αθλητές.

Για κάθε ολοκληρωμένο μάθημα, κερδίζετε πόντους που μπορείτε να ξοδέψετε στην εφαρμογή, για παράδειγμα, για να αγοράσετε μια υπερ-αποτελεσματική προπόνηση.

Τι υπάρχει στην εφαρμογή:

1. Ασκήσεις κινούμενων σχεδίων.
2. Η δυνατότητα δημιουργίας της προπόνησής σας.
3. Πλήρης λίστα ασκήσεων που χρησιμοποιούνται στην εφαρμογή.
4. Τυχαία άσκηση για να δοκιμάσετε τον εαυτό σας.
5. Τμήματα στατιστικής.
6. Πόντοι για κάθε τάξη να αγοράσουν πιο δύσκολες και αποτελεσματικές προπονήσεις.
7. Κάθε νέα εκπαίδευση γίνεται διαθέσιμη μετά την ολοκλήρωση της προηγούμενης.
8. Από τα πλην: υπάρχει.

ΜΕΤΑΒΑΣΗ ΣΤΟ GOOGLE PLAY

7. Fitness Challenge

• Μια καθολική εφαρμογή για αδυνάτισμα στο σπίτι
• Ο αριθμός των εγκαταστάσεων εφαρμογών: περισσότερες από 500 χιλιάδες
• Μέση βαθμολογία: 4,7

Καθολική εφαρμογή για προπονήσεις στο σπίτι που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και να σφίξετε το σώμα. Το παράρτημα περιέχει μια συλλογή από τις καλύτερες ασκήσεις για άσκηση στο σπίτι. Οι ασκήσεις χωρίζονται ανά μυϊκή ομάδα, αλλά έχουν επίσης μια κλασική 7λεπτη προπόνηση σε όλο το σώμα.

Το κύριο πλεονέκτημα της εφαρμογής είναι το Workout Builder που σας επιτρέπει να δημιουργήσετε τα δικά σας προγράμματα διαφορετικής διάρκειας και πολυπλοκότητας. Πριν ξεκινήσετε την προπόνηση, μπορείτε να επιλέξετε τη διάρκεια κάθε άσκησης, ξεκούρασης και τον αριθμό των σετ.

Τι υπάρχει στην εφαρμογή:

1. Μια συλλογή από τις πιο δημοφιλείς ασκήσεις για όλες τις ομάδες μυών.
2. Η ικανότητα να δημιουργούν τα δικά τους εκπαιδευτικά σχέδια.
3. Ασκήσεις διατάσεων και τμήμα με ποικιλίες ιμάντα.
4. Λεπτομερείς περιγραφές ασκήσεων με υποστήριξη κινούμενων σχεδίων.
5. Η ευκαιρία να λάβετε την πρόκληση φυσικής κατάστασης για να μην κάνετε απόσταση.
6. Στατιστικά με τα αποτελέσματα της εκπαίδευσης.
7. Αναλυτικές πληροφορίες για την υγεία.
8. Από τα μειονεκτήματα: είναι αδύνατο να επιλέξετε το επίπεδο δυσκολίας.

ΜΕΤΑΒΑΣΗ ΣΤΟ GOOGLE PLAY

8. Προπόνηση στο σπίτι για άνδρες

• Η καλύτερη εφαρμογή για άνδρες για απώλεια βάρους
• Ο αριθμός των εγκαταστάσεων εφαρμογών: περισσότερες από 100 χιλιάδες
• Μέση βαθμολογία: 4,7

Η λειτουργική εφαρμογή της προπόνησης στο σπίτι θα ταιριάζει σε όσους θέλουν να χάσουν βάρος. Το πρόγραμμα απευθύνεται σε άνδρες, αλλά και οι γυναίκες μπορούν να συμμετάσχουν στο σχέδιο.

Εκτός από το πρόγραμμα εκπαίδευσης 30 ημερών, η εφαρμογή παρέχει μια δίαιτα για 30 ημέρες, και ένα βηματόμετρο, το οποίο μπορείτε να θέσετε στόχους για καθημερινά βήματα. Για όσους θέλουν να προπονηθούν για ένα δεδομένο σχέδιο, διαθέσιμη σελίδα με τις πλήρεις προπονήσεις για διαφορετικές ομάδες μυών και φουλμπάρι.

