η ώθηση του άνω μπλοκ στο στήθος με το δάχτυλο λαιμού V
  • Ομάδα μυών: latissimus dorsi
  • Τύπος ασκήσεων: Βασικό
  • Πρόσθετοι μύες: δικέφαλοι, ώμοι, μέση πλάτη
  • Τύπος άσκησης: Δύναμη
  • Εξοπλισμός: Προσομοιωτές καλωδίων
  • Επίπεδο δυσκολίας: Αρχάριος
Σειρά του άνω μπλοκ στο στήθος με μια ράβδο σε σχήμα V Σειρά του άνω μπλοκ στο στήθος με μια ράβδο σε σχήμα V
Σειρά του άνω μπλοκ στο στήθος με μια ράβδο σε σχήμα V Σειρά του άνω μπλοκ στο στήθος με μια ράβδο σε σχήμα V

Τραβήξτε το επάνω μπλοκ στο στήθος με σφραγίδα σε σχήμα V — ασκήσεις τεχνικής:

  1. Καθίστε στο μηχάνημα καλωδίων. Επιλέξτε το κατάλληλο βάρος.
  2. Σηκώστε μια λαβή (ή λαιμό) σε σχήμα V.
  3. Κάντε τις λαβές έλξης στο στήθος. Όταν εκτελείτε αυτήν την κίνηση, πάρτε το σώμα κατά 30° προς τα πίσω. Αυτό θα σας επιτρέψει να δουλέψετε το latissimus dorsi.
  4. Σηκώστε τη λαβή προς τα πάνω στην αρχική της θέση.

Άσκηση βίντεο:

ασκήσεις για την πλάτη ασκήσεις για το άνω μπλοκ
  • Ομάδα μυών: latissimus dorsi
  • Τύπος ασκήσεων: Βασικό
  • Πρόσθετοι μύες: δικέφαλοι, ώμοι, μέση πλάτη
  • Τύπος άσκησης: Δύναμη
  • Εξοπλισμός: Προσομοιωτές καλωδίων
  • Επίπεδο δυσκολίας: Αρχάριος

Αφήστε μια απάντηση