Περιεχόμενα
- Ομάδα μυών: latissimus dorsi
- Τύπος ασκήσεων: Βασικό
- Πρόσθετοι μύες: δικέφαλοι, ώμοι, μέση πλάτη
- Τύπος άσκησης: Δύναμη
- Εξοπλισμός: Προσομοιωτές καλωδίων
- Επίπεδο δυσκολίας: Αρχάριος
Τραβήξτε το επάνω μπλοκ στο στήθος με σφραγίδα σε σχήμα V — ασκήσεις τεχνικής:
- Καθίστε στο μηχάνημα καλωδίων. Επιλέξτε το κατάλληλο βάρος.
- Σηκώστε μια λαβή (ή λαιμό) σε σχήμα V.
- Κάντε τις λαβές έλξης στο στήθος. Όταν εκτελείτε αυτήν την κίνηση, πάρτε το σώμα κατά 30° προς τα πίσω. Αυτό θα σας επιτρέψει να δουλέψετε το latissimus dorsi.
- Σηκώστε τη λαβή προς τα πάνω στην αρχική της θέση.
Άσκηση βίντεο:
ασκήσεις για την πλάτη ασκήσεις για το άνω μπλοκ
- Ομάδα μυών: latissimus dorsi
- Τύπος ασκήσεων: Βασικό
- Πρόσθετοι μύες: δικέφαλοι, ώμοι, μέση πλάτη
- Τύπος άσκησης: Δύναμη
- Εξοπλισμός: Προσομοιωτές καλωδίων
- Επίπεδο δυσκολίας: Αρχάριος