Τι υπάρχει στην εφαρμογή:

1. Έτοιμο πρόγραμμα προπόνησης και διατροφή για ένα μήνα.
2. Αναλυτική περιγραφή κάθε άσκησης και επίδειξη βίντεο της τεχνικής.
3. Άσκηση κινούμενων σχεδίων με χρονόμετρο.
4. Έκθεση για τα αποτελέσματα.
5. Βηματόμετρο.
6. Συλλογή προπονήσεων στο σπίτι.
7. Ρύθμιση υπενθύμισης.
8. Το νέο πρόγραμμα προπόνησης είναι διαθέσιμο μόνο μετά το προηγούμενο.
9. Από τα πλην: μερικές από τις πληροφορίες στην εφαρμογή στα αγγλικά.

ΜΕΤΑΒΑΣΗ ΣΤΟ GOOGLE PLAY

9. Καρδιο, HIIT και αερόμπικ

• Η καλύτερη εφαρμογή για καρδιο στο σπίτι
• Ο αριθμός των εγκαταστάσεων εφαρμογών: πάνω από 1 εκατομμύρια
• Μέση βαθμολογία: 4,7

Η καλύτερη εφαρμογή γυμναστικής στο Android με διαλειμματική και καρδιο προπόνηση, για την οποία δεν θα χρειαστείτε επιπλέον αθλητικό εξοπλισμό. Η εφαρμογή περιλαμβάνει 4 προπονήσεις: υψηλή ένταση και ελαφρύ καρδιο, πλειομετρικά άλματα, καρδιο με ελάχιστο άγχος στις αρθρώσεις.

Μπορείτε να ορίσετε τη διάρκεια της προπόνησης από 5 έως 60 λεπτά. Για κάθε εκπαιδευτικό πρόγραμμα παρέχεται μια προεπισκόπηση όπου μπορείτε να δείτε τη λίστα ασκήσεων και τεχνικής.

Τι υπάρχει στην εφαρμογή:

1. Τέσσερα πλήρη εκπαιδευτικά προγράμματα με διαφορετικό σύνολο ασκήσεων.
2. Πλήρης λίστα με 90 ασκήσεις με εξοπλισμό επίδειξης.
3. Υποστήριξη βίντεο για κάθε προπόνηση.
4. Ανεξάρτητη επιλογή της διάρκειας της εκπαίδευσης.
5. Ημερολόγιο καθημερινών μαθημάτων και ειδοποίηση.
6. Προπονητικά προγράμματα κατάλληλα για αρχάριους και έμπειρους αθλητές.
7. Από τα μειονεκτήματα: η σύνταξη ενός μεμονωμένου σχεδίου είναι διαθέσιμη στην έκδοση επί πληρωμή.

ΜΕΤΑΒΑΣΗ ΣΤΟ GOOGLE PLAY

10. Η προπόνηση Titanium power - home

• Η καλύτερη εφαρμογή για ανάπτυξη δύναμης και αντοχής
• Ο αριθμός των εγκαταστάσεων εφαρμογών: περισσότερες από 100 χιλιάδες
• Μέση βαθμολογία: 5,0

Χρησιμοποιώντας την εφαρμογή για προπόνηση ενδυνάμωσης στο σπίτι, θα μπορέσετε να αναπτύξετε δύναμη και αντοχή, εκπαίδευση για ένα μεμονωμένο πρόγραμμα που ταιριάζει στο επίπεδο φυσικής σας κατάστασης. Επιλέξτε την άσκηση που θέλετε να επιτύχετε το μέγιστο: pushups, pullups, πρέσα, ξυλεία, σανίδα, καταλήψεις, σχοινί άλματος και ακόμη και τζόκινγκ.

Αφού επιλέξετε τις ασκήσεις, πρέπει να περάσετε το τεστ αντοχής, μετά το οποίο το σύστημα θα δημιουργήσει το προσωπικό σας πρόγραμμα προπόνησης και θα μπορείτε να ξεκινήσετε την προπόνηση, ανταγωνιζόμενοι φίλους. Κάθε εκπαιδευτικό βίντεο είναι διαθέσιμο με την τεχνική της εκτέλεσης, καθώς και το χρονόμετρο ανάπαυσης.

