η ώθηση του άνω μπλοκ στην αντίστροφη λαβή του στήθους

Τραβήξτε το επάνω μπλοκ στην αντίστροφη λαβή στο στήθος — ασκήσεις τεχνικής:

1. Καθίστε στο μηχάνημα καλωδίων. Επιλέξτε το κατάλληλο βάρος.
2. Πιάστε την αντίστροφη λαβή του λαιμού. Τα χέρια στην ταστιέρα είναι ελαφρώς στενότερα από το πλάτος των ώμων.
3. Εκτελέστε έλξη του λαιμού στο στήθος. Όταν εκτελείτε αυτή την κίνηση, πάρτε το σώμα κατά 30° προς τα πίσω. Αυτό θα σας επιτρέψει να δουλέψετε το latissimus dorsi.
4. Σηκώστε την ταστιέρα μέχρι την αρχική θέση.