Περιεχόμενα
Τα λάθη που σε οδηγούν να τρως όλο και χειρότερα
συντήρηση
Το να τρώτε γρήγορα είναι ένας από τους παράγοντες που καθορίζουν το αν δεν μπορείτε να μετρήσετε την ποσότητα φαγητού που τρώτε
Για να τρώτε υγιεινά πρέπει να προγραμματίσετε το μενού εκ των προτέρων. Έτσι θα συνόδευε ο γιατρός Νικολά Ρομέρο τα λάθη που γίνονται όταν προσπαθούν να χάσουν βάρος. «Το μεγάλο λάθος είναι να εγκαταλείψουμε τα τρία πιάτα και να απλοποιήσουμε τα μενού με σνακ στα οποία τα φρούτα συνήθως εγκαταλείπονται ως επιδόρπιο», αποκαλύπτει. Στο βιβλίο του «Αν σας αρέσει να τρώτε, μάθετε να χάνετε βάρος», σχολιάζει ότι οι περισσότεροι από εμάς ακολουθούμε μια παρορμητική και αυτοσχέδια δίαιτα, στην οποία τα εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα αντικαθιστούν τα φρέσκα τρόφιμα σχεδόν χωρίς να το καταλαβαίνουμε. Με αυτόν τον τρόπο, λέει ότι κατά τη διάρκεια συνομιλιών με τους ασθενείς του, στις οποίες συνήθως κάνουν ένα αριθμός περιεχομένου μενού τον τελευταίο μήνα, ανακαλύπτονται ενδιαφέρουσες ερωτήσεις όπως αυτές:
- Οι μερίδες είναι συνήθως μεγαλύτερες από αυτές που θυμάστε.
- Έρχονται στα γεύματα πολύ πεινασμένοι και καταβροχθίζουν.
- Τρώνε τόσο γρήγορα που δεν είναι σε θέση να μετρήσουν την ποσότητα φαγητού που τρώνε.
- Πίνουν ζάχαρη αναψυκτικά ή αλκοολούχα ποτά κατά τη διάρκεια του γεύματος.
Συνολικά, όπως αποκαλύπτει ο Δρ Ρομέρο, μερικοί από τους ασθενείς του βρίσκουν μετρώντας αυτό που καταναλώνουν κάθε μέρα προσλαμβάνουν πολύ περισσότερες θερμίδες από ό, τι νομίζουνΕ «Σε κάποιες περιπτώσεις έχω μετρήσει περισσότερα από είκοσι πακέτα την ίδια μέρα. Τα σνακ ξεκίνησαν λίγο μετά το πρωινό, με ρολά και αναψυκτικά και τελείωσαν στις δύο το πρωί, με σοκολάτα και αλλαντικά. Πολλοί είναι πεπεισμένοι ότι δεν τρώνε αρκετά για να είναι έτσι, αλλά η αλήθεια είναι ότι δεν λαμβάνουν υπόψη τα γεύματα μεταξύ των γευμάτων », υποστηρίζει ο συγγραφέας του« Αν σας αρέσει να τρώτε, μάθετε να χάνετε βάρος. "
Το κλειδί, εξηγεί, είναι αυτό τείνουν να εξαπατούν τον εαυτό τους και να αισθάνονται ότι τρώνε λιγότεροΕ Μερικά από τα «κόλπα» που χρησιμοποιούνται συχνά για να αποκτήσουν αυτό το συναίσθημα είναι να ξοδεύουν λίγο χρόνο να τρώνε, να το κάνουν όρθιοι ή να βιάζονται, να παίρνουν ό, τι έχουν στο χέρι, να κόβουν μερικά τρόφιμα σε κάθε κύριο γεύμα και να τρώνε μικρές μερίδες κάθε γεύμα. τα πιο σημαντικά γεύματα της ημέρας.
Μια άλλη κοινή αυταπάτη έχει να κάνει με τη σωματική άσκηση. «Το περπάτημα για μια ώρα με κανονικούς ρυθμούς μπορεί να μας κάνει να χάσουμε 250 θερμίδες και για να χάσουμε έναν κότσο 100 γραμμαρίων πρέπει να περπατήσουμε σχεδόν δύο ώρες. Γι 'αυτό πρέπει να προσέχετε τι τρώτε. Όσοι λένε ότι κατεβαίνουν από το γλέντι με δυο βόλτες κάνουν λάθος. Δεν είναι τόσο εύκολο. Η άσκηση δεν καταναλώνει τόσες θερμίδες όσο πιστεύετε », αποκαλύπτει.