Τι υπάρχει στην εφαρμογή:

1. Ένα ατομικό σχέδιο προπόνησης για την ανάπτυξη δύναμης και αντοχής.
2. Γνώση της τεχνικής των βασικών ασκήσεων.
3. Μαθαίνοντας τα dips και pull-UPS από το μηδέν.
4. Εκπαίδευση στατιστικών σε βολικά διαγράμματα.
5. Εκπαίδευση υποστήριξης βίντεο.
6. Θέτοντας στόχους γυμναστικής και υπενθυμίσεις σε βολικές μέρες.
7. Η ευκαιρία να ανταγωνιστείτε με φίλους.
8. Μειονεκτήματα: χωρίς ολοκληρωμένη εκπαίδευση.

ΜΕΤΑΒΑΣΗ ΣΤΟ GOOGLE PLAY

11. Προπόνηση στο σπίτι για άνδρες

• Η καλύτερη εφαρμογή για άνδρες για να αποκτήσουν μυς
• Ο αριθμός των εγκαταστάσεων εφαρμογών: πάνω από 5 εκατομμύρια
• Μέση βαθμολογία: 4,8

Το πρόγραμμα προπόνησης έχει σχεδιαστεί για ανάπτυξη μυών και ανάπτυξη δύναμης χωρίς πρόσθετο εξοπλισμό. Η εφαρμογή γυμναστικής στο Android παρουσιάζει σχεδιάζει ασκήσεις στο σπίτι για άνδρες μεγάλες ομάδες μυών: χέρια, στήθος, ώμοι και πλάτη, πόδια, κοιλιακοί.

Για κάθε ομάδα μυών, μπορείτε να επιλέξετε το επίπεδο δυσκολίας. Η εκπαίδευση μπορεί να συνδυαστεί μεταξύ τους ή να κατανείμει τις ημέρες σύμφωνα με την αρχή των διαχωρισμένων προγραμμάτων.

Τι υπάρχει στην εφαρμογή:

1. 21 άσκηση για κάθε ομάδα μυών.
2. Μεγάλος αριθμός βασικών, πολύπλοκων και απομονωτικών ασκήσεων.
3. Σαφείς ασκήσεις χαρτογράφησης με περιγραφή και μάθημα βίντεο.
4. Κινούμενα σχέδια κάθε άσκησης.
5. Το χρονόμετρο για κάθε άσκηση και μια προπόνηση.
6. Καταμέτρηση θερμίδων που καίγονται.
7. Στατιστικά και προπονητικό ιστορικό.
8. Θέτοντας στόχους φυσικής κατάστασης και υπενθυμίσεις σχετικά με την προπόνηση.
9. Από τα πλην: υπάρχει.

ΜΕΤΑΒΑΣΗ ΣΤΟ GOOGLE PLAY

12. Γυμναστήριο για γυναίκες

• Η πιο δημοφιλής εφαρμογή για γυμναστική για γυναίκες
• Ο αριθμός των εγκαταστάσεων εφαρμογών: πάνω από 10 εκατομμύρια
• Μέση βαθμολογία: 4,8

Μία από τις πιο δημοφιλείς εφαρμογές για προπόνηση στο σπίτι θα σας βοηθήσει να βρείτε την αθλητική φόρμα σε μόλις 7 λεπτά την ημέρα. Επιλέξτε ποιο μέρος του σώματος θέλετε να βελτιώσετε και κάντε τις ασκήσεις ανάλογα με τα επίπεδα φυσικής κατάστασης. Για κάθε ομάδα μυών διαθέσιμο για τουλάχιστον τρεις προπονήσεις και έχει επίσης ενσωματωμένο πρόγραμμα fulbari για 4 εβδομάδες, 7 λεπτά την ημέρα.

Επιπλέον, συνημμένα θα βρείτε μια συλλογή ασκήσεων για διατάσεις και πρωινές ασκήσεις, προθέρμανση και αγκίστρωση.

Τι υπάρχει στην εφαρμογή:

1. Σχέδιο προπόνησης για τέσσερις εβδομάδες.
2. Προπονήσεις ποικίλης δυσκολίας για όλες τις ομάδες μυών.
3. Ένα βολικό κινούμενο σχέδιο εμφανίζει ασκήσεις με λεπτομερή περιγραφή τεχνικών.
4. Συλλογή ασκήσεων για ασκήσεις διατάσεων και προθέρμανσης και γυμναστική για το πρόσωπο.
5. Αναφορά και στατιστικά στοιχεία για τις θερμίδες που καίγονται, τροποποιήσεις βάρους και ασκήσεις που εκτελούνται.
6. Ορίστε υπενθυμίσεις σχετικά με την εκπαίδευση.
7. Ορισμός στόχων για την εβδομάδα.
8. Από τα πλην: υπάρχει.

