Περιεχόμενα
Κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας, ένα γλυκό δόντι δεν πρέπει να είναι γλυκό με κάθε δυνατή έννοια. Είναι ένα αστείο να εγκαταλείψετε τα αγαπημένα σας γλυκά, κέικ, ψωμάκια, μπισκότα και άλλες χαρές της ζωής. Αλλά μην αποθαρρύνεστε πρόωρα. Υπάρχουν γλυκά στον κόσμο που δεν βλάπτουν καθόλου τη μορφή και ακόμη και φέρνουν οφέλη στο αδυνάτισμα του σώματος. Πώς να αντικαταστήσετε τις επιβλαβείς θεραπείες στη διατροφή, πείτε στους ειδικούς της μάρκας υγιεινών τροφίμων «Semushka».
Πικρό, αλλά γλυκό
Για τη μεγαλύτερη ανακούφιση των γλυκών κρέατος, δεν θα χρειαστεί να χωρίσετε με σοκολάτα. Μια σημαντική διευκρίνιση είναι ότι η περιεκτικότητα σε κακάο σε αυτό πρέπει να είναι τουλάχιστον 75%. Φυσικά, χωρίς πρόσθετα και γεμίσματα. Η πικρή σοκολάτα περιέχει τη λιγότερη ζάχαρη και θερμίδες, σε σύγκριση με το γάλα και το λευκό. Οι δραστικές ουσίες στη σύνθεσή του αυξάνουν τον τόνο, βελτιώνουν τη μνήμη και τη συγκέντρωση, δεν χαίρουν χειρότερα από τον καφέ. Επιπλέον, η πικρή σοκολάτα είναι πλούσια σε μαγνήσιο, το οποίο δρα ως αντικαταθλιπτικό και βοηθά στην καταπολέμηση της κακής διάθεσης. Και αυτό το στοιχείο ανακουφίζει απαλά τους μυϊκούς σπασμούς, κάτι που δεν είναι ασυνήθιστο όταν κάνετε σπορ. Το πιο δύσκολο είναι να μην παρασυρθείτε με αυτήν την λιχουδιά. Εκείνοι που χάνουν ανιδιοτελώς το βάρος, οι διατροφολόγοι επιτρέπεται να τρώνε όχι περισσότερο από 20 γραμμάρια σοκολάτας την ημέρα.
Φρούτα με γήρανση
Τα αποξηραμένα φρούτα είναι μια πραγματική σωτηρία για τους λάτρεις των γλυκών. Για να εγγυηθείτε ένα υγιεινό προϊόν χωρίς χημικά πρόσθετα, επιλέξτε αποξηραμένα φρούτα "Semushka". Το γεγονός ότι πρόκειται για φυσικά φρούτα υψηλής ποιότητας υποδηλώνεται από ένα ευχάριστο φυσικό άρωμα και μια λαμπερή πλούσια γεύση. Οι βασιλικοί χουρμάδες με υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη θα αντικαταστήσουν τα γλυκά. Βοηθούν στην ενίσχυση του σμάλτου των δοντιών και έχουν ευεργετική επίδραση στο νευρικό σύστημα. Μπορείτε να τα εναλλάξετε με αποξηραμένα βερίκοκα. Έχει αποδειχθεί ότι η συγκέντρωση βιταμινών και μετάλλων στα αποξηραμένα βερίκοκα είναι πολύ μεγαλύτερη από ότι στα φρέσκα φρούτα. Επιπλέον, απομακρύνουν τις τοξίνες από το σώμα και χρησιμεύουν ως πρόληψη της αναιμίας. Οι σταφίδες όλων των ποικιλιών φημίζονται για την υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες αρχικά για την απώλεια βάρους. Διεγείρουν το έργο των εντέρων, βοηθούν στην καλύτερη αντιμετώπιση του στρες, συμμετέχουν στον ενεργειακό μεταβολισμό. Αυτά και πολλά άλλα αποξηραμένα φρούτα μπορείτε να τα βρείτε στη σειρά επωνυμίας "Semushka". Είναι ιδανικά για υγιεινά σνακ. Το κυριότερο είναι ότι η μερίδα δεν ξεπερνά τα 30-40 γρ.
