Διατροφή ντομάτας, 3 ημέρες, -4 κιλά

Χάνοντας βάρος έως 4 κιλά σε 3 ημέρες.

Η μέση ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι 300 Kcal.

Σας αρέσουν οι ντομάτες; Αποδεικνύεται ότι αυτά τα νόστιμα και ζουμερά λαχανικά μπορούν να γίνουν σύμμαχοι στον αγώνα κατά της παχυσαρκίας. Παρουσιάζουμε στην προσοχή σας τις πιο δημοφιλείς και αποτελεσματικές επιλογές για απώλεια βάρους ντομάτας.

Απαιτήσεις διατροφής ντομάτας

Διαρκεί ο πιο σύντομος τρόπος ντομάτας για να μεταμορφωθεί μια φιγούρα 3 ημέρες, η απώλεια βάρους σε αυτό το διάστημα φτάνει τα 4 κιλά. Όταν δεν υπάρχει χρόνος για σταδιακή απώλεια βάρους (που εξακολουθούν να ζητούν οι περισσότεροι διατροφολόγοι), οι ντομάτες θα σας βοηθήσουν να διορθώσετε γρήγορα το σχήμα σας. Το μενού διατροφής είναι πολύ απλό. Όλη την πρώτη μέρα τρώμε φρέσκια ντομάτα και πίνουμε χυμό ντομάτας. Είναι σημαντικό να μην υπάρχει χώρος για ζάχαρη στο ποτό. Είναι καλύτερο να πίνετε σπιτικό χυμό, για την ποιότητα του οποίου δεν έχετε καμία αμφιβολία. Τη δεύτερη μέρα, μόνο βραστό ρύζι, καφέ δημητριακά είναι η καλύτερη επιλογή. Η τρίτη ημέρα αντιγράφει τη δίαιτα της πρώτης ημέρας. Ο ημερήσιος ρυθμός κατανάλωσης νερού είναι τουλάχιστον 8 ποτήρια. Μπορείτε να πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ αν σας αρέσει. Θα πρέπει να απέχετε από την προσθήκη αλατιού και ζάχαρης σε όλα τα τρόφιμα και τα ποτά.

Σε μια εβδομάδα, μπορείτε να χάσετε έως και 6 περιττά κιλά. Κάθε μέρα, εκτός από το υποχρεωτικό 1,5 λίτρο καθαρού νερού, μπορείτε να πίνετε έως και 300 ml άδειου τσαγιού ή καφέ. Συνιστάται να τρώτε κλασματικά στο «συν ένα».

Μεσαία επιλογή - ντομάτα "πέντε ημέρες", όπου μπορείτε να αποχαιρετήσετε τρία ή τέσσερα επιπλέον κιλά. Στο μεταξύ των γευμάτων, μπορείτε να πίνετε έως 500 ml χυμό ντομάτας καθημερινά. Τα γεύματα περιλαμβάνουν ποικιλία λαχανικών, σκληρά ζυμαρικά, μανιτάρια και τοστ ολικής αλέσεως.

Για όσους είναι έτοιμοι να είναι υπομονετικοί, δεν προσπαθούν για πολύ γρήγορα αποτελέσματα, είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί για την υγεία τους, έχουν αναπτυχθεί ειδικοί δίαιτα ντομάτας για 14 ημέρες… Παρέχει απώλεια βάρους 4-5 κιλών. Η τεχνική περιλαμβάνει τρία γεύματα την ημέρα με άρνηση να φάει μετά τις 18:00 (το πολύ 19:00). Το μενού βασίζεται σε χυμό ντομάτας, διάφορα φρούτα και λαχανικά, καστανό ή καστανό ρύζι, ψωμί σίκαλης. Και πάλι, θυμηθείτε να πίνετε πολλά υγρά.

Ανεξάρτητα από το πώς χάνετε βάρος με ντομάτα, προσπαθήστε να αφιερώσετε χρόνο για σπορ. Εάν δεν είναι δυνατή η πλήρης άσκηση, τότε ακόμη και μια πρωινή άσκηση διάρκειας 15-20 λεπτών θα είναι αρκετή για να κάνει το σώμα όχι μόνο πιο αδύνατο, αλλά και γυμναστήριο. Επεξεργαστείτε τις προβληματικές περιοχές του σχήματος, φάτε σύμφωνα με τους διατροφικούς κανόνες και το αποτέλεσμα σίγουρα δεν θα είναι πολύ καιρό.

Εάν δεν έχετε την ευκαιρία, τη δύναμη ή την επιθυμία να ακολουθήσετε μια πλήρη δίαιτα ντομάτας, αλλά εξακολουθείτε να θέλετε να διορθώσετε το σχήμα σας, απλώς προσθέστε περισσότερα από αυτά τα λαχανικά στη διατροφή σας. Αντικαταστήστε μέρος του μενού με ντομάτες. Είναι ιδιαίτερα καλό να τους κάνουμε μια εναλλακτική λύση σε λιπαρά και γλυκά πιάτα.

Μετά ή πριν από υπερβολικές τροφές, για να βοηθήσετε το στομάχι και το σώμα να αντιμετωπίσει τις επιδράσεις της θραύσης θερμίδων, μπορείτε να τακτοποιήσετε ένα ημέρα νηστείας στις ντομάτες... Το πρωί, πρέπει να φάτε μια φέτα ψωμί (σίκαλη ή ολικής αλέσεως) και ένα ποτήρι χυμό ντομάτας. Για μεσημεριανό γεύμα, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά μισό λίτρο από αυτό το ποτό και από τα τρόφιμα μπορείτε να προτιμήσετε τον ανάλατο χυλό ρυζιού (μερικές κουταλιές της σούπας) και βραστά ή ψημένα μη αμυλούχα λαχανικά (1-2 τεμ.). Ένα πράσινο μήλο και ένα ποτήρι χυμός ντομάτας είναι καλές επιλογές για ένα απογευματινό σνακ. Για δείπνο, συνιστώνται 100 γραμμάρια μαγειρεμένου φιλέτου κοτόπουλου και 100 ml χυμού ντομάτας. Μια τέτοια μέρα, κατά κανόνα, είναι εύκολα ανεκτή, επιτρέποντας στο στομάχι να ξεκουραστεί και φέρνοντας ένα ευχάριστο αίσθημα ελαφρότητας.