ΜΕΤΑΒΑΣΗ ΣΤΟ GOOGLE PLAY

13. Αλτήρες. Εκπαίδευση στο σπίτι

• Η καλύτερη εφαρμογή για προπόνηση δύναμης με αλτήρες
• Ο αριθμός των εγκαταστάσεων εφαρμογών: περισσότερες από 100 χιλιάδες
• Μέση βαθμολογία: 4.6

Η εφαρμογή γυμναστικής στο Android περιέχει τις καλύτερες ασκήσεις με αλτήρες που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να πάρετε βάρος και να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση. Στο πρόγραμμα, θα βρείτε 4 τύπους προπόνησης: για αρχάριους, για απώλεια βάρους, όλο το σώμα και πλήρη διάσπαση. Τα προγράμματα κατάρτισης έχουν σχεδιαστεί για την εβδομάδα, το πρόγραμμα που μπορείτε να φτιάξετε μόνοι σας σε μια ειδική ενότητα.

Για κάθε προπόνηση καθορισμένη διάρκεια, θερμίδες που καίγονται και συνολικό βάρος ανυψώνεται κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Για μαθήματα θα χρειαστείτε πτυσσόμενους αλτήρες για 5, 6, 8, 10 κιλά.

Τι υπάρχει στην εφαρμογή:

1. Εβδομαδιαίο πρόγραμμα εκπαίδευσης.
2. Απλές και απλές ασκήσεις για όλες τις ομάδες μυών.
3. Ασκήσεις κινούμενων σχεδίων.
4. Το χρονόμετρο για κάθε άσκηση.
5. Τμήματα στατιστικής.
6. Η ικανότητα προγραμματισμού προπόνησης.
7. Μειονεκτήματα: ορισμένες επιλογές είναι διαθέσιμες μόνο στην έκδοση επί πληρωμή, για παράδειγμα, δημιουργία προγράμματος εκπαίδευσης.
8. Η εφαρμογή απαιτεί σύνδεση στο Λογαριασμό Google.

ΜΕΤΑΒΑΣΗ ΣΤΟ GOOGLE PLAY

14. Πώς να χάσετε βάρος σε 21 ημέρες

• Η καλύτερη εφαρμογή για απώλεια βάρους με πρόγραμμα γεύματος
• Ο αριθμός των εγκαταστάσεων εφαρμογών: πάνω από 1 εκατομμύρια
• Μέση βαθμολογία: 4,7

Μια εφαρμογή γυμναστικής θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να βάλετε μυς σε μόλις 21 ημέρες. Εδώ θα βρείτε το πρόγραμμα προπόνησης με τρία επίπεδα δυσκολίας και διατροφικό πλάνο που θα επιταχύνει τη διαδικασία απώλειας βάρους. Μετά από 21 ημέρες θα μπορείτε να μετακινηθείτε σε ένα νέο επίπεδο, για να αυξήσετε το φορτίο.

Το πρόγραμμα έχει συγκεντρώσει περισσότερα από 50 από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις, τις οποίες μπορείτε να δείτε στη λίστα με μια λεπτομερή εκτέλεση οδηγιών. Χρησιμοποιώντας το φίλτρο είναι εύκολο να επιλέξετε στοχευμένες ασκήσεις για συγκεκριμένες ομάδες μυών για να κάνετε τη δική σας προπόνηση.

Τι υπάρχει στην εφαρμογή:

1. Σχέδιο προπόνησης και διατροφή για απώλεια βάρους.
2. Άσκηση κινούμενων σχεδίων με χρονόμετρο.
3. Η επιλογή του αριθμού των γύρων για κάθε προπόνηση.
4. Ένα αναλυτικό πρόγραμμα γεύματος για 21 ημέρες, συμπεριλαμβανομένης της διατροφής για χορτοφάγους.
5. Εκπαίδευση στατιστικών.
6. Περιστασιακή εκπαίδευση για ποικίλες τάξεις.
7. Μπόνους πόντοι και επιτεύγματα.
8. Από τα πλην: υπάρχει.

