Χωρίς αμφιβολία, ένας επαρκής ύπνος είναι απαραίτητος για να είναι ένα άτομο υγιές. Ο ύπνος αποκαθιστά την εγκεφαλική δραστηριότητα και επιτρέπει στο σώμα να χαλαρώσει. Όμως, πώς και πόσο ύπνο χρειάζεστε; Πολλοί άνθρωποι ξυπνούν στη μέση της νύχτας και πιστεύουν ότι έχουν διαταραχή ύπνου ή άλλες παθήσεις. Η ασθένεια, φυσικά, δεν αποκλείεται, αλλά αποδείχθηκε ότι ο ύπνος δεν χρειάζεται να διαρκέσει όλη τη νύχτα. Τα ιστορικά αρχεία, η λογοτεχνία των περασμένων αιώνων, μας ανοίγουν τα μάτια στο πώς κοιμήθηκαν οι προπάτορές μας.
Ο λεγόμενος (διακοπτόμενος ύπνος) αποδεικνύεται πιο φυσιολογικό φαινόμενο από ό,τι πιστεύαμε. Υποφέρετε από αϋπνία, ξυπνάτε συχνά τη νύχτα;
Ο Άγγλος επιστήμονας Roger Ekirch λέει ότι οι πρόγονοί μας ασκούσαν τον ύπνο κατά τμήματα, ξυπνώντας στη μέση της νύχτας για να προσευχηθούν, να διαλογιστούν ή να κάνουν οικιακές δουλειές. Στη βιβλιογραφία υπάρχει η έννοια του «πρώτου ονείρου» και του «δεύτερου ονείρου». Περίπου XNUMX π.μ. θεωρήθηκε η πιο ήσυχη περίοδος, ίσως επειδή ο εγκέφαλος παράγει προλακτίνη, μια ορμόνη που σας κάνει να νιώθετε χαλαροί, αυτή τη στιγμή. Επιστολές και άλλες πηγές επιβεβαιώνουν ότι στη μέση της νύχτας οι άνθρωποι πήγαιναν να επισκεφτούν γείτονες, διάβαζαν ή έκαναν ήσυχα κεντήματα.
Οι φυσικοί μας βιορυθμοί ρυθμίζονται από το φως και το σκοτάδι. Πριν από την έλευση του ηλεκτρισμού, η ζωή ρυθμιζόταν από την ανατολή και τη δύση του ηλίου. Ο κόσμος σηκώθηκε την αυγή και πήγαινε για ύπνο το ηλιοβασίλεμα. Υπό την επίδραση του ηλιακού φωτός, ο εγκέφαλος παράγει σεροτονίνη και αυτός ο νευροδιαβιβαστής δίνει σθένος και ενέργεια. Στο σκοτάδι, απουσία τεχνητού φωτισμού, ο εγκέφαλος παράγει μελατονίνη. Υπολογιστές, οθόνες τηλεοράσεων, smartphone, tablet – οποιαδήποτε πηγή φωτός επιμηκύνει βίαια τις ώρες αφύπνισης, καταρρίπτοντας τους βιορυθμούς.
Η πρακτική του κατακερματισμένου ύπνου έχει φύγει από τη σύγχρονη ζωή. Πηγαίνουμε για ύπνο αργά, τρώμε φαγητό που απέχει πολύ από το ιδανικό. Ο κανόνας άρχισε να θεωρείται ένας αδιάκοπος νυχτερινός ύπνος. Ακόμη και πολλοί επαγγελματίες του ιατρικού τομέα δεν έχουν ακούσει ποτέ για τμηματικό ύπνο και δεν μπορούν να συμβουλεύσουν σωστά την αϋπνία. Εάν ξυπνάτε τη νύχτα, το σώμα σας μπορεί να «θυμάται» αρχαία σκηνικά. Πριν πάρετε χάπια, προσπαθήστε να πηγαίνετε για ύπνο νωρίτερα και να χρησιμοποιείτε τη νυχτερινή σας εγρήγορση για ευχάριστες, ήρεμες δραστηριότητες. Μπορείτε να ζήσετε με αυτόν τον τρόπο σε αρμονία με τους βιορυθμούς σας και να νιώσετε καλύτερα από πολλούς άλλους.