Μερικές φορές πρέπει να παραγγείλετε τον εαυτό σας μόλις μία εβδομάδα πριν από μια επερχόμενη εκδήλωση. Αυτές οι δίαιτες θα σας βοηθήσουν να χάσετε λίγα κιλά, αλλά μην ξεχάσετε την υγεία σας. Είναι καλύτερα να ανησυχείτε εκ των προτέρων και να πάτε στον στόχο αργά και σίγουρα - με μια σωστή διατροφή και ενεργές συνεδρίες.
Διατροφή Kefir
Αυτή η δίαιτα βασίζεται σε μεγάλη ποσότητα κεφίρ. Υπόσχεται ότι το αποτέλεσμα είναι έως και 6 κιλά υπερβολικής απώλειας βάρους. Το κεφίρ πρέπει να συνδυάζεται με άλλα τρόφιμα, ακολουθήστε αυτό το πρόγραμμα:
- Ημέρα 1: 1.5 λίτρα γιαούρτι και 5 βραστές πατάτες.
- 2η μέρα: 1.5 λίτρα γιαούρτι και 100 γραμμάρια βραστό κοτόπουλο (στήθος ή φιλέτο).
- 3η μέρα: 1.5 λίτρα γιαούρτι και 100 γραμμάρια βραστό μοσχάρι ή μοσχάρι.
- Ημέρα 4: 1.5 λίτρα γιαουρτιού και 100 γραμμάρια βραστό ή ψημένο άπαχο ψάρι.
- 5η ημέρα: 1.5 λίτρα κεφίρ και λαχανικά, φρούτα (εκτός από σταφύλια και μπανάνες).
- Ημέρα 6: 2 λίτρα γιαουρτιού.
- Ημέρα 7: μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό σε οποιαδήποτε ποσότητα.
Ρύζι διατροφή
Αυτή η δίαιτα υπόσχεται να σας απαλλάξει από 3-5 επιπλέον κιλά. Αυτή η διάρκεια ισχύος μπορεί να περιορίζεται σε 3 ημέρες, αλλά για καλύτερα αποτελέσματα, παρατείνετε την κατά 7 ημέρες. Το δείγμα μενού για 3 ημέρες μοιάζει με αυτό:
1 ημέρες
- Πρωινό: 100 γραμμάρια βραστό ρύζι χωρίς αλάτι, ζωμός από ξύσμα λεμονιού.
- Μεσημεριανό: 150-200 γραμμάρια ρυζιού με χόρτα και μια κουταλιά φυτικού ελαίου, χωρίς αλάτι, 150 γραμμάρια σαλάτας από φρέσκα λαχανικά.
- Δείπνο: ένα πιάτο ζωμό λαχανικών χωρίς αλάτι, 150-200 γραμμάρια ρύζι με βραστά καρότα.
Ημέρα 2
- Πρωινό: 100 γραμμάρια βραστό ρύζι με χόρτα και ξινή κρέμα χαμηλών λιπαρών, 1 πορτοκάλι.
- Μεσημεριανό: 100 γραμμάρια βρασμένου ρυζιού και ένα μπολ με σούπα λαχανικών.
- Δείπνο: 150-200 γραμμάρια βρασμένου ρυζιού με λαχανικά (βρασμένο, ατμό, ατμό χωρίς λάδι).
Ημέρα 3
- Πρωινό: 100 γραμμάρια βραστό ρύζι, 1 γκρέιπφρουτ.
- Μεσημεριανό: 150-200 γραμμάρια ρύζι με σοταρισμένα μανιτάρια, ζωμό λαχανικών, φρέσκια σαλάτα λαχανικών.
- Δείπνο: 150-200 γραμμάρια βραστό ρύζι και 150 γραμμάρια μπρόκολο.
- Κάθε μέρα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον τρία λίτρα νερό χωρίς αέριο, πράσινο τσάι.
Διατροφή κοτόπουλου
Το άπαχο κοτόπουλο είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και βιταμίνες, και για την πέψη του θα δαπανηθεί από το σώμα πολλή ενέργεια, εξαντλώντας έτσι τα αποθέματα λίπους. Σε αυτή τη δίαιτα, τρώτε βραστό, στον ατμό ή στον ατμό χωρίς βούτυρο φιλέτο κοτόπουλου, συνδυάζοντάς το με δημητριακά, λαχανικά και φρούτα. Ταυτόχρονα, οι μισοφαγωμένες μερίδες πρέπει να πάρουν ένα κοτόπουλο, οι άλλες μισές κατά την κρίση σας.
Φάτε μόλις νιώσετε την πείνα, αλλά μην τρώτε υπερβολικά - πολλή πρωτεΐνη δίνει στο στομάχι την αίσθηση δυσφορίας. Απομακρύνετε το αλάτι και πίνετε περίπου 2 λίτρα νερό την ημέρα.