ΜΕΤΑΒΑΣΗ ΣΤΟ GOOGLE PLAY

15. Εκπαίδευση των μυών των βραχιόνων και του θώρακα

• Καλύτερη εφαρμογή για άσκηση των μυών των βραχιόνων και του στήθους για άνδρες στο σπίτι
• Ο αριθμός των εγκαταστάσεων εφαρμογών: περισσότερες από 100 χιλιάδες
• Μέση βαθμολογία: 4,7

Φουσκώστε το στήθος και τα χέρια μπορεί να είναι στο σπίτι με τις καλύτερες στοχευμένες εφαρμογές γυμναστικής. Στο πρόγραμμα μπορείτε να επιλέξετε το επίπεδο: αρχάριο, μεσαίο ή προχωρημένο για να ξεκινήσετε την προπόνηση ανάλογα με τη φυσική κατάσταση.

Το πρόγραμμα είναι για 30 ημέρες, μετά τις οποίες μπορείτε να προχωρήσετε στο επόμενο επίπεδο. Στο πρόγραμμα μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας εκπαιδευτικό πλάνο από ένα σύνολο ασκήσεων. Για κάθε άσκηση μπορείτε να ορίσετε τον αριθμό των επαναλήψεων, αλλά όχι λιγότερο από 10.

Τι υπάρχει στην εφαρμογή:

1. Πρόγραμμα εκπαίδευσης για ένα μήνα.
2. Η δυνατότητα δημιουργίας προπονήσεων στον κατασκευαστή.
3. Ο κατάλογος των ασκήσεων με περιγραφή της τεχνικής.
4. Βολικός χρονοδιακόπτης άσκησης και χρόνος ανάπαυσης.
5. Θέτοντας στόχους για την εβδομάδα.
6. Στατιστικά και προπονητικό ιστορικό.
7. Υπενθύμιση για την άσκηση.
8. Από τα πλην: υπάρχει.

ΜΕΤΑΒΑΣΗ ΣΤΟ GOOGLE PLAY

16. TABATA: διαλειμματική προπόνηση

• Η καλύτερη εφαρμογή για εκπαίδευση TABATA
• Ο αριθμός των εγκαταστάσεων εφαρμογών: περισσότερες από 500 χιλιάδες
• Μέση βαθμολογία: 4,7

Μια συλλογή από κλασικές διαλειμματικές προπονήσεις για το σπιτικό στυλ TABATA είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε βάρος και να διατηρήσετε τη φόρμα σας σε φόρμα, ασκώντας μόνο 5-7 λεπτά την ημέρα.

Αυτή η εφαρμογή φυσικής κατάστασης για Android συλλέχθηκε οι καλύτερες προπονήσεις TABATA για κάθε μυϊκή ομάδα, καθώς και ολοκληρωμένο φουλμπάρι για καύση λίπους και τέλειο σώμα. Η εκπαίδευση μπορεί να συνδυαστεί μεταξύ τους και επίσης να κάνει τα δικά της σχέδια, αλλά αυτή η επιλογή είναι πληρωμένη.

Τι υπάρχει στην εφαρμογή:

1. Ολοκλήρωσε μια σύντομη προπόνηση για καθημερινή άσκηση.
2. Χρονοδιάγραμμα προπόνησης και στατιστικά αποτελεσμάτων.
3. Εύκολες ασκήσεις κινούμενων σχεδίων.
4. Ασκήσεις κατάλληλες για αρχάριους.
5. Η δυνατότητα προσαρμογής κάθε προπόνησης (εργασία με βάρδια ώρας και ανάπαυση).
6. Εμφανίζει τις θερμίδες που καίγονται κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
7. Από τα μειονεκτήματα: Τα γενικά στατιστικά στοιχεία και η συλλογή των σχεδίων τους είναι διαθέσιμα μόνο στην έκδοση επί πληρωμή.
8. Η εφαρμογή χρειάζεται πρόσβαση στον Λογαριασμό σας Google.