Cookies με καθαρά οφέλη
Τα αποξηραμένα φρούτα είναι επίσης όμορφα γιατί φτιάχνουν τα πιο νόστιμα γλυκά με λίγες θερμίδες. Ζυμώνουμε 2 ώριμες μπανάνες σε πολτό. Προσθέστε 80 g μαλακό τυρί cottage χαμηλών λιπαρών, 3 κουταλιές της σούπας φυσικό γιαούρτι και σιμιγδάλι, ρίξτε 200 g νιφάδες βρώμης, ζυμώστε καλά και αφήστε το για 10 λεπτά. Εν τω μεταξύ, ρίξτε βραστό νερό πάνω από 50 γραμμάρια δαμάσκηνα "Semushka", στεγνώστε σε χαρτί κουζίνας, ψιλοκόψτε με λεπτές λωρίδες και ανακατέψτε τη βάση μπανάνας-πλιγούρι βρώμης. Αν δεν υπάρχει αρκετή γλύκα, μπορείτε να προσθέσετε λίγο μέλι ή σιρόπι σφενδάμου. Η προκύπτουσα μάζα τοποθετείται στο ψυγείο για μισή ώρα, μετά την οποία πλάθουμε μπισκότα με βρεγμένα χέρια, τα απλώνουμε σε ένα ταψί με λαδόκολλα και ψήνουμε στο φούρνο στους 180°C για περίπου 10-15 λεπτά. Μπορείτε να απολαύσετε τέτοια μπισκότα για πρωινό ή ως σνακ πριν το μεσημεριανό γεύμα.
Φιλί αέρα
Τα φυσικά marshmallows δεν προκαλούν κανένα παράπονο από διατροφολόγους. Προσοχή όμως όταν το επιλέγετε στο κατάστημα. Αυτό το marshmallow παρασκευάζεται από πουρέ φρούτων ή μούρων με την προσθήκη χτυπημένων πρωτεϊνών και φυσικών πηκτικών - πηκτίνης, άγαρ-άγαρ ή ζελατίνης. Δώστε προτίμηση σε μια λιχουδιά λευκού, κρεμ ή υποκίτρινου χρώματος. Αυτό αποτελεί εγγύηση ότι δεν προστέθηκαν τεχνητές βαφές στα marshmallows. Ένα τέτοιο προϊόν δεν είναι μόνο νόστιμο, αλλά και χρήσιμο. Είναι γνωστό ότι η πηκτίνη καταπραΰνει απαλά τον ερεθισμένο εντερικό βλεννογόνο και προσαρμόζει τη λειτουργία ολόκληρου του πεπτικού συστήματος. Έχοντας απορροφητικές ιδιότητες, είναι σαν ένα σφουγγάρι που απορροφά σε βάθος τις βλαβερές ουσίες και τις απομακρύνει από το σώμα. Η συνιστώμενη μερίδα marshmallows την ημέρα δεν πρέπει να ξεπερνά τα 50-60 γρ.
Μια γλυκιά στιγμή πάγωσε
Εάν αφαιρέσετε πρωτεΐνη από τη σύνθεση marshmallow, θα πάρετε μια άλλη χρήσιμη λιχουδιά-μαρμελάδα. Βασίζεται επίσης σε φυσικό πουρέ φρούτων και μούρων. Περιέχει τα κύρια οφέλη με τη μορφή βιταμινών, μικρο-και μακροθρεπτικών συστατικών, αντιοξειδωτικών, οργανικών οξέων. Τα φυσικά πρόσθετα γέλης προσθέτουν πολύτιμες ιδιότητες στη μαρμελάδα. Η πηκτίνη διεγείρει το μεταβολισμό, βελτιώνει τη λειτουργία του ήπατος και του παγκρέατος. Το άγαρ-άγαρ αυξάνει την παραγωγή ιωδίου στο σώμα. Η ζελατίνη μειώνει τον σχηματισμό επιβλαβών βακτηρίων στο στόμα, ενισχύει τις αρθρώσεις και τους συνδετικούς ιστούς. Θυμηθείτε, η πραγματική μαρμελάδα έχει μια φυσική, όχι πολύ φωτεινή απόχρωση. Στη σύνθεσή του επιτρέπονται μόνο φυσικές βαφές, όπως κύμινο, βήτα-καροτίνη, χλωροφυλλίνη ή καρμίνη.