Βγαίνοντας από τη διατροφή ντομάτας, πρέπει να εισαγάγετε τροφές που απαγορεύονται σε αυτήν πολύ προσεκτικά και σταδιακά. Η ίδια σύσταση ισχύει για το αλάτι. Η απότομη εισαγωγή του στη διατροφή μπορεί να προκαλέσει, τουλάχιστον, το πρήξιμο του σώματος. Επίσης, μην ξεχάσετε να φάτε τουλάχιστον μερικές ντομάτες ή να πιείτε ένα ποτήρι χυμό από αυτό το λαχανικό κατά τη διάρκεια του διαιτητικού χρόνου.

Μενού ντομάτας

Μενού διατροφής ντομάτας για 3 ημέρες

Ημέρα 3 αντιγράφει το μενού της πρώτης ημέρας διατροφής.

Διατροφή ντομάτας "συν ένα" μενού για την εβδομάδα

Μενού διατροφής ντομάτας "πέντε ημέρες"

Μενού διατροφής ντομάτας 14 ημερών

Αντενδείξεις της διατροφής ντομάτας

1. Η δίαιτα ντομάτας αντενδείκνυται σε ασθένειες που σχετίζονται με το δωδεκαδάκτυλο.
2. Φυσικά, η απώλεια βάρους ντομάτας δεν είναι κατάλληλη για όσους είναι αλλεργικοί σε αυτό το λαχανικό.
3. Επίσης, δεν μπορείτε να χάσετε βάρος με αυτόν τον τρόπο για όσους γνωρίζουν από πρώτο χέρι για τη γαστρίτιδα ή τη νόσο του πεπτικού έλκους.
4. Επιπλέον, οι ντομάτες δεν πρέπει να καταναλώνονται σε περίπτωση δηλητηρίασης, ακόμη και φαινομενικά ήπιου. Μπορούν να επιδεινώσουν την κατάσταση. Έτσι, εάν κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα, σταματήστε αμέσως την τεχνική.

Οφέλη από τη διατροφή ντομάτας

1. Η επαρκής διαθεσιμότητα των ντοματών στη διατροφή προάγει την ανάπτυξη της ορμόνης αδιπονεκτίνης στο σώμα. Έχει εκτεταμένες αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και αντιστέκεται στις εναποθέσεις αλατιού στα αγγειακά τοιχώματα. Επίσης, η αδιπονεκτίνη μειώνει την πιθανότητα παχυσαρκίας, καρκίνου, διαβήτη. Αυτή η ορμόνη είναι ιδιαίτερα απαραίτητη για το δίκαιο σεξ κατά την εμμηνόπαυση.
2. Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση ντοματών μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού κατά 13%.
3. Η αγάπη των ντοματών είναι επίσης καλή για τον εγκέφαλο. Συγκεκριμένα, οι ντομάτες μειώνουν την πιθανότητα νόσων του Πάρκινσον και του Αλτσχάιμερ. Το λυκοπένιο, που δίνει στις ντομάτες το χρώμα τους, είναι ένα από τα πιο ισχυρά αντιοξειδωτικά και είναι επίσης υπεύθυνο για τη δύναμη και την υγεία των οστών. Σε μόλις 3-4 εβδομάδες απουσίας στη διατροφή τροφίμων πλούσιων σε λυκοπένιο, η δομή των οστών γίνεται εύθραυστη, καθώς η δομή του αλλάζει και γίνεται λεπτότερη.
4. Οι ντομάτες βοηθούν επίσης στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος του σώματος και έχουν θετική επίδραση στη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος.
5. Επιστήμονες από την Ιαπωνία διαπίστωσαν ότι οι τομάτες περιέχουν μια ουσία που διεγείρει την αποτελεσματικότερη καύση λίπους και ταυτόχρονα αποτρέπει τη συσσώρευση νέων στρώσεων λίπους. Για το σκοπό αυτό, οι ειδικοί προτείνουν να πίνετε 3 ποτήρια χυμό ντομάτας καθημερινά.

Μειονεκτήματα της διατροφής ντομάτας

• Μερικοί άνθρωποι βαριούνται με μακρά και άφθονη χρήση ντομάτας και χυμού από αυτούς, γι 'αυτό η επιθυμία να τρώνε αυτά τα λαχανικά εξαφανίζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα και δεν καταφέρνουν όλοι να ολοκληρώσουν την τεχνική.
• Μέρος των χαμένων κιλών επιστρέφεται συχνά αργότερα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η απώλεια βάρους συμβαίνει, ειδικότερα, λόγω της απομάκρυνσης υγρού από το σώμα και όχι απευθείας του λίπους.

Επανάληψη της διατροφής ντομάτας

Μπορείτε να ακολουθήσετε τις εβδομαδιαίες και συντομότερες εκδόσεις της διατροφής ντομάτας όχι περισσότερο από μία φορά το μήνα.

Εάν η δίαιτα διαρκεί περισσότερο, τότε δεν συνιστάται να ξαπλώσετε ξανά πάνω από 50-60 ημέρες μετά την ολοκλήρωση. Και είναι καλύτερα να κάνετε μια παύση περισσότερο για να επιτρέψετε στο σώμα να ανακάμψει πλήρως.