ΜΕΤΑΒΑΣΗ ΣΤΟ GOOGLE PLAY

17. 7 Λεπτή Άσκηση

• Η καλύτερη εφαρμογή για σύντομες προπονήσεις
• Ο αριθμός των εγκαταστάσεων εφαρμογών: πάνω από 10 εκατομμύρια
• Μέση βαθμολογία: 4,8

Στην εφαρμογή για σύντομες προπονήσεις στο σπίτι θα βρείτε την καλύτερη προπόνηση που διαρκεί μόνο 7 λεπτά την ημέρα. Η εκπαίδευση βασίζεται στην αρχή του διαστήματος: 30 δευτερόλεπτα εργασίας, 10 δευτερόλεπτα ανάπαυσης. Εδώ είναι μια κλασική πρόκληση προπόνησης HIIT για 30 ημέρες, στοχεύστε σχέδια στον Τύπο, τους γλουτούς, τα πόδια, τα χέρια και το τέντωμα πριν από τον ύπνο.

Για κάθε πρόγραμμα εκπαίδευσης υπάρχει μια δήλωση που περιλαμβάνεται στην περιγραφή του εξοπλισμού άσκησης. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε το πρόγραμμα τριάντα ημερών για το επίπεδο προπόνησής σας με μια νέα προπόνηση κάθε μέρα.

Τι υπάρχει στην εφαρμογή:

1. Τελειώστε την προπόνηση κάθε μέρα σε όλες τις ομάδες μυών και το φουλμπάρι.
2. Αναλυτική περιγραφή των ασκήσεων και βίντεο μάθημα με την εκτέλεση της τεχνικής.
3. Βολική εμφάνιση ασκήσεων σε στυλ κινούμενων σχεδίων.
4. Το χρονόμετρο για κάθε άσκηση.
5. Αναλυτικά στατιστικά στοιχεία δραστηριοτήτων και αλλαγές στο βάρος.
6. Η ικανότητα ανάμειξης των ασκήσεων στην προπόνηση.
7. Ρύθμιση του χρόνου άσκησης και του αριθμού των κύκλων.
8. Από τα μειονεκτήματα: αρκετά διαφημιστική εκστρατεία.

ΜΕΤΑΒΑΣΗ ΣΤΟ GOOGLE PLAY

18. Γιόγκα για απώλεια βάρους

• Η καλύτερη εφαρμογή για γιόγκα
• Ο αριθμός των εγκαταστάσεων εφαρμογών: πάνω από 1 εκατομμύρια
• Μέση βαθμολογία: 4.6

Η εφαρμογή θα βοηθήσει όχι μόνο να αναπτύξει ευελιξία, αλλά και να χάσει βάρος. Ανάλογα με τη φυσική προπόνηση, μπορείτε να επιλέξετε το επίπεδο δυσκολίας των τριών προτεινόμενων προγραμμάτων. Κάθε σχέδιο έχει σχεδιαστεί για συγκεκριμένο αριθμό ημερών, μετά τις οποίες μπορείτε να προχωρήσετε σε υψηλότερο επίπεδο.

Πριν ξεκινήσετε την προπόνηση προτείνεται να εισαγάγετε το πραγματικό και επιθυμητό βάρος για να παρακολουθείτε την πρόοδο της απώλειας βάρους. Επίσης η εφαρμογή γυμναστικής στο Android μπορείτε να δημιουργήσετε τη δική σας προπόνηση για να δείτε την πρόοδο στις εικόνες και να μάθετε πώς να αναπνέετε σωστά.

Τι υπάρχει στην εφαρμογή:

1. Έτοιμο εκπαιδευτικό πλάνο για κάθε μέρα.
2. Βολική κινούμενη επίδειξη της άσκησης.
3. Μια λεπτομερής περιγραφή κάθε άσκησης με την εκτέλεση της τεχνικής.
4. Προσθέστε τις δικές σας φωτογραφίες για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας στην προπόνηση.
5. Στατιστικά και αναφορά για εκπαίδευση.
6. Επιτεύγματα σε κανονικά μαθήματα.
7. Προπόνηση υπενθύμισης.
8. Από τα μειονεκτήματα: υπάρχουν λειτουργίες επί πληρωμή.

