Περιεχόμενα
Τα συναισθήματά μας σχετίζονται άμεσα με την κατάσταση του σώματος. Για παράδειγμα, όταν είμαστε άρρωστοι, είναι δύσκολο να χαρούμε, και οι σωματικά άκαμπτοι άνθρωποι υποφέρουν συχνά από έλλειψη ευελιξίας στο χτίσιμο σχέσεων, συμπεριφέρονται σκληρά, ασυμβίβαστα. Η κατάσταση του σώματος αντανακλά το συναισθηματικό μας υπόβαθρο και τα συναισθήματα αλλάζουν το σώμα. Πώς να κάνουμε το σώμα μας «ευτυχισμένο»;
Μία από τις βασικές έννοιες της ανατολικής ιατρικής είναι η ενέργεια τσι, μια ουσία που ρέει μέσα από το σώμα μας. Αυτές είναι οι ζωτικές μας δυνάμεις, «καύσιμα» για όλες τις φυσιολογικές και συναισθηματικές διεργασίες.
Το επίπεδο ευτυχίας σε αυτό το ενεργειακό επίπεδο εξαρτάται από δύο παράγοντες: τον ενεργειακό πόρο (την ποσότητα της ζωτικότητας) και την ποιότητα της κυκλοφορίας της ενέργειας μέσω του σώματος, δηλαδή την ευκολία και την ελευθερία της κίνησής του.
Δεν έχουμε την ευκαιρία να μετρήσουμε αυτούς τους δείκτες αντικειμενικά, αλλά οι ανατολικοί γιατροί είναι σε θέση να τους προσδιορίσουν με έμμεσα σημεία. Και γνωρίζοντας πού και πώς η ενέργεια μπορεί να μείνει στάσιμη, μπορείτε να κάνετε μια «αυτοδιάγνωση» και να καταλάβετε πώς να κάνετε το σώμα σας πιο δεκτικό στη χαρά.
Έλλειψη ενέργειας
Τα συναισθήματα, συμπεριλαμβανομένων των θετικών, αφαιρούν τη δύναμη και αν δεν έχουμε αρκετά από αυτά, απλώς «δεν έχουμε τίποτα για να είμαστε χαρούμενοι», δεν υπάρχει πόρος για αυτό. Η ζωή συνεχίζεται – και είναι καλό, αλλά δεν υπάρχει χρόνος για διακοπές.
Συχνά, λόγω έλλειψης ύπνου, αυξημένου στρες και στρες, η έλλειψη δύναμης γίνεται κανόνας υπό όρους. Ξεχνάμε ότι μπορούσαμε να μελετάμε κατά τη διάρκεια της ημέρας, να κερδίζουμε επιπλέον χρήματα το βράδυ, να διασκεδάζουμε με φίλους το βράδυ και να ξεκινάμε έναν νέο κύκλο το πρωί. «Λοιπόν, τώρα τα χρόνια δεν είναι τα ίδια», πολλοί από εμάς αναστενάζουμε απογοητευμένοι.
Ως δάσκαλος τσιγκόνγκ με περισσότερα από είκοσι χρόνια εμπειρίας, μπορώ να πω ότι το επίπεδο ενέργειας μπορεί να αυξηθεί με την πάροδο του χρόνου. Στη νεολαία, δεν το εκτιμούμε και το χύνουμε, αλλά με την ηλικία μπορούμε να φροντίσουμε για την ασφάλειά του, να καλλιεργήσουμε, να χτίσουμε. Μια συνειδητή προσέγγιση για την αύξηση του επιπέδου ζωτικότητας δίνει απίστευτα αποτελέσματα.
Πώς να αυξήσετε το επίπεδο ενέργειας στο σώμα
Φυσικά, δεν μπορεί κανείς να κάνει χωρίς προφανείς συστάσεις. Στην καρδιά όλων είναι ο υγιής ύπνος και η σωστή διατροφή. Επιδιορθώστε τις «τρύπες» μέσα από τις οποίες ρέουν οι δυνάμεις της ζωής για να μπορέσετε να τις συσσωρεύσετε. Η μεγαλύτερη «τρύπα», κατά κανόνα, είναι η έλλειψη ύπνου.
Στην ενήλικη ζωή, είναι σημαντικό να μάθετε πώς να βάζετε προτεραιότητες σωστά, να αποφασίζετε τι να κάνετε και τι να αρνηθείτε – ακόμη και σε βάρος του εισοδήματος, της εικόνας, των συνηθειών. Η ικανότητα της ιεράρχησης προτεραιοτήτων είναι εξαιρετική για όσους κάνουν διαλογισμό. Γιατί; Κατακτώντας τις πιο απλές, βασικές ασκήσεις, αρχίζουμε να νιώθουμε καθαρά ποιες δραστηριότητες μας τρέφουν και ποιες μας αφαιρούν τη δύναμη και μας αποδυναμώνουν. Και η επιλογή γίνεται ξεκάθαρη.