Ένα λεπτό πράγμα
Μια άλλη χρήσιμη γλύκα από φρούτα και μούρα είναι η παστίλα. Η λάβας φρούτων "Semushka" μπορεί να συμπεριληφθεί στη διατροφή ακόμη και από εκείνους που υπολογίζουν με ακρίβεια κάθε θερμίδα. Η σειρά εμπορικών σημάτων περιλαμβάνει τρεις γεύσεις λάβας δικής της παραγωγής: αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα και κράνμπερι με δαμάσκηνο. Όλα παρασκευάζονται σύμφωνα με την κλασική τεχνολογία και περιέχουν μόνο φυσικά αποξηραμένα φρούτα και νερό. Αυτό που είναι ιδιαίτερα σημαντικό, δεν υπάρχει ζάχαρη ή υποκατάστατά της στη σύνθεση μιας τέτοιας παστίλιας. Επίσης δεν θα βρείτε εδώ τεχνητά συντηρητικά, ενισχυτικά γεύσης, αρωματικές ύλες και βαφές. Η λάβας φρούτων "Semushka" είναι ιδανική για αργά σνακ, όταν μια επίθεση πείνας έγινε ξαφνικά αισθητή μετά το δείπνο και δεν θέλετε να σπάσετε το καθεστώς. Ένα σωληνάριο λάβας αρκεί για να ηρεμήσει τη μανιασμένη όρεξη και να μην δελεαστεί από επιβλαβείς λιχουδιές.
Η κρύα γοητεία των μούρων
Με την έναρξη του καλοκαιριού, τα γλυκαντικά για απώλεια βάρους μπορούν να περιλαμβάνουν ένα άλλο διαιτητικό επιδόρπιο στο μενού - όλα τα είδη σπιτικού σορμπέ. Δεδομένου ότι είναι φτιαγμένα από φρέσκα φρούτα και μούρα, όλες οι πολύτιμες ιδιότητες διατηρούνται στην αρχική τους μορφή. Χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, επίσης, δεν μπορεί παρά παρακαλώ. Εδώ είναι μια απλή και εξαιρετικά χρήσιμη συνταγή για σορμπέ. Συνδυάστε 400 γραμμάρια σμέουρα, 2-3 κουταλιές της σούπας υγρό μέλι και 2 κουταλιές της σούπας ξύσμα λεμονιού σε ένα μπολ του μπλέντερ, ρίξτε και τα 60-70 ml φρέσκο χυμό λεμονιού και 250 ml ελληνικό γιαούρτι. Χτυπήστε τα πάντα με ένα μπλέντερ μέχρι να πάρετε μια ομοιογενή μάζα. Το μεταφέρουμε σε ένα δοχείο και το βάζουμε στην κατάψυξη για 3 ώρες. Μην ξεχνάτε να ανακατεύετε σωστά τη μάζα με μια σπάτουλα κάθε 30 λεπτά. Σερβίρετε το σορμπέ σε μπολ κρέμας, γαρνίροντας με ολόκληρα βατόμουρα και φύλλα μέντας.
Ακόμα και η πιο αυστηρή δίαιτα δεν είναι λόγος να εγκαταλείψετε τις αγαπημένες σας λιχουδιές. Χάρη στο "Semushka", σίγουρα δεν θα χρειαστεί να το κάνετε αυτό. Τα αποξηραμένα φρούτα και το ψωμί φρούτων πίτα που παρουσιάζονται στη σειρά επώνυμων προϊόντων είναι ιδανικά διαιτητικά προϊόντα που χορταίνουν το σώμα με ζωτικά στοιχεία και ευχαριστούν όσους χάνουν βάρος με αξεπέραστες φυσικές γεύσεις. Αυτές οι μικρές γλυκές λιχουδιές θα σας βοηθήσουν να μεταφέρετε εύκολα τις δυσκολίες της δίαιτας και να πλησιάσετε πιο γρήγορα την αγαπημένη φιγούρα στη ζυγαριά.