ΜΕΤΑΒΑΣΗ ΣΤΟ GOOGLE PLAY

19. Οι διασπάσεις για 30 Ημέρες

• Η καλύτερη εφαρμογή για σπάγκο
• Ο αριθμός των εγκαταστάσεων εφαρμογών: περισσότερες από 500 χιλιάδες
• Μέση βαθμολογία: 4,5

Η εφαρμογή για τέντωμα και ανάπτυξη ευελιξίας θα απευθύνεται σε εκείνους που ονειρεύονταν να κάνουν διαχωρισμούς, επειδή εδώ έχουν ένα πρόγραμμα για αυτόν τον σκοπό. Προσπαθήστε να κάνετε τις διασπάσεις για 30 ημέρες ή επιλέξτε ένα διαφορετικό πρόγραμμα προπόνησης για την ανάπτυξη ευελιξίας και ανακουφίστε τα μυϊκά κλιπ.

Στην αίτηση για εκπαίδευση στο σπίτι υπάρχουν 3 επίπεδα προγραμμάτων: για αρχάριους, έμπειρους και προχωρημένους αθλητές. Τα προγράμματα περιλαμβάνουν διατατικές ασκήσεις διατάσεων και γιόγκα που μπορούν να γίνουν στο σπίτι χωρίς πρόσθετο εξοπλισμό, προσαρμόζοντας την προπόνηση για τον εαυτό τους.

Τι υπάρχει στην εφαρμογή:

1. Πρόγραμμα εκπαίδευσης για 30 ημέρες.
2. Τρία επίπεδα δυσκολίας ανάλογα με τη φυσική προπόνηση.
3. Μια απλή και σαφής περιγραφή κάθε μαθήματος βίντεο άσκησης.
4. Εκπαίδευση σε κινούμενα σχέδια.
5. Το χρονόμετρο για κάθε άσκηση.
6. Τμήματα αναφοράς και στατιστικών.
7. Δημιουργήστε τη δική σας προπόνηση.
8. Από τα πλην: υπάρχει.

ΜΕΤΑΒΑΣΗ ΣΤΟ GOOGLE PLAY

20. Τέντωμα για 30 ημέρες στο σπίτι

• Η καλύτερη εφαρμογή για διατάσεις και ευελιξία.
• Ο αριθμός των εγκαταστάσεων εφαρμογών: περισσότερες από 500 χιλιάδες
• Μέση βαθμολογία: 4.6

Η εφαρμογή θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε το τέντωμα και να αναπτύξετε ευελιξία στο σπίτι. Επιλέξτε ένα από τα τρία προγράμματα: βασικά, για κάθε μέρα ή ένα ευέλικτο σώμα. Κάθε πρόγραμμα αποτελείται από συγκεκριμένο αριθμό ημερών και περιλαμβάνει μοναδικές ασκήσεις διατάσεων και γιόγκα.

Σε αυτήν τη χρήσιμη εφαρμογή γυμναστικής για Android, μπορείτε να ελέγξετε το δικό σας επίπεδο τεντώματος και επίσης να δημιουργήσετε τη δική σας άσκηση Express.

Τι υπάρχει στην εφαρμογή:

1. Έτοιμο πρόγραμμα εκπαίδευσης για 21 ή 14 ημέρες.
2. Πλήρης κατάλογος ασκήσεων με περιγραφή τεχνικής.
3. Ασκήσεις κινούμενων σχεδίων.
4. Προσαρμόστε την προπόνησή σας με μια επιλογή χρόνου για εργασία και αναψυχή, καθώς και τον αριθμό των γύρων.
5. Το χρονόμετρο για κάθε άσκηση.
6. Αναλυτικά στατιστικά στοιχεία και ιστορικό δραστηριοτήτων.
7. Επιτεύγματα και ειδοποιήσεις στην εκπαίδευση.
8. Από τα μειονεκτήματα: ένα εκπαιδευτικό πρόγραμμα τριών διατίθεται μόνο στην έκδοση επί πληρωμή.

ΜΕΤΑΒΑΣΗ ΣΤΟ GOOGLE PLAY

Δείτε επίσης:

• Κορυφαία 20 έξυπνα ρολόγια: κορυφαίες συσκευές από 4,000 έως 20,000 ρούβλια
• Top 20 παιδικά έξυπνα ρολόγια: μια επιλογή από gadget για παιδιά
• Όλα για τα βραχιόλια γυμναστικής: τι είναι, πώς να επιλέξετε το καλύτερο μοντέλο