Είναι σημαντικό να κάνετε ασκήσεις αναπνοής που βοηθούν στη λήψη πρόσθετης ενέργειας και στη συσσώρευσή της.
Κάθε μέρα χρειάζεται να βιώνουμε χαρούμενες στιγμές. Μπορεί να είναι επικοινωνία με αγαπημένα πρόσωπα, ευχάριστες βόλτες ή απλά νόστιμο φαγητό. Μάθετε να βρίσκετε μικρές χαρές σε κάθε μέρα, και θα υπάρχει όλο και περισσότερη δύναμη.
Είναι σημαντικό να κάνετε ασκήσεις αναπνοής που βοηθούν στη λήψη πρόσθετης ενέργειας και στη συσσώρευσή της. Όπως και στην περίπτωση του διαλογισμού, αρκεί να κάνετε αυτές τις ασκήσεις για 15-20 λεπτά την ημέρα για να νιώσετε το αποτέλεσμα: αναπλήρωση του πόρου, κύμα ενέργειας. Τέτοιες πρακτικές περιλαμβάνουν, για παράδειγμα, πρακτικές neigong ή γυναικείες Ταοϊστικές πρακτικές.
Στασιμότητα της ενέργειας: πώς να αντιμετωπίσετε
Πώς μοιάζει ένας άνθρωπος που έχει λίγη ενέργεια, όλοι λίγο-πολύ φανταζόμαστε: χλωμός, απαθής, με ήσυχη φωνή και αργές κινήσεις. Και πώς μοιάζει ένας άνθρωπος που έχει αρκετή ενέργεια, αλλά διαταράσσεται η κυκλοφορία του; Είναι αρκετά ενεργητικός, υπάρχει πολλή δύναμη και ενθουσιασμός, αλλά μέσα του έχει χάος, αστάθεια, αρνητικά συναισθήματα. Γιατί;
Η ένταση στο σώμα εμποδίζει την κανονική ροή της ενέργειας και αρχίζει να λιμνάζει. Οι Κινέζοι γιατροί πιστεύουν ότι οι εντάσεις συνήθως συνδέονται με το ένα ή το άλλο συναίσθημα που «πυροβολεί» στο φόντο αυτής της στασιμότητας, καθώς και με μια ασθένεια των οργάνων στα οποία έχει σχηματιστεί αυτή η στασιμότητα.
Ιδού ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα. Η ένταση στην περιοχή του στήθους, που εκδηλώνεται εξωτερικά ως σκύψιμο, σφίξιμο της ζώνης ώμου, σχετίζεται ταυτόχρονα με θλίψη (ένας σκυμμένος είναι πιο συχνά λυπημένος, σκέφτεται στενά πράγματα και διατηρεί εύκολα αυτή την κατάσταση, ακόμα κι αν δεν υπάρχει αντικειμενικός λόγος για αυτό ), και με ασθένεια της καρδιάς και των πνευμόνων – όργανα των οποίων η διατροφή υποφέρει λόγω της σχηματισμένης έντασης.
Καθώς το σώμα μαθαίνει να χαλαρώνει στην κίνηση, το συναισθηματικό υπόβαθρο θα αλλάξει – αποδεικνύεται από χρόνια πρακτικής τσιγκόνγκ.
Σύμφωνα με τη φιλοσοφία του τσιγκόνγκ, τα θετικά συναισθήματα γεμίζουν από μόνα τους ένα χαλαρό και ευέλικτο σώμα – ένα σώμα μέσω του οποίου η ενέργεια κυκλοφορεί ελεύθερα και αυτή η χαλάρωση πρέπει να επιτυγχάνεται εύκολα και με σιγουριά στην ενεργό κίνηση.
Πώς να κάνετε το σώμα χαλαρό και ταυτόχρονα δυνατό; Υπάρχουν πολλές επεμβάσεις για αυτό – από SPA έως οστεοπαθητική, συν, χωρίς αποτυχία, ειδικές πρακτικές χαλάρωσης. Για παράδειγμα, τσιγκόνγκ για τη σπονδυλική στήλη Sing Shen Juang.
Καθώς το σώμα μαθαίνει να χαλαρώνει στην κίνηση, το συναισθηματικό υπόβαθρο θα αλλάξει – αποδεικνύεται από χρόνια προσωπικής πρακτικής τσιγκόνγκ και χιλιάδων ετών εμπειρίας δασκάλων. Αναζητήστε ένα νέο επίπεδο χαλάρωσης και παρατηρήστε πόση χαρά είναι να μαθαίνετε να φιλοξενείτε ένα τόσο ευέλικτο και ελεύθερο σώμα.