Περιεχόμενα
Πρόγραμμα προπόνησης του Tom Hardy
Πρωταρχικός στόχος:
Ενα είδος:
Επίπεδο προετοιμασίας: μέσος
Αριθμός προπονήσεων ανά εβδομάδα: 4
Απαραίτητος εξοπλισμός: μπάρα, βαράκια, εξοπλισμός άσκησης, δικό σας βάρος
Ακροατήριο: άνδρες και γυναίκες
Συγγραφέας: Μπραντ Μπορλαντ
Τρελαθείτε όπως ο Μπέιν, η αντίπαλος του Μπάτμαν: ενσωματώστε τις μοναδικές προπονήσεις και τεχνικές υψηλής έντασης του Τομ Χάρντι στην επόμενη προπόνησή σας!
Περιγραφή του εκπαιδευτικού προγράμματος
Για να παίξει τον ρόλο του Bane στο The Dark Knight Rises, ο Tom Hardy έπρεπε να πάρει περίπου 14 κιλά μυϊκής μάζας. Σύμφωνα με το σενάριο, ο Bane ήταν ένας έντονος αρνητικός χαρακτήρας με τρομακτική υπεράνθρωπη δύναμη. ένας άξιος αντίπαλος, φυσικά ανώτερος από τον ίδιο τον Σκοτεινό Ιππότη. Δυνατό, κυρίαρχο και ισχυρό, τρομακτικό στην εμφάνισή του. Αλλά δεν υπάρχει χώρος στη ζωή μας για αύξηση της δύναμης και της δύναμης; Είστε βέβαιοι ότι η συνηθισμένη ρουτίνα προπόνησής σας δεν χρειάζεται ένα ελαφρύ λάκτισμα στον πισινό; Or μήπως ήρθε η ώρα να μάθετε νέες ασκήσεις, να εφαρμόσετε προηγμένες τεχνικές και να χρησιμοποιήσετε υποδείξεις για να επιστρέψετε στο δρόμο προς την εκτόξευση όγκου και δύναμης;
Κυριαρχήστε στις ακόλουθες τεχνικές προπόνησης υψηλής έντασης που καταστρέφουν κάθε προπονητικό οροπέδιο και θα είστε σαν τον Mad Bane!
Πρόγραμμα προπόνησης του Tom Hardy
Παρακάτω είναι ένα παράδειγμα προγράμματος με προπονήσεις Δευτέρα, Τρίτη, Πέμπτη και Παρασκευή, με Τετάρτες και Σαββατοκύριακα στο έλεος της ξεκούρασης και της ανάκαμψης.
Το πρόγραμμα δείχνει μόνο σύνολα εργασίας, μην ξεχάσετε να κάνετε 1-2 σετ προθέρμανσης των 10 επαναλήψεων με μικρό βάρος πριν από αυτά.