Όποιος έχει προσπαθήσει ποτέ να αντιμετωπίσει την αϋπνία γνωρίζει την κατάσταση της ανικανότητας και της αδυναμίας να κάνει οτιδήποτε.
Ο Βρετανός κλινικός ψυχολόγος Jessami Hibberd και ο δημοσιογράφος Joe Asmar προκαλούν τους αναγνώστες με τεστ για να μάθουν ποιο είναι το πρόβλημά τους και στη συνέχεια μοιράζονται γενναιόδωρα στρατηγικές που θα τους βοηθήσουν να ελέγξουν καλύτερα τον εαυτό τους, να δημιουργήσουν βέλτιστα πρότυπα ύπνου και να αποκοιμηθούν πιο γρήγορα. Υπάρχει μόνο μία εγγύηση αποτελεσματικότητας - επιμονή και αυτοπειθαρχία. Αυτές οι ασκήσεις χρησιμοποιούνται στη γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία, μια από τις πιο επιτυχημένες θεραπείες για διαταραχές ύπνου.
Eksmo, 192 p.